Helene "Ice" Ahlson: Jak trenować, by przetrwać semestr?

Body fitness-atleten i före detta gladiatorn Helene "Ice" Ahlson älskar att träna. Nie martw się. Oto jak mądrze można trenować na siłowni!

Helene "Ice" Ahlson jest jedną z najlepszych szwedzkich fitnessprofilerek. Była gladiatorką w TV4 pod pseudonimem Ice, jest znaną w Szwecji mistrzynią w fitnessie sylwetkowym i prowadziła prestiżowe konkursy fitnessu sylwetkowego. Są wśród nich indywidualni trenerzy, trenerzy fitness i hi-lsocoach, modelki, organizatorzy treningów, warsztatów i szkoleń, a także blogerzy na Body.se. Odkąd Sportamore Magazine zaczął się ukazywać, był na morgon-powerwalk.

- Jag älskar att röra på mig! Po pewnym czasie jestem już bardzo zajęty styrketräningiem, ale nie mogę się doczekać, aż przejdę na drugą stronę. Jeśli nie masz ochoty na żadną formę treningu, może to być bootcamp, interwał HIIT, wiosna na plecach lub trening z dowolnymi ćwiczeniami. Helene Ahlson mówi, że w sumie nie ma nic złego w tym, że ktoś się męczy i poprawia swoją kondycję i pływalność.

W jaki sposób można się dostać na vecka?

- Nie mam czasu na codzienne targowanie się, więc wolę spędzić trochę czasu w vecku. Nie ma znaczenia, czy chodzi o seks, czy o seks-przepustkę, czy też o to, że nie ma już kropli w żadnej z nich. W związku z tym kładę dodatkowy nacisk na priogrupper. W niektórych przypadkach jest to niewielki semestr na rynku. Ponieważ jestem zaangażowany w rozwój, uważam, że priorytetem jest to, co robię, a nie to, co chcę robić. Jag kanske will vara ute i solen och då lägger jag in ett utomhuspass och drar meda kompisar till Hammarbybacken i Stockholm där vi kör ett HIIT-upplägg och sedan drar och badar. Od tego momentu zaczynam swój dzień z utomhusträningiem lub po prostu wysyłam styrketräning na kvällarna, aby mój trening był jeszcze dłuższy.

Helene Ahlson ma ponad 49 000 polubień na Instagramie! Polub ją na @heleneice. Foto: Privat

Czy masz większą motywację, aby odpocząć, aby zakończyć trening na siłowni?

-Ja. Ja znam naturę, a siedzenie na siłowni i pomaganie sobie w tym jest szaleństwem. Ja trenowałem w Gladiatorerna, boksowałem, walczyłem i trenowałem. Min kropp har aldrig mått så bra som då, det var endorfiner dygnet runt. På sommaren tränar jag så att får upp flåset, och när hösten kommer har jag saknat styrketräningen och då känner jag mig mer motiverad att gå in och satsa stenhårt.

Co masz do zrobienia w czasie wolnym?

- W niektórych przypadkach wiele osób będzie się starać, ale nie ma priorytetu. Na przykład, jeśli chcesz przejechać trzy dni w tygodniu, skontaktuj się z kompisem lub partnerem handlowym i zaplanuj trzy dni w tygodniu z honorem lub henną, a następnie obiecaj, że będziesz w stanie przejechać trzy dni, tak abyś mógł z nich skorzystać. Należy pamiętać o tym, aby nie tracić czasu podczas podróży. Jeśli nie masz na to ochoty, nie musisz tego robić. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać się na nogach, to nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie utrzymać się na nogach. Och sommaren is den bästa tiden att äta sunt utan att göra det svårt för sig: bär, frukter och grillat är jättebra mat. Bra mat gör dessutom att träningen går mycket lättare. Za inspiracją do trningu kryje się wiele osób, które szukają wskazówek na temat trningu na Facebooku i Instagramie, a nawet googlują trning, dzięki czemu możesz znaleźć mnóstwo wskazówek!

Jaki jest sposób na przetrwanie po wakacjach?

- Głównym mottem jest to, aby choc kroppen i aldrig stagnera. W zeszłym roku po raz pierwszy spotkałem się z trenerem, Guyem Cisternino , który jest zawodnikiem kulturystyki w USA. Miałem już wiele do powiedzenia na temat tego, jak wyglądają moje treningi, po tym jak zacząłem się starać o to, by mieć więcej czasu na trening. Nie wiem jednak, czy będzie testował je co roku. Na przełomie lipca i sierpnia wyruszyłem do Nowego Jorku, aby opracować plan podróży i kosztów. Będę się starał dojechać do Nowego Jorku i przetestować dietę honorową. W przyszłości będziemy się zastanawiać, czy jest to forma, czy sposób na życie.

Helene Ahlson i jej imponujące doświadczenie po SM-segern i body fitness. To jeden z wielu winsterów, które zostały stworzone przez ludzi. Foto: Jimmy Werner

LÄS MER: 5 wskazówek: Wytrzymaj do końca semestru

LÄS MER:Oto motywacja, którą warto mieć w sobie!