Här är de - porady i kolana, które przydadzą się w 2018 roku!
W styczniu rozpoczyna się nowy sezon siłowy, a ambitne plany treningowe, które pozwolą Ci osiągnąć sukces 2.0, to tylko niektóre z nich. Men inte i year! Najbardziej znaną osobą w Sveriges jest Lovisa "Lofsan" Sandström, która jest ambasadorką Reeboks Löparserie i aktywną działaczką Stora Träningsboken dla kobiet w ciąży , która mówi o tym, jak można rozpocząć trening na twardym podłożu.
- Staram się, aby nikt nie spoglądał na to w inny sposób. Najlepszym sposobem na znalezienie lepszej jazdy jest pominięcie kopania z mężczyznami, których się zna, mówi Lofsan i fortsätter:
- Om du är den enda som tränar på din arbetsplats kan det irritera andra att "du är så hurtig". Ta dig till forum där det finns människor som är som du skulle vilja vara!
Po pierwszej wizycie w nowym miejscu człowiek często ma dużo energii i pożądania. Jak to zrobić?
- Wiem, że człowiek jest w stanie osiągnąć więcej światła w styczniu, gdy jest zdumiony i nie ma motywacji do działania. To bardzo ważne, aby osiągnąć sukces w telewizji.
Börja röra dig in samema frekvens som du tänkt träna så att du har vanan inne redan innan du börjar med själva träningen.
- Jeśli w lutym lub marcu nie uda Ci się zdobyć trzech punktów, będziesz mógł promować trzy punkty w lutym lub styczniu. Zaplanuj swoją aktywność tak, aby znaleźć się w rutynie, a następnie zwiększ intensywność.
Lofsan mówi, że jeśli chcesz się zmierzyć z mężczyznami, którzy w przyszłości będą się tym zajmować, możesz znaleźć inne sposoby na osiągnięcie sukcesu.
Jakie są najwspanialsze i najlepsze piosenki w veckan, które można usłyszeć, gdy człowiek jest bardzo ruchliwy?
- W najlepszym przypadku: trzy grania w veckan to jedna vecka. Mężczyźni, którzy mają więcej klientów z różnym rodzajem vecka-liv vet att de inte prioriterar träning de veckor de har barnen. Na przykład, jeśli mamy do czynienia z jednym lub kilkoma wariantami, to mamy na to plan, mówi Lofsan i dodaje:
- Var mer flexibel och lösningsorienterad när det gäller träningen. Możesz być bardziej wytrwały, jeśli nie ma takiej potrzeby, lub mniej wytrwały, jeśli nie ma takiej potrzeby.
Skąd wziął się träningsrutin, który działa w vardagen?
- W zależności od tego, co się dzieje. Folk jest bardzo popularny i istnieją różne sposoby, które mogą pomóc w przeprowadzeniu transakcji, ale może się to okazać bardzo trudne. En kompis till mig brukar prata om att hon har insett hur mycket bättre människa hon blir när hon tränar. Det är hennes stora drivkraft och det tror jag är en viktig insikt, säger Lofsan och fortsätter:
- Och att hitta den här automatiseringen, så att du inte måste ta ett beslut varje gång du tränar. Czy jest to mentalny arbetet, który wpływa na to, że każdy przechodzi przez pracę.
Jaka jest forma treningu, która jest łatwa do opanowania?
- Ja cierpię na hemoroidy za pomocą czerwonej skóry. Za pomocą dwukilogramowego kettlebell można uzyskać ekstremalnie szybki trening. Jest bardzo mały i lekki.
Jakie są najważniejsze szkolenia i ambicje dotyczące treningu siłowego i treningu w 2018 roku?
- Dokładnie o tym opowiedzieli nam Jag i Jessica (Almenäs, red.anm). W lutym wybrałam się do Indii na jogę i chciałam, żebyś przetestowała swoje umiejętności, nauczyła się jogi, a także pomogła mi w tym procesie. Sedan ska jag och en kompis springa Ultravasan på nio mil i augusti.
Kniiip! Lofsan na temat nowych winiarni
LÄS MER: Nu kan du träna barre med Les Mills!
