Wiele z nich to sugestie, jak wykorzystać wiosnę do biegania. Löparfantasten Jannica Sigurdsson, która od niedawna prowadzi Instagram @runn1ca, podzieliła się z nami swoimi najlepszymi wskazówkami dotyczącymi biegania.
Jakie są najważniejsze wskazówki dotyczące wiosłowania? Jannica Sigurdsson pomogła nam odkryć wszystkie cele, które zostały osiągnięte dzięki klawiaturze i koderom społecznościowym.
- Jak się okazuje, jest to najsłynniejszy skorupiak, którego się spodziewam. Nie chodzi o to, że nie jesteś w stanie osiągnąć celu, ale o to, że jesteś w stanie osiągnąć cel, który sobie stawiasz - i to w sposób indywidualny. Jest to nawet bardzo ważne, aby mieć bra bra kläder som inte skaver, do exempel löparplagg utan sömmar. Jeśli nie jest to zbyt trudne, nie można planować takich działań. Då kan du lägga dina träningspass på morgonen eller på kvällen när temperaturen är något svalare, säger Jannica Sigurdsson.
Co można zrobić, aby w ciepłe dni wyruszyć na wiosnę?
- Svalę, löst sittande kläder. Możesz spróbować wykopać go po tym, jak się skończy, a nie po tym, jak się skończy po tym, jak się skończy. Należy pamiętać, że w trakcie i po zakończeniu pracy należy wykonać dodatkowe czynności. W różnych warunkach można wypić cały litr w krótkim czasie. Jeśli chcesz, aby i dig tillräckligt med vätska mógł vätskeersättning stać się dobrym uzupełnieniem, nawet jeśli värmen jest najważniejszy. Należy zwrócić uwagę na to, aby nie wyjeżdżać z domu na dłużej, ale także po dłuższym pobycie lub podróży.
Czy to jest ważne?
- Jestem przekonany, że nie ma nic gorszego, niż podkręcanie lagera, podkręcanie tunera lub podkręcanie funkcyjne tunera, a także podkręcanie tunera. Inni będą musieli znaleźć odpowiednie plagi, które pozwolą im włożyć do gniazda odpowiednią wtyczkę bezpośrednio ovanpå underställströjan. W takim przypadku może to być świetna alternatywa, aby użyć bańki, która jest bardziej odporna na wysokie temperatury, a także jest to najlepsze rozwiązanie, jeśli temperatura nie jest zbyt wysoka.
Kan jag springa in bar överkropp?
- Próbuję przekonać ludzi, że wiosna w barze to nie wszystko. Krótkie spodenki i sportowa koszulka są odpowiednie, gdy jest bardzo ciepło. Nie ma nic trudnego w tym, aby włożyć płaskie i miękkie szorty.
Czy vätskebälte to dobry pomysł?
- Zastanawiam się, czy iblandia może być lepsza, na przykład w przypadku guppar. Często zdarza się, że trzeba poświęcić na to więcej czasu w połowie dnia, a wtedy jest to bardzo ważne. Jag själv föredrar en vätskeryggsäck om jag ska ha vätska med mig. Jest to idealne rozwiązanie dla długodystansowców.
Jannica Sigurdsson udziela wskazówek na temat vätskeersättning om du springer en extra varm sommardag.
Co można zrobić, aby mieć więcej czasu na wiosnę?
- En keps hjälper dig att skydda kroppen mot en del av värmen, du can också ta på dig en nerkyld buff. Jeśli nie jest to zbyt trudne, możesz to zrobić, a następnie rozmyć je w rundach.
Jak znaleźć rozwiązanie, gdy wszystko jest w porządku, a ja czuję się lepiej?
- Wietrzy się! Jeśli to zrobisz, zobaczysz, że masz jeszcze więcej soli i minerałów. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści, takich jak złośliwe, szkodliwe i niebezpieczne substancje. Dzięki salttabletter, sportdryck lub lite salta nötter można uzyskać dodatkową dawkę w ciągu kilku dni. Jeśli nie masz ochoty na długie spacery, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie wcisnąć ich do końca. W razie potrzeby można też skorzystać z dodatkowych narzędzi, które pozwolą na lepsze zrozumienie tego, co dzieje się na rundach. Sist men inte minst, glöm inte solcreme! Wybierz jeden z wariantów, który jest odpowiedni do szybkiej aktywności.
Dostępnych jest wiele rodzajów szortów. Który z nich jest najlepszy?
- Sköna, kup szorty, jeśli masz ochotę. Jeśli transport paliwa i wentylacja w pomieszczeniu są bardzo ważne, aby kropla wody się nie ulotniła, szorty mogą być bardzo wygodne. Często noszę krótkie spodenki, gdy jest to konieczne, aby zminimalizować zmęczenie i zmęczenie oraz zmaksymalizować wentylację. W spodenkach typu korta nie ma potrzeby zakładania długich spodenek, ponieważ jest to świetna alternatywa dla dłuższych spodenek.
Czy jest coś, co mogłabym założyć, gdy nadejdzie wiosna?
- Spring inte mitt på dagen när det är som varmast. Jeśli chcesz, aby wiosna była jak najwcześniejsza, zacznij od wiosny w górach, w których nie ma słońca.
Jakie są najważniejsze umiejętności związane z wiosną i odpoczynkiem na słońcu?
- Wszystko zależy od pogody i pogody. Zachowujesz większe kläder, dagarna jest ljusare i längre. Visst är det underbart att springa när solen skiner och havet glittrar, särskilt de där första vårdagarna. Mężczyźni mogą nawet mieć wysokie i niskie ciśnienie. Nie mam wątpliwości, że nie ma już żadnych szans. Jest to dla mnie bardzo ważne, aby móc to zrobić w każdej sytuacji!
LÄS MER :Jak nauczyć się miliona poniżej 50 minut?
