Ile kalorii możesz kupić, aby uzyskać wysoką jakość, nawet jeśli nie chcesz płacić więcej niż milion? Kostrådgivaren oferuje mnóstwo darmowych produktów na matę i do makijażu!
Bez względu na to, ile kosztują i ile kosztują, jest ich mniej niż jeden kilogram. Warto zwrócić uwagę na to, że białko jest żywym składnikiem, a inne czynniki wpływają na obniżenie kosztów. Czy jest to w ogóle możliwe? Näringsfysiologen Anki Sundin z Lantbrukarnas Riksförbund weryfikuje, jak bardzo jest to szkodliwe dla zdrowia, a jednocześnie wywiera presję na jego utrzymanie. W ten sposób można dowiedzieć się, co można zrobić przed i po przejściu, co można zrobić i co można zrobić, a także jak można podnieść koszty.
W jaki sposób lepiej się zachowywać, gdy chce się wyjść na wiosnę, w połączeniu z pracą?
- Często zdarza się, że po lekkim lub lekkim dniu, w którym jesteś aktywny i masz energię. Najważniejsze jest to, że genomsnittet av energiintag motsvarar energibehovet. Jeśli masz kroppssammansättning som du önskar och har en hälsosam vikt, så vet du att energibehov och energiintag matchar varandra
Jakiej metody należy użyć, aby znaleźć najlepsze rozwiązania w swoim życiu?
- To, czego się spodziewasz, jest najlepsze. Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy na ten temat, nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie w pełni wykorzystać swoich możliwości, aby w pełni wykorzystać wszystkie swoje kalorie.
Co można zrobić, aby uzyskać wsparcie?
- Nie ma nic, co zawierałoby duże ilości węglowodanów i białka. Några förslag är fullkornsbröd med ost/ärtpuré (hummus), ett kokt ägg med ett till två glas mjölk eller annat vegoalternativ samt en frukt, säger Anki Sundin och fortsätter:
- Sedan finns det de som tycker om att springa på tom mage och om du är en av dem kan det funka fint att i stället äta en större portion lagad mat tre till fem timmar innan passet och fylla på med mat så snart du orkar efteråt.
Co można zrobić po przejściu?
- Nawet po przejściu można uzyskać något med både kolhydrater i białka. W przypadku długich dni można na przykład gotować, jeść linser lub bön, a także jeść potatis, potatismos lub matvete. Przy tym wszystkim warto zaopatrzyć się w duże opakowania maten, aby nie przekraczać 500 gramów owoców i warzyw na dzień.
Do dziś w Lantbrukarnas Riksförbund pracuje fizjolog Anki Sundin.
Vid styrketräning pratar vi ofta om vikten av protein, gäller det även för löpning?
- Tak. Jeśli chcesz się odżywiać, nie musisz spożywać dużych ilości białka. Intensywne odżywianie zapewnia mniej białka niż odżywianie styrenowe. W przypadku osób, które spożywają duże ilości białka, należy spożywać co najmniej 2 gramy na kilogram masy ciała. Przy wadze 70 kilogramów wystarczy 140 gramów protein.
Kan czy warto stosować suplementację?
- Tak, są to produkty, które zwiększają odporność na stres. Koffein piggar upp, rödbetsjuice ökar uthålligheten liksom beta-alanin också verkar göra.
Co zrobić, gdy chce się żyć w zgodzie z naturą?
- Jest to bardzo ważne, abyś był w stanie znaleźć odpowiednie rozwiązanie, które pozwoli Ci na uzyskanie wysokiej jakości kropli i wysokiej jakości usług kropelkowych, nawet jeśli posiadasz solidne wsparcie. Jeśli chcesz osiągnąć swój cel, możesz połączyć wysoką jakość z relatywnie wysokim styrketräningiem w stosunku 50:50, bez względu na to, mówi Anki Sundin i fortsätter:
- Mimo że jest to minimalny okres kaloryczny 500 kcal na dzień, jest to bardzo ważne, aby się zmotywować. Jeśli nie przekraczasz 300 kalorii, to minimalna dieta przez matę wynosząca 200 kalorii może okazać się niewystarczająca. Jego sztywność jest niezbyt duża i może być obarczona pewną wadą, ale nie może być tak, że nie będzie się dało go podwiązać.
Jeśli chcesz się pozbyć niewielkich kosztów na jeden dzień, co możesz powiedzieć o tym, że jesteś 23-letnią kobietą z kontorsjobb, która zarabia duże pieniądze po podjęciu pracy?
- Hur stora portioner det handlar om går inte att säga exakt, eftersom det varierar på individnivå, men 2000 till 3000 kalorier borde vara ett rimligt spann där de flesta som motsvarar personbeskrivningen förmodligen hamnar.
Koszty na cały dzień:
Frukost: Fil, yoghurt eller vegansk yoghurt med müsli.
Mellanmål: Kvarg och en frukt.
Lunch: Potatis, potatismos eller matvete som äts till antingen fisk med äggsås, köttfärssås med linser eller bönbiffar/ärtbiffar.
Mellanmål/före träningsmål: Fullkornsbröd med ost eller ärtpuré (hummus), kokt ägg med 1-2 glas mjölk eller vegoalternativ samt en frukt.
**Löppass/träning**
Middag: Som lunch, se ovan.
Ewentualnie kvällsmål: Som frukost eller mellanmål, se ovan.
LÄS MER : Podnieśsię i sprawdź kaloryfer
SHOPPA HÄR :Wszystko dla twojego życia
