HIIT X-MAS WORKOUT del 2

Oglądaj serię HIIT z Charlotte Beijer, aby dowiedzieć się więcej o wspinaczce, podskokach i ulubionym ćwiczeniu: burpees!

Charlotte Be ijer jest osobistym trenerem, kostruktorem i wielkim fanem treningu HIIT. Jeśli chodzi o HIIT, to można go nazwać treningiem interwałowym o wysokiej intensywności (High Intensity Interval Training), w którym ćwiczy się w znacznie krótszym czasie niż w przypadku innych treningów. Jest to bardzo skuteczny, efektywny i dynamiczny trening, który pozwala na uzyskanie lepszej kondycji w okresie jesienno-zimowym!

Uzyskaj dostęp do nagrań wideo jako przepustkę interwałową, obejmującą cały proces:

• 40 sekund aktywnego treningu

• 10 sekund vila

• 4 varv

Rozpocznij różne zmiany i przejdź do następnej zmiany. Sprawdź, w jaki sposób możesz się tam dostać, a w jaki nie.

1. SHUFFLE + BURPEE

Przejdź dalej: Rozpocznij w pozycji wykrocznej i wykonaj wykop do przodu na drążku (zwróć uwagę na to, czy masz kosz i czy jesteś w pełni sił). Rozpocznij burpee i podskocz do góry. Podnieś się do vänsteru i wskocz na niego, a następnie wykonaj wykop do högeru i vänsteru.

2. WSPINACZKA PO ŚCIANIE

Podejdź wyżej: Stań na wysokiej planszy z fötterna i wejdź na górę. Podnieś wspornik nad ścianę i wsuń wspornik wraz ze wspornikiem pod ścianę do pozycji leżącej na dłoni. W miarę możliwości należy wskoczyć na płytę główną. Wsuń go do środka, trzymając w dłoni i podnosząc do góry.

3. TUCK JUMPS

Podnieś się: Podnieś się do góry, trzymając ramię w ręku i podciągnij się na drążku, aby podnieść się na podobnej wysokości. Tam możesz usiąść i wskoczyć na ławkę. Połóż rękę na ramieniu.

Psst! Tęskniłeś za tym, że ty i twoja rodzina możecie wygrać platser do przejścia przez Nike na Nyårsafton? Pod przewodnictwem Charlotte Beijer możesz przetestować wszystkie treningi HIIT z wideo. Przez cały dzień będą dostępne różne buty treningowe i bielizna od Nike! Wejdź na Instagram i kliknij HÄR, aby uzyskać więcej informacji o tym, co robisz.

LÄSMER : Jak to zrobić, żeby sięnie potknąć?

LÄS MER: Wideo: Charlotte Beijer testuje Nikes glittriga nyheter