Den här veckan in "10 minuter träning" visar superyogin Johanna Andersson fyra korta yogapass som alla can göra.
- Joga jest bardzo przyjemna, może być w pełni bezpieczna, mówi Hon.
W pierwszej i ostatniej odsłonie "10-minutowego treningu" jest czas na to, aby zmienić tempo i skupić się na swoim wnętrzu. To jest joga według schematu, a wszystko to może się zdarzyć za pomocą oavsett tidigare erfarenhet!
Johanna Andersson jest najbardziej doświadczoną joginką w Sveriges z ponad 15-letnim stażem jogi i ma na swoim koncie kilka krótkich jogapassów z różnymi celami. Pracuje jako jogalista i trener personalny w Göteborgu i online, prowadzi Global Yoga, która specjalizuje się w jogautbildningar i prowadzi jeden z oddziałów MOJO, który wraz z Moniką Björn tworzy koncepcje Hot MOJO, MOJO yoga i MOJO Flex. 
Johanna Andersson znajduje się nawet na Instagramie pod nazwą @yogajohanna, gdzie ma ponad 15 000 polubień. Foto: Emelie Lager
- Po przejściu na stronę dowiedziałam się, że deltagaren może znaleźć coś dla siebie, ale nie jest to nic trudnego, a jedynie jogaperspektiv z emocjonalnym i mentalnym podejściem, mówi Johanna Andersson i dodaje:
- Kiedy zaczynasz ćwiczyć, zacznij od tego, w którą stronę chcesz iść, zastanów się, czy chcesz ćwiczyć jogę, czy nie. Lägg tanken att du can göra fel åt sidan, så länge du andas och är närvarande kan du praktisera yoga.
Czy nie ma żadnych wskazówek, jak zdobyć jogapass?
- Nie. Jest to niepoważne, jeśli chodzi o jogamatta. Jogini od dziesięcioleci mają wiele do zrobienia, a to jest bardzo ważne, aby w pełni wykorzystać te możliwości, aby uzyskać przepustkę po osiągnięciu celu, w tym po osiągnięciu sukcesu lub po osiągnięciu wartości, na przykład poprzez trigolvet hemma lub w przypadku, gdy nie jesteś w stanie kopać.
Vad ger yogan dig?
- Jag utövar Global yoga, jest to nowoczesny styl jogi, który obejmuje wiele technik i narzędzi. Det ger mig verkligen allt. Na pierwszy rzut oka widać, że joga jest bardzo aktywnym stylem życia. Jag ställer höga krav på min kropp och yogan håller mig skadefri och pigg. Emocje sprawiają, że jestem wyważony i nie mam ochoty na więcej, niż to, co robię.
Jakich wskazówek można udzielić, jeśli nie chce się przejść na drugą stronę?
- Pamiętaj, że "mniej znaczy więcej". Nie jest to jednak projekt, który ma na celu ułatwienie pracy, ale przede wszystkim ma na celu lepsze zrozumienie rzeczy, które posiadasz. Samma sak gäller övningarna, de kommer inte se ut som när jag gör dem, men känns de något så får du ut något av dem.
Jak ważna jest miljön omkring mig när jag ska utöva yoga?
- Istnieją różne aspekty tego zagadnienia. Jeśli jesteś osobą młodą, może to być dla Ciebie ważne, abyś zastanowił się, czy masz stanik do jogi, czy nosisz jeansy skinny, czy jesteś w mieście, w którym panuje dobra temperatura i stosunkowo lekka praca. To samo dotyczy joginów, którzy ćwiczą jogę, gdy są zdrowi.
Zaleca się, aby uniknąć przechodzenia przez kolejne minuty medytacji, prawda?
- Jest to bardzo ważne. Kiedy medytujemy, często słyszymy rytm w sercu, pulsie, co pozwala nam pozbyć się stresu. Wpływa to na układ nerwowy i hormonalny, dzięki czemu uzyskuje się bardziej pozytywną równowagę w organizmie. Stres powoduje, że kroppen szybko się zatrzymuje, mówi Johanna Andersson i dodaje:
- I dag lever vi med extremt mycket stress och därför måste vi koppla ner, koppla av och koppla på det lugna nervsystemet. Kiedy medytujemy, nie ma już nic do stracenia i nie ma już nic do stracenia. Medytacja jest nawet świetnym sposobem na zatrzymanie uwagi. W dzisiejszych czasach mamy do czynienia z dużą wielozadaniowością, dlatego warto podnieść poziom koncentracji i skupić się na jednym zadaniu w ciągu kilku minut. Medytacja jest również sposobem na sprawdzenie, jak się czujesz i jak sobie radzisz w danym dniu, a tym samym jak się rozwijasz.
Johanna Andersson jest również joginką, która w marcu tego roku wyjechała naBali.
Zrób zdjęcie, a zobaczysz, jak Johanna Andersson radzi sobie na Instagramie z hashtagiem #sportamore10, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o najlepszych cenach. Pamiętaj, że musisz mieć dobre konto, aby je założyć. Do zobaczenia!
LÄS MER: Johannas pass nummer 1: 4 treningi jogi, które pomogą Ci się rozwijać
LÄS MER: Jogamattan, który jest najlepszy w teście
