Porady Lofsan: Jak rozpocząć treningi w 2018 roku?
Oto porady i wskazówki, które w 2018 r. pozwolą Ci rozpocząć nowe treningi!
W styczniu rozpoczęliśmy nową kampanię treningową, która ma na celu pomóc nam w osiągnięciu sukcesu 2.0, a jej celem jest skupienie się na treningach, na które warto zwrócić uwagę. Men ikke i år! Najbardziej znana PT Lovisa "Lofsan" Sandström, która jest ambasadorką Reeboksa w Polsce i aktywną działaczką Stora w dziedzinie treningów dla kobiet w ciąży , opowiedziała o tym, jak można trenować na siłowni.
- Jestem przekonany, że człowiek będzie w stanie mówić segmentami w innych menadżerach. Jedynym sposobem na znalezienie lepszej siły napędowej jest pominięcie niektórych mężczyzn, mówi Lofsan i fortsetter:
- Jeśli jesteś ostatnim, który trenuje w klasie robotniczej, możesz irytować innych, że "jesteś suwerenem". Na forum można znaleźć ludzi, którzy są tacy, jacy są!
Pierwszą jednostką w nowym świecie jest człowiek, który często ma energię i siłę. Jak to zinterpretować?
- Wierzę, że człowiek może sobie pozwolić na to, aby w styczniu, kiedy jest supermotywowany i nie brakuje mu motywacji, trochę się rozluźnić. To bardzo ważne, aby być na bieżąco.
Zacznij od tych samych frekwencji, do których dążysz, a zobaczysz, że możesz osiągnąć inne cele, jeśli zaczniesz od tych samych treningów.
- Jeśli w lutym i marcu masz zamiar trenować, możesz zacząć trenować w lutym i styczniu. Opuść aktywność fizyczną, aby znaleźć się w rutynie bez względu na to, jak intensywnie trenujesz.
W przypadku, gdy nie jesteś w stanie trenować, powinieneś mieć pewność, że będziesz w stanie to zrobić, radzi Lofsan.
Czy wiele osób w Europie jest w stanie trenować, gdy człowiek jest wielkim mosjonistą?
- Najlepsza odpowiedź: trzech facetów w domu. Niektórzy z nas mają wiele do czynienia z rocznym życiem, więc priorytetem jest dla nas trening na kostkach. To nie jest tak, że nie ma ognia, który mógłby go uratować, ani nie ma go, który mógłby go uratować, ale ma plan, mówi Lofsan i fortsetter:
- Bądźcie bardziej elastyczni i zorientowani na przyszłość, jeśli chodzi o treningi. Możesz trenować tylko wtedy, gdy jest na to czas, i trenować tylko wtedy, gdy to minie.
Jak znaleźć trening, który sprawdzi się w trudnych warunkach?
- Powiedz, jak trenujesz. Ludzie mają wiedzę i wiedzą, jak się trenuje, ale może to być bardzo trudny trening. W ten sposób można się dowiedzieć, jak bardzo jest to męczące dla trenera. To jest jego sklep z samochodami, a ja jestem świetnym kierowcą, mówi Lofsan i fortsetter:
- Jeśli ktoś znajdzie automatyzację, może pomyśleć, że może zrobić wszystko, co w jego mocy. Praca umysłowa w przypadku treningu jest zatem bardzo ważna.
Jaką formę treningu najlepiej zacząć?
- Przewiduję trening siłowy z lub bez czerwonej skóry. Za pomocą dwukilogramowego kettlebell można wykonać ekstremalny trening. Jest on niewielki i łatwy do wykonania.
Jakie są najlepsze pomysły i ambicje na trening siłowy w 2018 roku?
- Ja i Jessica (Almenäs, red.anm) rozmawialiśmy o tym podczas naszego podcastu. W lutym pojechaliśmy do Indii na jogę i powiedzieliśmy sobie, że możemy przetestować moje umiejętności, nauczyć się jogi i zacząć ćwiczyć. W sierpniu może się zdarzyć, że nawet jeden z nich nie będzie miał dostępu do internetu.
LES MER: Kniiip! Lofsan dla początkujących sportowców
