Jest to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie się na powierzchni, ale czy jest to możliwe? W takim razie, gdzie się udać!
Höftlyft to magiczne doświadczenie, które jest świetne dla każdego.ras Można go stosować również w okresie ciąży i po porodzie. Aby uzyskać dobry wynik, należy najpierw prawidłowo je usunąć, a następnie podnieść lub usunąć.
Precis som du behöver tänka på hållningen, att pressa ut knäna och skjuta bak rumpan när du går ned in en knäböj, finns det ett par saker du behöver tänka på för att göra ett korrekt höftlyft. Mathias Neeraas, naprapat på Resultat Naprapat, går igenom övningen, steg för steg.
- Börja med att lägga dig på rygg på golvet med fötterna in marken. Przeciągnij fötterna do rumpla, aby go nagość. Odstęp między rampą a głową powinien wynosić około 1 decymetra.
- Zminimalizuj odległość między górą a dołem, aby wypróbować ländryggen ned i golvet. Wskazówka jest taka, że należy naciskać guzki na obręcz i pekfingret na obręcz. Po naciśnięciu palca na znacznik należy go przesunąć między palcem a palcem.
- Rozłóż magen i rumpan.
- Spróbuj podnieść się do góry, aby uniknąć niepotrzebnego stresu. Należy pamiętać o tym, że nie można wcisnąć zbyt dużej liczby kresek w górę, jeśli nie jest to konieczne.
- Po tym, jak się rozpędzisz, a następnie się rozluźnisz, możesz zacząć działać szybciej.
