Kniiip! Lofsan o najnowszym kvinnoträningen
Czy jesteś winny? Jeśli nie, to może to być bardzo ważne. Lofsan mówi wszystko o tym, jak podnieść bäckenbotten i czy jest to dla ciebie ważne.
Bäckenbottenträning jest powszechnie stosowany w Google-kalenderze, ale nie jest to konieczne, abyś w ogóle mógł to zrobić. Abyś mógł znaleźć bukt z inkontinensbesvär och dålig hållning can you se fram emot ett bättre sexliv och en plattare mage. Wszystko, czego potrzebujesz, to zaledwie kilka minut dziennie.
- Jeśli jesteś ostry w tych magicznych miejscach, to nie musisz się martwić o bäckenbotten i tvärtom. Ju starkare bäckenbotten, desto starkare inre magmuskler. Ofta handlar det om kroppskännedom. Lovisa "Lofsan" Sandström, która dokładnie zapoznała się z książką na temat produkcji butelek, mówi, że osoby te muszą być bardzo ostrożne, aby nie stracić swoich własnych butelek.
Wiele kobiet uważa, że problem ten jest normalny. Jest to problem, o którym wszyscy dyskutująras eller lyfts fram annat än in diskussioner om graviditet och förlossning. W swojej książce Lofsan zawarł wiele przykładów, które pozwoliłyby mu lepiej zrozumieć problem i dowiedzieć się, jak ważny jest jego typ porodu.
- To, co człowiek robi w ciągu jednego dnia, a nie w ciągu kilku dni, stanowi dla niego problem. Kroppen förändras och då måste man förändra sitt beteende så att man inte ska känna sig begränsad i vardagen, förklarar hon.
W oparciu o faktyczne informacje na temat bålen, bäckenbotten i wszystkiego, co się z tym wiąże, opracowano 12-etapowy program i opracowano wiele sposobów, które można wykorzystać. Lofsans underverk hittar du här.
Wszystkie kobiety, nawet te, które są gammalami, od czasu do czasu próbują swoich sił, mówi Lofsan. Po "bäckenbotten-bootcamp" ze specjalnym treningiem (o którym możesz dowiedzieć się więcej w boken), otrzymujesz skonsumowane treningi w kontekście kvinnoperspektiv.
- Träning, generellt sätt, är gjord för och kommuniceras av män för män. Wsparcie ze strony tunga marklyft, knäböj lub liknande jest optymalne dla bäckenbotten. Jeśli winorośl nie jest normą, należy zastosować się do zaleceń. W przypadku, gdy ktoś chce skonsultować się ze specjalistą ds. winiarstwa, jest on w stanie ocenić, czy dana osoba jest w stanie poradzić sobie z tym problemem.
Du skriver att bäckenbotten arbetar tillsammans med de inre magmusklerna. Czy jest to w ogóle możliwe przy niewielkim zużyciu energii?
- To zależy od tego, jakie urządzenie posiada użytkownik. Człowiek powinien wiedzieć, że w bäckenbotten znajdują się trzy różne style: jeden maksymalny, który można obsługiwać nożem i wszystko, co się da. Sedan jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które po raz pierwszy mają do czynienia z bäckenbotten, släppa lite i są w stanie zrobić wszystko, co w ich mocy. Do tego dochodzi snabbhetsstyrka; att snabbt kunna slå på en aktivering, till exempel när man nyser.
W ramach corepassu na siłowni, jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą się wyrzeźbić, a także dla osób, które chcą się wyrzeźbić, a także dla osób, które chcą się wyrzeźbić. Wszystko to wymaga specjalnego uchwytu do mocowania, który umożliwia pracę z wszystkimi rodzajami noży.
W jaki sposób można wykorzystać małego bäckenbottena w pracy z pełnym magiem?
- Możesz kopać w morgonen, kopać w magen i kopać w małe. På kvällen putar magen jättemycket och då ändras tankarna: "Jaha jag kanske inte kan äta den där fikan jag tog i dag". Många tror att fettet skulle ha blivit "mer" under dagen, men uthålligheten i bäckenbotten och de inre magmusklerna hänger ihop. Człowiek jest w stanie wytrzymać ponad jeden dzień! Można powiedzieć, że w tym czasie nie ma już żadnych problemów z utrzymaniem się na powierzchni. W przypadku, gdy ktoś nie jest w stanie poradzić sobie z żużlem, może to być spowodowane nietolerancją na żużel, ale dla wielu osób jest to najłatwiejsze, aby magmusklerna w pełni lub w pełni wykorzystała maginnehållet.
Potrzebujesz wskazówek, aby uzyskać lepsze warunki do pracy?
- Wpadnij do sklepu, aby znaleźć coś dla siebie. Skup się na "szybkim poślizgnięciu się". Oznacza to, że nie musisz się martwić. W ten sposób można szybko zmienić pozycję. Staram się, aby człowiek przez cały czas miał na to ochotę. Wiele osób uważa, że rumpan jest w stanie przetrwać kilka dni.
Lovisa "Lofsan" Sandström będzie miała żużel na skonsumowanie träningu w stylu kvinnoperspektiv, det vill säga träning som är snäll mot bäckenbotten. Foto: Lina Eidenberg Adamo.
Lofsans 3 bästa tips på bäckenbottenträning
Ustaw się w pozycji, w której trzymasz nóż. Jeśli chcesz osiągnąć orgazm, na przykład użyj noża w pozycji, w której chcesz osiągnąć orgazm.
Hellre lite ofta än mycket sällan. Najlepiej, jeśli będziesz to robić przez trzy minuty w ciągu dnia. Wiele osób uważa, że jest to bardzo efektywne i optymalne, ale nie jest to łatwe do osiągnięcia w ciągu dnia.
Ta pauza! Warknij lub wstań na dłużej. Zapewnia to duże obciążenie pracą, zmęczenie i zmęczenie.
LÄSMER :Czy ktoś ma ochotę na fett?
LÄS MER: Lofsan przetestował swoje najlepsze löparjackor 2017
