maj 12, 2023

Skuteczna joga dla osób siedzących na komputerze.

Myk opp brystryggen med Johanna Anderssons effektive og gode yogaøvelser. På kjøpet kommer du til å føle deg som en bedre person!

Gdy skupisz się na føtter, core i hofter, to nie będzie problemu z osiągnięciem doskonałej jakości jogi. Joginka Johanna Anderssons w swojej pierwszej i najważniejszej części "10-minutowego treningu" pokazuje, jak rozpalać ogień, który pomaga w osiągnięciu sukcesu, gdy ktoś siedzi przed komputerem. Jest to bardzo dobry i lekki sprzęt medyczny. W niektórych przypadkach można to zrobić w ciągu kilku minut.

- W tym przypadku chodzi o to, aby wrzucić na luz i trenować na brystolu. Mange jest stabilny w sieci brystrygady, ponieważ siedzisz na komputerze, korzystasz z rachunków i siedzisz na telefonie komórkowym. Jeśli jesteś silny w brystrygadzie, może to pomóc w utrzymaniu i utrzymaniu wydatków na nakken. Derfor er denne økten så bra! sier Johanna Andersson, og fortsetter:

- To bardzo dobry sposób na przetrwanie i możesz sobie wyobrazić, jak bardzo jest to puste. Możesz także wynająć mentalne poczucie, że jesteś bardziej gotowy, że masz większą kontrolę nad innymi i że jesteś bardziej dobrą osobą!

Økt 4: Jak się trzymasz?

Opplegg:

Przytrzymaj wszystkie poziomy w ciągu dwóch minut, aby się z nimi zmierzyć. W przypadku, gdy poziom dla utfordrende jest zbyt niski lub gdy użytkownik nie jest w stanie wykonać tej czynności, może to oznaczać, że nie jest w stanie wykonać tej czynności. Zdaj sobie sprawę z tego, że pracujesz z kombinacją stylu i elastyczności na różnych poziomach.

1. W tym celu należy wykonać następujące czynności

Slik gjør du:

Stå på alle fire med skuldrene over for håndleddene and knærne under hoftene. Należy zachować ostrożność w przypadku pożaru na krawędziach i pożaru na krawędziach. W przypadku, gdy włosy nie są w stanie utrzymać się na nogach, wystarczy naciągnąć je na ramię. Podobne zdjęcia: Emelie Lager

Håndleddene skal peke rett frem, men man mange kommer til å oppleve at de har en tendens til å ville peke innover. Sprik med fingrene, det blir som an ekstra stretch.

- Jeśli jogalærere jest w bezpośrednim kontakcie ze skórą, to dlatego, że się w niej znajduje, mówi Johanna Andersson.

Rull så ryggen oppover (katt) og deretter får du en svai i ryggen (ku). To może być bardzo trudne.

Dzwoń: Hendene skaluje fremovera, ma nagi myk i skuldre w katten, tenk at du får en bredde mellom skulderbladene i stedet for å dra skuldrene mot ørene.

2. Kamelen

Slik gjør du:

Opp på knærne med hoftebreddes avstand mellom knærne. Jest to bardzo ważne, aby każdy z nich mógł uzyskać plaskę. Kliknięcie we wszystkie przyciski na dole spowoduje wyświetlenie listu.

Osadź hendene w korsyce i podnieś brystet oppover samtidig som du beholder hoften foran (i linje med knærne). W pozycji leżącej na plecach będzie wygodnie i wygodnie się poślizgnąć.

Zatrzymaj ją lub odłóż na bok. Wciśnij i przytrzymaj, aby nie przesunąć palnika. Naciskaj na samą krawędź, gdy będziesz po opp brystet mot himmelen.

- Jeśli używasz tego przycisku, możesz ustawić poziom na danym warzywie, jeśli ustawisz na nim pokrętło. Często zdarza się, że nie jest to możliwe, ponieważ w brystolu jest to bardzo trudne. Należy pamiętać, że jest to bardzo przyjemne.

3. Uwaga

Wciśnij:

Pociągnij za pasek i pociągnij za pasek, aby go otworzyć. Zrób to w miejscu, w którym znajdują się otwory. Należy pamiętać, że w tym samym czasie, w którym nie można się poruszać, nie można się poruszać po bokach. Trzymaj nakken nøytral na ramieniu, które zapewnia komfort.

Jeśli dopiero zaczynasz, zacznij od wyciągnięcia ręki, zrobienia zdjęcia i przytrzymania go przez kilka minut. Wsuń również dużą, otwartą dłoń na otwarte zdjęcie i przytrzymaj pozycję przez kilka minut.

4. Pół brody, pełna broda lub broda pod pachami

Nieźle:

Półprzysiady są lepsze niż ćwiczenia fitness. W jodze halvbryggens skupia się na brystkurven.

Jeśli masz ramiona, to jest to bardzo ważne, a jeśli nie, to jest to bardzo ważne. Futerały mogą znajdować się w zasięgu ręki i mogą być wyposażone w 90-stopniową siatkę. Jeśli znajdziesz się w korsyce, jest to bezpieczne, ponieważ hale są dla Ciebie bardzo ważne.

- Nie ma wątpliwości, że jest to bardzo trudne, ponieważ nie ma możliwości, aby się z nim zmierzyć, a on sam nie jest w stanie tego zrobić.

W celu odłożenia segmentu na bok należy umieścić go w połowie brody, a następnie przyłożyć do niego ramię tak, aby znajdowało się po bokach styropianu, a palce pozostały na styropianie. Przytrzymaj opaleniznę równolegle i przesuń ją do góry. Następnie należy przytrzymać ramię tak, aby nie było widoczne. Styrken, który znajduje się na całej długości, znajduje się przed i za krawędzią rygla, podobnie jak styrken w ramieniu.

Użycie: Bro pod pachami

Aby uzyskać tę pozycję, należy stanąć pod pachami. Po ustawieniu pełnej brody należy ją założyć. W ten sposób można zobaczyć, że w kontakcie z podświetleniem i dużą ilością hendenów jest to namaste. Poczekaj, aż się zetknie z podświetleniem. Idź tam, skąd przyszedłeś.

Dzwoń:

- W przypadku, gdy nie masz dostępu do tych poziomów, nie możesz się z nimi skontaktować. Jeśli to zrobisz, będziesz mógł się przekonać, że nie jest to konieczne. Należy trzymać się równolegle do siebie, ponieważ jest to bardzo ważne.

Meditasjon:

Lekki zestaw medyczny z matą sammenrullet pod ciśnieniem od 2 do 5 minut.

Slik gjør du:

Wciśnij teppe lub sammenrullet yogamatte i plasser na małą wysokość pod brystrygadą, w miejscu, w którym siedzi BH-kanten. Oto nostalgiczne nagie i długie ramiona, które są bardzo wygodne.
Aby uzyskać lepszy wynik, sprawdź, czy po wejściu na boisko nie będzie ono zbyt długie i czy nie będzie musiało lecieć w górę po wejściu na boisko. Zobacz ten obraz w kółku do minutnika. Poślizgnij się do przodu i do przodu, a następnie wejdź do środka i ruszaj, to jest shavasana.

Johanna Andersson jest najbardziej znaną joginką w Sveriges z ponad 16 000 lajków na Instagramie @yogajohanna. W jego CV można znaleźć informacje o tym, że jest jogalem i osobistym trenerem w Gøteborgu (można znaleźć jego hjemmeside), poznał nowoczesną formę jogi Global yoga i rozpoczął działalność na Globalyoga. se, która zajmuje się jogą. Współpracuje również z innymi joginami, w tym z Hot Mojo i Moniką Björn.