Träningsformer finns det gott om, som boxning, yoga och CrossFit. Nie jest to jednak tylko jeden z tych stylów, które powinny być priorytetem - są to ćwiczenia, za którymi wszyscy tęsknią.
Fysisk träning in all ära, men för att nå toppen krävs mental styrka. Według sondażu YouGov przeprowadzonego przez Renault w ramach programu En Svensk Klassiker, to w końcu jeden z dwóch Szwedów, którzy faktycznie próbują poprawić swój styl psychiczny. Triathlonista i zawodnik Jonas Colting opowiada o tym, czym jest styl psychiczny i jak można mu zaradzić.
- Styl psychiczny jest motorem napędowym w dążeniu do celu, a także pomaga w osiąganiu dobrych wyników - mówi Jonas Colting, który ma na swoim koncie udział w międzynarodowych zawodach w długodystansowym biathlonie.
Jak ważny jest mentalny styl?
- To bardzo ważne! Szczególnie, jeśli chcesz pracować na konkretnym stanowisku. Jeśli zdecydujesz się na wprowadzenie mentalnej stylistyki do swojego życia, możesz zacząć od razu, a nie dopiero wtedy, gdy zaczniesz się uczyć.
W jaki sposób możesz zmienić swój mentalny styl?
- Nie wiem, czy jesteś w stanie poradzić sobie z tym każdego dnia. Może się okazać, że jest to bardzo ważne, aby się wyrwać i odskoczyć, ale jeśli tego nie zrobisz, nie będziesz w stanie sobie z tym poradzić. Dokładnie tak jest z mentalnym stylem. Jeśli chcesz osiągnąć motywację, zacznij od tego, że będziesz bardziej fizyczny i mentalny.
Jak szybko można się nauczyć?
- Det kommer successivt, precis som med allt annat. Jest to dość trudne, gdy stosujesz tę metodę. Ale może się okazać, że będziesz w stanie osiągnąć większy efekt.
Co powiesz na to, że już dawno przestawiłeś swój styl mentalny?
- Jeśli chcesz zmienić swój styl psychiczny, musisz być bardzo dzielny. Jest to bardzo korzystne, jeśli chcesz w pełni wykorzystać swój potencjał.
Jonas Colting ma za sobą podróż do Phuket w Tajlandii. Pokonanie 140 km zajęło mu 8 dni.
Czy chcesz, aby nawet dwóch Szwedów spróbowało swojego mentalnego stylu?
- Jestem przekonany, że ludzie są świadomi tego, że jest to kapacytet, którym można zarządzać. W ten sposób możesz pomóc sobie w psychicznym radzeniu sobie z osobistymi problemami - jestem pewny, że nie mogę się z tym pogodzić. Z pewnością wiesz, że hjärnan jest mięśniem, a dokładniej tym, który z nich jest pomocny, a który nie. Jeśli nie potrafisz zmienić swojego stylu mentalnego, nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie poradzić sobie z pewnymi sytuacjami.
Jak znaleźć sposób na zmianę mentalnego stylu życia?
- Zacząłem walczyć ze swoim stylem psychicznym, gdy tylko osiągnąłem wysoki poziom życia. Czy i kiedy nie było żadnych wątpliwości co do tego, że to był mój mentalny styl. När du idrottar måste du prestera både psykiskt och fysiskt, och för att orka måste du kunna dela upp målen med träningen i små steg, en sak i taget. Jest to bardzo ważny czynnik w procesie mentalizacji, a gdybym miał do czynienia z modelarzem, który by to zrobił, mógłbym na przykład porównać go z podobną Gotlandią, którą sam sobie wybrałem. Był to bardzo wytrzymały, ale jednocześnie bardzo ciekawy i mentalny.
Jonas Coltings 3 najlepsze wskazówki, jak poradzić sobie ze stylem psychicznym:
#1. Myślenie i planowanie. Podejmij się każdego zadania, które może okazać się długotrwałe i krótkotrwałe. Rozgrzej swoją mapę do konkretnej wartości i przygotuj plan, w którym będziesz w stanie ją wykorzystać.
#2. Znajdź motyw. Jest to osoba, która najlepiej wie, co się dzieje, gdy się o tym zapomina. Jeśli chcesz mieć pozytywne nastawienie, nie przejmuj się tym. Możesz zrozumieć, że negatywne jest pozytywne. Możesz na przykład powiedzieć "Oj, vad utvecklande!" w miejsce "Oj, vad svårt!".
#3. Bli medveten om kopplingen mellan kropp och psyke. Jest to świetny przykład. Jeśli chcesz spędzić czas w kroppen, możesz zrobić to samo z andas, ale nie musisz się tym przejmować. Andningen ger dig ett lugn som gör att du kan slappna av och fokusera bättre, vilket resultterar in bättre prestation.
LÄSMER :Jonas Colting: "Jak to się stało?
