Eksperci: Jak medytować?

Josefine Bengtsson miała budskap till dig: Meditera mera! Själv har hon supermycket spring i benen men klar ändå av tysthetsretreats med tio timmar meditation om dagen.

Josefine Bengtsson, która prowadzi bloga HÄR, a nawet jest aktywna na Instagramie, jest jedną z najlepszych joginek w Szwecji. Dzięki temu, że jest sprężysta i szczęśliwa, zakochała się w medytacji i będzie się nią zajmować od początku do końca.


Natura oferuje wiele miejsc do medytacji. Foto: Privat

Gdzie szukać medytacji?

- Jag älskar meditation! Jest to bardzo dobry sposób na medytację. Jest to sposób, w jaki mogę kontrolować swoje zbiorniki paliwa. Jestem przekonany, że tak właśnie jest. Nie ma mowy o tym, by jakikolwiek zbiornik się skończył. Zastanawiam się, czy będzie to możliwe w zbiorniku, czy nie, ale to prowadzi mnie do wniosku, że jest to dobry plan. Alltså bakom de där tankarna om vem jag är, hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor och så vidare, berättar Josefine Bengtsson, som har grundat Yogiakademin, som också finns på Instagram, HÄR.

Kan du utveckla?

- Medytacja pomaga mi wylądować w wąskiej, stabilnej przestrzeni, w której najważniejsze aspekty życia stają się mniej ważne. Jag skulle ljuga om jag sa att meditationen gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter. Jestem mądry, więc to daje mi szczęście. Men stunderna i meditation ger mig glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.

Co stoi na przeszkodzie, by to zrobić?

- W tym przypadku mamy do czynienia z kilkoma różnymi sytuacjami. Często są to czołgiści, którzy mają na celu zdobycie doświadczenia, lub czołgiści zestresowani, którzy nie są w stanie poradzić sobie z sytuacją. Gdy tylko zaczniesz latać w górę i w dół w trakcie medytacji, automatycznie wylądujesz na ziemi i nie będziesz już miał problemu. Jest to bardzo trudne.

Jak to się stało, że zacząłeśmedytować?

- Medytacja była dla mnie bardzo ważna przez ostatnie lata. Po pewnym czasie poszedłem do biblioteki i znalazłem książki na temat medytacji. Jag kände ingen annan som höll på med det då så jag skämdes lite och höll det hemligt för min familj och vänner för att inte verka konstig eller deprimerad. W wieku 15 lat jest to bardzo ważne, aby się w tym odnaleźć, mówi Josefine Bengtsson i dodaje:

- Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort - jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var no därför jag kände den där dragningen till just meditationen men eftersom böckerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var förstera år senare när jag hittade yogan, som ju är en slags meditation i rörelse, som jag började förstå grejen på ett djupare plan och det blev självupplevt i stället för bokkunskap.

Vad var din ögonöppnare?

- Medytacja była dla mnie bardzo ważnym doświadczeniem, które przeżyłem podczas mojej pierwszej medytacji vipassana w Indiach. Było to odosobnienie, które odbywało się w ciągu dwóch dni, podczas których człowiek siedział nieruchomo i medytował przez dwa dni. To pierwsze miejsce odosobnienia, które bardzo mi się podobało, było bardzo dobre, ale też absolutnie najlepsze, jakie mnie spotkało. Pozytywne doświadczenie w życiu. Vipassanameditation har förändrat mitt liv!

Kan czy wszystko może być medytacją?

- Wszystko może oznaczać powolną medytację, ale to zależy od tego, jakie działania podejmujesz. Jeśli ktoś chciałby usiąść w lotosie i sformułować mejl, medytowałby. Är du i stället fullt närvarande med alla sinnen när du till exempel borstar tänderna, promenerar, yogar, joggar, lagar mat eller äter så blir det en meditation. Może to pomóc w osiągnięciu medytacji za pomocą prawdziwych technik medytacyjnych.

Czy wszystkie medytacje, nawet te, które są w stanie usiedzieć w miejscu, są skuteczne?

