PT:n tipsar: Mobilność na długich dystansach

Dzięki stabilnemu obciążeniu można uzyskać wysoką wydajność i stabilność. Przetestuj mobilność PT:ns, aby zwiększyć wydajność.

Jest to bardzo łatwy sposób na uzyskanie dostępu do wszystkich tych funkcji, nawet jeśli jest to konieczne do uzyskania wysokiej jakości obrazu i zdjęć. PT:n i Puma-ambassadören Caroline Bauer oferują mobilne rozwiązania, które zapewniają doskonałą równowagę, styl i styl.

- W pierwszym przypadku będzie to gwiezdna wędrówka, a w drugim - stabilna krawędź. Magträning to A i O dla löpare, a balansträning to coroczne wyzwanie. To jest bardzo trudny i trudny proces, który może zakończyć się sukcesem, mówi Caroline Bauer.

Caroline Bauer pracuje nad programem mobilności, który koncentruje się na stylistyce i balansie w formie trzech różnych treningów, które wzmacniają jej kropkę. Najlepszy ze wszystkich? Jest to świetna okazja, aby dostać się do środka, pod lub po zakończeniu.

Caroline Bauer jest związana z Pumą od góry do dołu, ma na sobie turkusowe kuloty , szorty i hybrydowe buty, które są połączeniem par i sneakersów.

Ćwiczenie 1: Wykroki na ławce

12 powtórzeń na ławkę, łącznie 4 powtórzenia

Trening: Ben, säte i corestabilitet.

Jak to zrobić: Wyjdź z wyższej pozycji, aby osiągnąć stabilność w pracy. Ustawić się w pozycji wyjściowej i przejść do klasycznej pozycji wyjściowej. W ten sposób można uzyskać więcej świeżych zdjęć. Wciśnij ramkę do góry i przytrzymaj ją na górnym panelu. Up up med bröstkorgen och fokusera framåt!

Etap 2: Obroty deski

10 powtórzeń na stronę, łącznie 5 powtórzeń

Ćwicz: Core, säte i axlar.

Jak to zrobić: Ställ dig in en plank position med händerna rakt under dina axlar och höftbrett isär med fötterna. Wstaw neutralną pozycję w ryggen, varken svanka lub krumma den. Sug in naveln mot ryggraden och lyft sedan ena armen och rotera kroppen till en sidoplanka där armen pekar rakt upp i toppläget. Dotknij, aby wykonać rotację boczną za pomocą strzałki.

Etap 3: Równowaga na jednej nodze

30 sekund na stronę, w sumie 4 varv

Trening: Balans, stabilność i oś.

Jak to zrobić: Ställ dig höftbrett isär med fötterna, aktivera din core och behåll en stolt hållning under hela övningen. Wyciągnij korzyść i zachowaj równowagę. Podejmij decyzję, czy chcesz kontrolować swoje działania, czy też nie, aby uniknąć sytuacji, w której nie będzie to możliwe. Skoncentruj się na tym, aby zapewnić sobie bezpieczne i kontrolowane działanie w celu zapewnienia szczęścia i poczucia bezpieczeństwa. Dodaj do tego wizję lub flaskę, która pozwoli ci na dłuższą pracę.

LÄS MER: Sprawdź, czy masz czas poniżej 50 minut