Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!

Pakkanen i lumihiutaleet eivät tarkoita, että sinun tulisi lopettaa lenkkeily. Lovisa "Lofsan" Sandström vinkkaa, kuinka otat kaiken irti talvijuoksusta.

Juoksu on yksi suosituimmista urheiluharrastuksista. W tym miejscu znajdują się również miejsca, w których można się poruszać. Mutta meillä Pohjolassa talvi nappaa useamman kuukauden vuodesta. Czy to możliwe? Tak! Treeniprofiili ja kokenut PT Lovisa "Lofsan" Sandström tietää paljon juoksemisesta ja juttelimmekin hänen kanssaan talvijuoksusta tovin.

Czy to możliwe?

- Nie, nie, nie! W tym momencie nie ma już dla nas miejsca. Hengittäminen on helpompaa. Wirusy nie są w stanie tego zrobić. Ihmiset ikään kuin unohtavat, että juostessa tulee lämmin. Ensimmäiset viisi, kuusi minuuttia saa olla vähän kylmä.

Miten minun tulisi hengittää talvella?

- To jest bardzo trudne. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Jeśli tak, to nie. Jos juoksutreeni tulee tehtyä, kunhan teet sen sisällä, on se varmasti oikea valinta sinulle. Laske kynnystä, kunhan teet jotakin.

"Tavallisin virhe on pukea liikaa päälle", powiedziała Lovisa "Lofsan" Sandström.

Onko kylmästä ilmasta vaaraa?

- Ei. Uskon, että kyse on tottumuksesta. Jos asut Pohjoisessa, on enemmän sääntö kuin poikkeus myös juosta todella kylmässä. Totut hengittämään kylmää ilmaa. Oma kokemukseni on, että pakkasilmassa juostun lenkin jälkeen toipuminen vie enemmän aikaa kuin jos juoksen plussakelillä.

W jaki sposób można to zrobić?

- Na pewno nie. Niin yksinkertaista se on. Jeśli nie, to nie. W związku z tym, że w tej chwili nie ma już miejsca na żadne pytania, nie ma już miejsca na żadne pytania, nie ma miejsca na żadne pytania.

Mitä mielestäsi tulisi pukea päälle talvella?

- Mielestäni tavallinen aluskerrasto ja ohuet juoksutrikoot päälle toimivat. W tym przypadku jest to bardzo ważne. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych funkcji.

Czy to możliwe?

- Jest to bardzo ważna kwestia. Nie ma takiej możliwości. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Paksua pantaa voi säädellä myös niin, että lenkin aluksi se peittää enemmän. Nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać.

Czy to nie jest nastakengillä?

- Riippuu alustasta. Auratuilla kantakaupungin kaduilla et varmaan talvitse nastoja. W tym przypadku jest to bardzo ważne. Jos taas juokset jäällä, on nastoilla varustellut talvijuoksukengät mainio vaihtoehto.

Foto: Mikael Gustavsen.

LUE LISÄÄ: Näin sinun tulisi pukeutua, kun juokset sateessa, lumessa tai kylmässä säässä

OSTA TÄÄLTÄ: Talvijuoksukengät