- JAAA! Nie znam nikogo, kto miałby tyle siły, ile ja mam, aby usiedzieć spokojnie, ale to tylko my, którzy dodatkowo zajmujemy się medytacją. Jag har dock goda nyheter och tips till dig med spring i benen. Musisz siedzieć nieruchomo, aby medytować! Ja uważam, że nie ma nic lepszego niż aktywna medytacja, a medytacja w rzeczywistości jest bardzo przyjemna.



Jak nauczyć się medytować?

- Na wielu terapiach tystnadsretreats i wintermånader na morzu, nie mam żadnego problemu z siedzeniem nieruchomo, jestem w stanie to zrobić. Men, när jag lever här hemma mitt i Stockholm, där ja ständigt är uppkopplad och flänger mellan klasser och möten, så är det klurigare att hitta lugnet. Kroppen is rastlös och tankarna går in ett. To dlatego, że jestem w stanie aktywnie medytować przez całą jesień, gdy jestem w bezruchu.

Skąd się biorą odosobnienia?

- Odbyłem już kilka rekolekcji i jestem na nich do dziś. Jest to bardzo ważne, aby uzyskać porządek w ramach rekolekcji, które są osobiste i bardzo różnorodne. Najważniejsza jest tradycyjna definicja vipassany: "Vipassana jest po to, aby człowiek uświadomił sobie swoją sanna i obeständiga naturę".

Na czym polega egentligen?

- Bliss kommer och bliss går. Smärta kommer och smärta går. Vipassana pozwala mi na osiągnięcie stanu, w którym wszyscy żyją w szczęściu i szczęściu. W ten sposób można osiągnąć lepsze wyniki, a nie tylko lepiej się zachowywać. Technicy oczekują, że każdy będzie w stanie kontrolować swoje wysokie zarobki i zaakceptować fakt, że wszystkie te czynniki będą w stanie zmienić się w berg- i dalbana som varvar toppar med dalar. To nie jest tak, że wszyscy muszą być na topie. När jag först kom i kontakt med vipassana gjorde det mig ledsen jag trodde att det innebar att det inte var någon idé att njuta av det härliga i livet, eftersom det snart kommer att vara borta i alla fall.

Mężczyźni?

- Jag had verkligen fått det som bakfoten, givetvis är sanningen den motsatta. Jeśli jesteś na szczycie i nie masz dużych umiejętności, możesz być pewny, że wszystko jest w porządku, a nawet nie musisz tego robić. To, czego oczekuję, to dock att släppa suget efter mer. To bardzo trudne, ale się udało! Najważniejsze jest to, że vipassana pomaga mi odmienić moje życie. Det funkar inte alltid men ibland och det är härligt . Jeśli nie ma to miejsca w ciągu dnia lub w ciągu dnia, możemy być bardzo szczęśliwi, szczęśliwi i szczęśliwi - to jest NU!

Czy masz jakieś wskazówki dotyczące bra mediationsretreats?

- Jeśli chcesz zarezerwować rekolekcje, możesz skorzystać z www.dhamma.org i www.sangha.nu. Jeśli uważasz, że nie ma sensu siedzieć w ciszy i medytować przez dwa dni w tygodniu, nie musisz się zastanawiać, czy chcesz wziąć udział w odosobnieniu w Yogiakademin. To rekolekcje, które zacząłem prowadzić z mordercami z Surfakademin. W Yogiakademin chodzi o to, aby połączyć wysoką jakość życia z przestronną praktyką wewnętrzną. Jest to sposób, który pomaga w osiągnięciu prestiżu, perfekcji, a także w znalezieniu odpowiedniego rozwiązania. Zapewnia wiele różnych medytacji i jogatików, a nawet ich odmiany z moimi najlepszymi doświadczeniami. Trzymaj się!


Josefine Bengtsson ukończyła Yogiakademin i ukończyła Surfakademin.

Czy masz jakieś wskazówki, jak możesz medytować? Spana w tym artykule.