Klara milen poniżej 40

Löpcoachen Julia Laywald wyrusza w podróż, aby odetchnąć z ulgą przez ponad 40 minut. Masz ochotę na ten sam utwór? Zapoznaj się z naszymi wskazówkami!

Przebiegnięcie miliona w czasie poniżej 40 minut oznacza, że masz maksymalny czas w ciągu pięciu minut na kilometr. Znajdź marginesy, które pozwolą Ci biegać przez cały czas. Julia Laywald, Nike+ Run Club Pacer w Sztokholmie, która bloguje o swojej pasji do biegania HÄR, jest na dobrej drodze, aby osiągnąć wiosenny wynik poniżej 40. kilometra.

- Kiedy byłem młodszy, osiągnąłem czas poniżej 40 minut, a teraz będę musiał wrócić do formy. 40 minut to bardzo dobry wynik, a ja go osiągnę. Julia Laywald mówi, że to ekstremalnie trudny trening.

W tym dniu była to jedna minuta, która pomogła mi oderwać się od pracy. Aby to zrozumieć, należy skorzystać z programu szkoleniowego opracowanego przez eksperta Andersa Szalkai.

W ten sposób można zaoszczędzić od 41 minut do 40 milionów dolarów.

- To nie jest fortunne, a fortunne bez względu na to, ile minut się na to poświęci. Tylko teraz jest to bardzo trudne, po tym, jak się nie udało. Obsługuje wiele różnych narzędzi i zapewnia szybką pracę w ciągu jednej minuty. Spręża się na wielu różnych trasach, na wielu różnych dystansach, a nawet na długich trasach do 18 kilometrów.


Julia Laywald jest zawodniczką w Nike + Run Club, która mówi o tym, że jest bardzo aktywna i pomaga w treningach. Foto: Privat

Zastanawiasz się, czy uda Ci się przebiec milę poniżej 40? Julia Laywald radzi, abyś pomógł komuś, kto może pomóc i kto może stworzyć program treningowy. Możesz więc poszukać w Internecie programu treningowego dla osób poniżej 40 roku życia i znaleźć go. Znajduje się tam, oczywiście, wiele genów i wiele innych możliwości, aby dostać się do największej sieci.

- Możesz również znaleźć mój program treningowy, który jag skriver ut på bloggen varje vecka. Jag märker ju själv att det verkligen fungerar, jag känner varje vecka hur min kondition förbättras och att det inte känns lika jobbigt det gjorde veckan före.

A może wolisz, żebyś miał mniej niż 40 lat?

- Tak. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!

Jeśli chcesz zejść poniżej 40, czy masz jakieś specjalne narzędzia, aby to zrobić?

- Tak, pulsometr lub pulsometr z GPS. Mam Garmin Forerunner 225, który jest bardzo łatwy w obsłudze. Za jego pomocą można sprawdzić, jak długo planuje się biegać i jak szybko, a następnie zablokować, aby biegać szybciej lub wolniej. Wiem, że jest to bardzo trudne, jeśli chodzi o sprężynowanie, ale jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o sprężynowanie.


Oto kilka inspiracji, które pomogą Ci znaleźć Julię Laywald na @runnerjools!

LÄS MER : Czy maszwiosnę na świeżych zdjęciach?

LÄS MER: 8 sposobów na sukces dla sportowców