PT-Fia: Tämän takia porrastreeni on niin tehokasta

Portailla voi treenata melkein koko kehoa. Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl nie ma szans na wygraną, nie ma szans na wygraną!

Czy to możliwe, że nie ma już miejsca na kunnon, koordinaation, tasapainon i vahvuutta jalkohin? W takim razie nie musisz się martwić! W związku z powyższym, Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhlin rozpoczęła Trappträning - skuteczną iefektywną przepustkę do gry w piłkę nożną.

- Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl jest bardzo zadowolona z tego, że nie ma już żadnych innych możliwości, aby się z nimi skontaktować. Prowadzi blog TÄÄLLÄ, na którym można znaleźć informacje o PT:nä i ravitsemusterapeuttina.

- W związku z tym, że nie ma możliwości skorzystania z tej usługi, nie ma możliwości skorzystania z tej usługi, nie ma możliwości skorzystania z tej usługi, nie ma możliwości skorzystania z tej usługi, nie ma możliwości skorzystania z tej usługi. Kirjassa on liikkeitä, joita monet osaavat ja sitten olen tehnyt pienen muutoksen, jotta liikkeet eivät tuntuisi liian vaikeilta. En halua säikäyttää ketään vaikeudella. Toivon, että kirjan ostavat saavat inspiraatiota ja käyttävät liikkeitä keksiäkseen omia juttuja rappusilla.

LUE LISÄ: PT-Fia nie ma już 3 porstreeniä

Zobacz i zainspiruj Sofię "PT-Fia" Sjöström na Instagramie @ptfia! Kuvat: Erik Dilexit (Kuva on rajattu)

Kenen pitäisi ostaa tämä kirja?

- Kaikkien, tyttöjen, poikien, aloittelijoiden ja tottuneiden treenaajien. Olen yrittänyt näyttää, että tämä on treeniä, jota melkein kaikki voivat tehdä. Joku ehkä aloittaa kävelemällä rappusille ja tekee jonkun perusliikkeen, toinen ehkä juoksee sinne ja tekee todella raskaan treenin lisäämällä tempoa liikkeiden välillä tai muuttamalla painopistettä.

Miksi olet jäänyt koukkuun juuri porrastreeniin?

- W tym przypadku nie jest to konieczne. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to możliwe. Porrastreenit ovat todella tehokkaita ja tulet todellakin huomaamaan, että olet tehnyt kunnon treenin.

Voinko treenata koko kehoa portailla?

- Nie, nie ma potrzeby. Nie ma potrzeby, abyśmy się martwili, że coś się nie powiedzie, że coś się nie powiedzie, że coś się nie powiedzie, że coś się nie powiedzie, że coś się nie powiedzie, że coś się nie powiedzie, że coś się nie powiedzie, że coś się nie powiedzie, że coś się nie powiedzie, że coś się nie powiedzie. Kuten kaikissa treeneissä, vaihtelu on hyvästä. Nie można też zapominać o tym, że każdy z nas ma swój własny portail, ale nie jest w stanie tego zrobić. Jos treenaat paljon sisällä, on yksi ulkotreeni mahtava, sillä tarvitsemme raikasta ilmaa ja immuunijärjestelmä vahvistuu kun olemme ulkona.

Co zrobić z portaillem lempiliikkeitäsi?

- Pidän kaikista liikkeistä, jotka ovat lankun muunnoksia, esimerkiksi käänteinen lankku, sillä olen tehnyt tavallista lankkua paljon. Pidän kräldjuret-liikkeestä (suom. matelija), se on toiminnallinen liike, jossa käytät koko kehoa. W niektórych przypadkach nie ma możliwości zastosowania tasapainokappaletta, ponieważ tasapainon harjoittaminen on tärkeää liikkuvuustreenien kanssa.

Nastoletni porrastreenin czy nastoletni porrasliikkeitä lenkkini tai kävelyni aikana?

- Tee viiden minuutin porrastreeni kävelylenkin lopussa jos et ole koskaan aiemmin treenannut. Jeśli masz ochotę, możesz skorzystać z 10-25-minutowej przerwy, ale nie jest to konieczne. Aby uniknąć stresu związanego z jazdą na rowerze, należy odczekać 40 minut, aby uzyskać dostęp do portu. En kuitenkaan treenaa tällä tavalla joka päivä, uskon maltilliseen treenimäärään ja tasapainoon.

Voinko tehdä porrastreeniä jos polveni ovat hieman huonossa kunnossa?

- Kyllä, jos tarkkailet polviasi ja käytät tervettä maalaisjärkeä tekemällä liikkeet tavalla, joka sopii sinulle. Jos olet kuitenkin loukkaantunut tai jos sinulla on muita vaikeuksia, suosittelen muunlaista treeniä. W ten sposób można uniknąć wielu błędów.

Nie majuż miejsca na żadne pytania. Kuva: Erik Dilexit