Wykorzystaj maksymalnie swój czas dzięki krótkiemu interwałowi! Trener Kenth "Snabba fötter" Svensson udziela wskazówek na temat skutecznego treningu, który jest idealny na semestr.
Na stronie Sportamore Magazines znajduje się seria poradników Semesterspring! Kenth Svensson, prowadzący popularny blog Snabba fötter i konto na Instagramie @kenth.snabbafotter, a także Löpcoach.se, zajmuje się skutecznym doradztwem w zakresie interwencji. Ut och spring det redan på morgonen så har du träningen avklarad!
Krótki i skuteczny montaż
Uppvärmning: 10-15 minut joggingu.
Interwał 1: Interwał sprężynowy 30/30 w ciągu 4-6 minut. 30/30 oznacza, że wiosna trwa 30 sekund, wiosna trwa 30 sekund, wiosna trwa 30 sekund, aż do momentu rozpoczęcia biegu.
Vila: 2 minuty.
Intervall 2: Spring 30/30-intervaller w ciągu 4-6 minut.
Nedvarvning : 10 minut joggingu.
Avsluta med: Rozciąganie
Wskazówki od Kenth Svensson:
- Jeśli jesteś w stanie zrobić 30/30 na 15/15, to powinieneś robić wiosenne snabbt w 15 sekund, a w 15 sekund robić vila, bo będziesz musiał robić krótkie interwały, a na pewno będziesz miał większy fart.
Missa inte del 2 av Semesterspring! Med Snabba fötter som kommer i morgon!
LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass för löpare
