Emelie Hollsten: Co się dzieje z moimi magami?

Sista veckan av #sportacore pågår för fullt. Träningsprofilen Emelie Hollsten ocenia najważniejsze osiągnięcia w dziedzinie magii, a także w dziedzinie sportów ekstremalnych!

Polub Emelie Hollsten na Instagramie @emeliehollsten. Foto: Privat

Träningsbloggaren Emelie Hollsten, lat 26, jest w Athletic fitness i trenuje fitness. Jego magiczne klatki piersiowe są najlepsze. Det är tack vare en mix av "simpla" magövningar, bra kost och en skopa bra gener.

SHOPPA HÄR: Sprawdź nowe träningskläder!

- Zawsze byłem fanem prostych produktów. W ten sposób można wykonać wiele prostych przysiadów, aby dowiedzieć się, jak je wykonać. Nie ma specjalnych treningów tylko dla mężczyzn, więc możesz je wykonywać tylko wtedy, gdy ćwiczysz thaiboxning. Thaiboxning jest sportem, który zwiększa rotację w grze i jest idealny, jeśli chcesz grać ciasnym magiem. Wyciskanie sztangi i inne przysiady to świetna mieszanka eksplozywnych powtórzeń i lżejszych, bardziej kontrolowanych powtórzeń - mówi Emelie Hollsten, która jest również ekspertem w dziedzinie treningu siłowego na Aldrigvila.se.

LÄS MER: #sportacore: Pass 11

Jak często ćwiczysz na siłowni?

- Ćwiczenie na siłowni to nie wszystko. Jag har varit dålig på klämma in magträning i mina träningspass då jag haft lite problem med överansträngda höftböjare sedan min crossfitsatsning för ett drygt år sedan. Nu har de dock börjat kännas bättre så mitt mål är klämma in åtminstone ett ordentligt magpass i veckan. Nie mam zamiaru używać magträningen, aby uzyskać lepszy träningspass, ponieważ nie wiem, czy będę w stanie to zrobić. W ten sposób jestem w stanie wytrzymać od 20 do 30 minut intensywnego treningu.

Który trening jest najskuteczniejszy?

- Ja spróbuję podciągnąć i schrupać różne przysiady, a następnie wybrać jedną z wielu odmian. Något som jag tror att många inte tänker på när de gör sit-ups är försöka vinkla bäckenbenet mot ansiktet. Jeśli chcesz osiągnąć lepsze wyniki w ćwiczeniach na brzuchu lub na kolanach, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie zrobić więcej przysiadów.

LÄS MER: Ida Bergfoth: Tak więc nie ma nic wspólnego z rutynami

Do dzieła!

- Muszę wiedzieć, że mój mag jest znacznie większy, niż się spodziewałem, a to oznacza, że będę musiał mieć więcej magów. Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Może to również pomóc w uzyskaniu większej ilości energii, aby dowiedzieć się, czy człowiek pracuje z mięśniami. Jeśli chcesz uzyskać dodatkowy czas na kopanie, możesz wykonać ihoprullad yogamatta pod ländryggen, aby w dolnej części ciała rozciągnąć magenę i zwiększyć jej wytrzymałość.

Jeśli nie chcesz się stresować, nie musisz się stresować. - Stres powoduje wydzielanie kortyzolu, co z kolei ma wpływ na obniżenie poziomu magnezu. Aby nie musieć się martwić o dietę, należy odrzucić wszystko, co się dzieje z mięsem i skarpetkami. W tym celu sięgnij po jajka, awokado, kokosolę, ryż, potatis i rotfrukter. Nie masz zbyt wiele czasu, aby włożyć do butów kaloryczne kaloryfery, mówi Emelie Hollsten. Foto: Privat

Jakie masz relacje z magiem?

- Cały czas zastanawiałam się nad tym, jak wygląda mój mężczyzna. Od bardzo dawna mam bardzo rozwiniętą magię i na pewno będzie to długa gimnastyczka. To nie ma nic wspólnego z tym, że ja mam "haft råd", aby w ogóle trenować magię. Osobiście jestem w stanie to zrobić, jeśli nie ma żadnych szczegółów na temat magii. Jag älskar de snedgående tänderna, serratus, som sitter längs med sidorna under brösten. Det ger karaktär åt magen. Ale to jest tylko jedna z wielu rzeczy, których człowiek się boi.

Czy nie masz ochoty porozmawiać z kimś, kto ma kompleks na punkcie magii?

- Jeśli nie chcesz, aby Twoje kropki były użyteczne, możesz skorzystać z pomocy eksperta, aby znaleźć kogoś, kto jest niewiarygodny i niechętny, a to może być bardzo trudne. Nawet jeśli ktoś szuka doskonałych kropek, które są już dostępne, to nie ma wątpliwości, że te kropki nie są już dostępne, ale w tym samym czasie nie ma już żadnej kropki, która byłaby kropką drömkropp.

Co zrobić, by nie mieć nic przeciwko swoim kropkom?

- To, że będziesz chciał się z nią zmierzyć, zależy tylko od tego, czy będziesz miał pewność, że to prawda. Det har att göra med hur du mår. W rzeczywistości możesz dać sobie radę z tym, co chcesz osiągnąć, aby dowiedzieć się, czy jest to dobre rozwiązanie, ale jestem przekonany, że jest to bardzo trudne, aby dowiedzieć się, czy możesz być dobry i szczęśliwy, jeśli nie jesteś dobry i szczęśliwy w codziennym życiu. Często zdarza się, że te maty lecą zbyt długo i są zbyt krótkie, aby można było z nich korzystać. W takiej sytuacji nie będziesz miał nic do stracenia, jeśli nie będziesz miał nic do stracenia. Zacznij od znalezienia miejsca w kroppen. Se till att den är stark och hälsosam som det absolut viktigaste målet!

När Emelie Hollsten lägger upp bilder på sin mage möts hon av positiva kommentarer från sina följare. - Na razie nie mogę powiedzieć, że jest to dość trudne zadanie, jeśli chodzi o umieszczanie zdjęć na kroppen. Będę musiał przyznać, że jest to bardzo ważne zarówno w życiu codziennym, jak i zawodowym. Ale to dobrze, że ludzie inspirują się tym, co robią. Trening może być dla mnie najwłaściwszym sposobem na to, by zmienić swoje życie. En muskulös kropp något du får på köpet! säger hon.

Emelie Hollstens 3 bästa råd till dig som vill bygga en stark core och få synliga magmuskler!

1. Dobry koszt

Minskning i fettprocent överlag to koniec drogi do znalezienia synligare magmuskler. W ten sposób można uzyskać punkt odniesienia.

2. Träna magen ofta!

Wrzuć więcej magnezu po różnym okresie użytkowania (jeśli używasz go codziennie). W ten sposób można zaoszczędzić wiele czasu, a także zaoszczędzić czas i pieniądze.

3. Popraw działanie koparki

Zmień stopę i sprężynę lub użyj kropli na innej części kontrolowanej siłowni.

LÄS MER: Emelie kolapsuje na siłowni