CrossFit-stjärnan Helena Falk ma kilka najlepszych wskazówek, które pomogą Ci w treningu siłowym.
Długie i eksplozywne treningi są obecnie bardzo popularne. Formy treningowe, jak wszystkie inne treningi, są nawet ryzykowne dla zawodników. Stażystka CrossFit Helena Falk, która trenowała i trenowała CrossFit od początku 2012 roku, przekonała się, że tunga lyft jest tak odważna, jak to tylko możliwe.
Co jest najlepsze w długim treningu?
- Trening siłowy to wybuchowy trening, który jest bardzo popularny wśród innych sportowców. Kiedy zaczynałem boksować, zacząłem trenować siłowo, aby być silniejszym. CrossFit ma na celu zwiększenie eksplozywności i wytrzymałości mięśniowej. Nawet jeśli wykonujesz szybkie ćwiczenia, to po ich zakończeniu są one bardziej eksplozywne. Jest to dokładnie to samo, co na przykład w gimnastyce, którą należy wykonywać w trakcie treningu. To pomaga w wyczuciu czasu, aby być lepszym i pracować lżej niż kiedykolwiek, mówi Helena Falk, która jest @helena.falk na Instagramie.
Co jest najbardziej pożądane podczas treningu?
- Trafienie w odpowiedni moment i osiągnięcie jak najlepszych wyników, aby uzyskać jak najlżejszy trening. W CrossFit jest to bardzo trudne. Zajmujemy się nawet kwestią efektywności w treningach, aby uzyskać więcej powtórzeń o większej intensywności.
Jakie są najlepsze wskazówki, jak zwiększyć wydajność?
- Jeśli chcesz osiągnąć jak najlepsze wyniki, to jest to bardzo ważne, na przykład, jeśli chcesz osiągnąć jak najlepsze wyniki, to musisz być w stanie osiągnąć jak najlepsze wyniki. W CrossFit można osiągnąć bardzo dobre wyniki, jeśli chodzi o styl strajkowy, po tym, jak w CrossFit jest on bardzo wysoki, niski i długi. Jest to bardzo trudny trening, zarówno jeśli chodzi o podciąganie, jak i rozciąganie. Jeśli masz dobrą kondycję, nie musisz się martwić.
Jak wygląda trening siłowy?
- Strikt styrka jest wtedy, gdy podciągasz się do góry. Jeśli jesteś w stanie wykonać 50 powtórzeń, to znaczy, że nie masz siły, aby się podciągnąć i puścić lekkiego bąka. Może się zdarzyć nawet, że będziesz się męczył z kroppenem, a akslarna może być lekka, jeśli masz do czynienia z grundstyrkan. Oavsett vilken nivå du ligger på tycker jag att du bör jobba väldigt mycket med strikt styrka.
LÄSMER: 5 ciekawych rzeczy, które możesz znaleźć w romskim ringu
LÄS MER: Helena Falk: "Jag är passionerat träningsgalen" ("Jestem pasjonatką tańca" )
