Platta till magen och bygg muskler

Utmana din överkropp, corestyrka och balans med personliga tränaren Thomas Burretts variant av den klassiska armhävningen.

Od czasu do czasu Thomas Burrett publikuje Sportamore Magazine , nowy dynamiczny magazyn fitness. PT:n Thomas Burrett ma na swoim koncie kilka treningów, które pozwolą Ci uzyskać mocny, dobry stan zdrowia i smukłą sylwetkę.

HÄR oferuje najlepsze treningi, dzięki którym dowiesz się więcej o dynamicznym fitnessie.

Larven

Brawo: Jest to niesamowity trening, który pozwala na zwiększenie wytrzymałości mięśni. Wzmacnia nawet mięśnie klatki piersiowej, tricepsów i rdzeni. Po tym, jak w planku z kroppenem wykonasz vandra, możesz nawet wyważyć się na potężny, stabilny mięsień.

Gör så här: Przygotuj plan. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär. Wyciągnij rękę i wciśnij ją w podłoże. Fötterna ska inte flytta sig. Jeśli nie masz kropli deszczu, to nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Nie ruszaj się z miejsca, dopóki händerna nie znajdzie się pod toporem. Spänn till coren lite extra och sänk dig sedan ned in en triceps-armhävning. Nie ma potrzeby wieszania opaski na kropli. Spróbuj podciągnąć się do góry, a następnie podnieś opaskę do góry, aby włożyć do niej ramię i rękę. Gdy zaczniesz się podnosić, rozciągnij ramiona na boki, aby uzyskać dynamiczne rozciągnięcie mięśni brzucha.

Antal reps: Rozpocznij ćwiczenie w tempie, aby w ciągu jednej minuty wytężyć mięśnie.


Z pozycji wyprostowanej wskocz na drążek i oprzyj się o niego.


Podnieś się za pomocą ramienia i dłoni.


Stanna när armarna är rakt under axlarna så att du står in en plankposition.


Wykonaj ramię trójgłowe, spróbuj podciągnąć się do góry i zrób to z pomocą ramion.


Uderz w ramię, aby je wyprostować. W ciągu jednej minuty możesz zdobyć więcej punktów.