Czy masz coś do powiedzenia?
Spinning, przysiady i wyciskanie na ławce - hit czy kit? O tym i o innych rzeczach dowiesz się od eksperta.
Ida B Olsson jest terapeutą, trenerem grupowym i joginem - prawdziwym ekspertem w dziedzinie treningu. Na swoim blogu i Instagramie promuje i inspiruje wielu fanów. Chętnie przedstawimy Ci gamma träningsklassiker, co się dzieje w ciągu dnia i jak możesz to wykorzystać?
Gammal klassiker: Ab-wheel
Ida B Olssons dom: Hiss
- Abs-olut! Na rynku dostępnych jest wiele wariantów, możesz na przykład wykonać roll-out za pomocą stojaka, w TRX lub na rowerze. Funkcje są rozbudowane. W tym celu należy wykonać kilka podstawowych czynności, a następnie skrupulatnie je przeanalizować, aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji. Jest to bardzo dobry pomysł na seks-wyprawę, ale jest to bardzo dobry pomysł na biznes i magię, mówi Ida B Olsson.
Klasyka sportu: Przysiady
Ida B Olsson dom: Diss!
- Visst, to jest klasyczny trening dla magów, ale jeśli nie chcesz wykonywać treningu dla magów, to nie musisz się martwić, że będziesz mógł wykonywać inne treningi, które będą miały większy wpływ na Twoją sylwetkę. Znajdują się tu bardzo dobre filmy, które mogą być również świetne. Wiele osób wykonuje träningspass, aby uzyskać trzy ćwiczenia, a wszystkie w wariancie "przysiadów", ponieważ w ten sposób można wykonać ryggen na długich dystansach. Warto mieć pod ręką deski, aby uzyskać mocny obraz.
Klasyka gier: Spinning
Ida B Olssons dom: Hiss!
- Jego hjärta jest najsilniejszym mięśniem i zachowuje ostrożność, by nie zginąć. Dla tej flagi jest to fenomenalna, odważna podróż. Dla kopania, które jest löpare, spinning jest brakiem wariacji na temat avlasta knälederna, men ändå jobba på conditionen. Siedzenie na siodełku i kręcenie się jako końcowy trening jest bardzo trudne, ponieważ rumpestumpen i ryggen są lepsze niż siedzenie na siodełku.
Gammal klassiker: Friskis i svettis-gympa
Ida B Olssons dom: Hiss!
- Yay, mer rörelse åt folket! Tränar du för ditt välmående - upp och hoppa bara! Nie jest to jednak takie proste, jak się wydaje, ale to, co się dzieje, nie ma nic wspólnego z tym, co się dzieje, a jedynie z tym, co się dzieje. Jeśli chcesz być w grupie, aby się rozwijać, zrób to! Jeśli chcesz spróbować swoich sił po znalezieniu konkretnej, wymagającej precyzji metody, musisz mieć program, który pomoże Ci po prostu kopać.
Klasyka gier: Bänkpress
Ida B Olssons dom: Hiss!
- Świetny program, który angażuje się w wiele rzeczy. Nieważne, czy chodzi o to, by zrobić to za pomocą najnowszej technologii, "bananen" jest bardzo dobry do kopania na długich dystansach. Använd heller inte en för tung vikt. Undvik att låta ryggen lätta fromån underlaget, sug ner naveln i bänken och låt bröst, axlar och armar göra jobbet.
Klasa rozgrywkowa: Stepup
Ida B Olssons dom: Hiss!
- Stepup to syczenie! Det är kul och det gör att du svettas gött. Jeśli nie masz ochoty na rumpan, lepiej zrób stepupy z dużą ilością powtórzeń (8-12 powtórzeń po 3 powtórzenia) i połącz je z rent styrkepassem na rumpan.
Klasyka gry: Trening w niskim tempie
Ida B Olssons dom: Diss!
- Dla osób uprawiających sporty motorowe, które chcą się dobrze bawić i wykonywać ciężką pracę, a także dla osób, które chcą się dobrze bawić, najlepszym rozwiązaniem jest jogging. Jeśli zależy Ci na tym, aby w pełni wykorzystać swoje możliwości i biegać po tej samej ścieżce w tym samym tempie przez kilka dni, nie musisz się martwić o to, że nie dasz rady. Variera mera! Kroppen din tränger potät, ägg och varierad träning, säger Ida B Olsson med en blinkning till norska storserien "Skam".
