Så klar du Vasan!

Chcesz wziąć udział w Vasaloppet? Oto kilka podstawowych wskazówek dotyczących kopania, pochodzących od trzech osób, które mają na koncie po kilka milionów dolarów.

Cecilia Persdotter: "Prata med folk i spåret"

Cecilia Persdotter wzięła udział w Vasaloppet w pierwszym sezonie 2016.

Czy chcesz wziąć udział w Vasaloppet?

- Ja wybrałam Vasaloppet po tym, jak przez długi czas miałam na to wpływ. Mniej zależało mi na tym, by podciągnąć się do innych, a nie na tym, by się z nimi zetknąć, ale gdy już się z nimi zetknąłem, był to bardzo dobry kontrast. Po paru miesiącach fundowania przyszedłem do Vasaloppet, aby zobaczyć ostateczny wynik.

Co się stało?

- Oj, nie mogę skrytykować tego, że jest to deltagare, który tränat absolutnie najmniej inför Vasaloppet. Jag tror att det blev fem mil på sin höjd, men säsongen blev ju rätt bra när jag sedan kunde lägga till ytterligare nio mil efter Vasan!

Jak to się stało?

- Niewiele brakowało, abym sprawdził, jak się walczy i jak się to robi, ale w końcu się udało. Vi började ladda med pasta två dagar innan tävlingen.

Czy to była jakaś praca?

- Byłem bardzo zmęczony i mniej po seksie. Miałem go w kroppen i był mniejszy. Jag åkte ensam och utan musik för jag hade läst någonstans att man inte fick ha musik in öronen, men usch som jag önskade att jag hade ett par hörlurar så att jag hade kunnat få hjälp att ladda om och få extra energi!

Cecilia Persdotters 3 najlepsze wskazówki

1. Nie trać czasu na robienie zakupów

- Nie wiem, czy to wszystko, co można zrobić, aby zmienić "snabb" w mål, ale gdy tylko zobaczyłem, że jest to rolig grej, okazało się, że jest to bardzo roligare i bardziej givande.

2. Prata med folk i spåret

- Nie ma nic trudnego w zrobieniu tego w ciągu roku. Plötsligt can du ha gjort sju kilometer utankt på det.

3. Drick and it ordentligt på kontrollerna

- Nie ma zbyt wiele energii, aby wsiąść do samochodu i ryzykować, że nie uda Ci się wsiąść do kontrolera. Buljongen był ulubionym miejscem, w którym można było się nudzić. Człowiek zachowuje sól.

Czy znasz jakieś dobre wskazówki dla osób, które są bardzo zmęczone?

- Akuttipset jest mentalnym styrka, jag körde ett mantra: "Fan vad duktig du är Cecilia, för varje stavtag är du närmare mål, Kom igen nu, ett stavtag till!" och det gjorde faktiskt skillnad!

Filip Dausch: "All extra energi du kan få är guld värd" ("Cała dodatkowa energia, którą możesz wykrzesać, to guld värd")

Förra året genomförde Filip Dausch sin första Vasa och he will gärna genomföra loppet igen för att förbättra sin tid.

Jak to się stało, że Vasan znalazł się na pierwszym miejscu?

- To było bardzo trudne zadanie. Tuż pod koniec był bardzo zmęczony i zapracowany. Najczęstsze pytania i wątpliwości: Czy to już koniec? Men man tar sig igenom det mil efter mil, och plötsligt är man på ingång i Mora och har bara tre kilometer kvar! Då är det helt plötsligt värt det.

Skąd się tu wziąłeś?

- Dla światła. Podróżowałem stosunkowo krótko, 3-4 dni w tygodniu, w listopadzie. W styczniu zaczęłam jeździć dłużej i dłużej, bo 4-5 dni w tygodniu i dłużej.

Skąd się wzięła dagarna w loppet?

- Dagarna innan tränade jag inte så mycket. Niewielkie obciążenie i mało czasu na stakmaskinen. Sedan mycket vila. Jest to nawet bardzo interesujące, jeśli chodzi o kolwodry, ponieważ mogą one być bardzo trudne. Därför körde jag en "laddning" eller "serie" Vitargo Carboloader som man tar hela veckan som Vasaloppet är. Alltså, måndag-söndag.

När blev det som allra jobbigast för dig, och varför?

- Jag skulle säga efter de första tre milen, samt när jag var halvvägs. Aby się z tym uporać, musiałem mieć fruktansvärda förhållanden, snö i obefintliga spår. Vi kom även iväg sent i start (fastnade i den berömda backen). Dopiero po trzech miesiącach okazało się, że to nie ma sensu. W związku z tym jest to mentalne napięcie, które weryfikuje, czy człowiek ma długą żywotność... Men, där börjar det gå utför, så du får en del vila.

Filip Dauschs 3 najlepsze porady

1. Jak znaleźć miejsce

- Stresuj się, jeśli nie jesteś w pełni sił i nie masz ochoty na to, co robisz. Låt det helt enkelt ta den tid det tar. To bardzo ważne, jeśli chcesz zostać w domu, a nie zachować bryłę, by nie stracić nawet kilku milionów.

2. Ät och drick vid varje kontroll

- Musisz zachować czujność! Cała dodatkowa energia, którą możesz wykrzesać, jest ogromna. Skit in vätskebältet, och ta det som finns utmed vägen istället. Och glöm inte att ta de små påsarna (en) som delas ut den sista milen. To niesamowity zastrzyk energii, który pozwoli ci latać w powietrzu!

3. Njut!

- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Nie ma nic dziwnego w tym, że tak po prostu to robisz, ale tak naprawdę, to tak jest! Nu will jag åka en gång till, enbart för att vässa till tiden.

Ditt bästa sista minuten-tips till någon som tränat riktigt dåligt, men ändå tänker åka?

- Zobacz, jak znaleźć alternatywną maskę i dowiedz się, jak możesz to zrobić w odpowiednim czasie. Możesz nawet znaleźć przepustkę, w której będziesz mógł stale stakować w 3-4 minutach. Kroppen zwraca uwagę na to, że przy dłuższej przerwie w grze można uzyskać stałą stopę zwrotu do dwóch okresów. Rozluźnij się na tyle, by móc w pełni korzystać z gry, a następnie połącz to z 1-2 minutami rozgrywki. Sedan to GAME!

Sanna Spännare: "Få inte panik i första backen!"

Sanna Spännare wzięła udział w pierwszej edycji Vasa 2016 i planowała się z nią pożegnać, nawet jeśli poziom był zbyt wysoki.

Jak wyglądał Vasaloppet w pierwszym sezonie?

- Ja wybrałem Öppet Spår, który zarobił nio miliona na skidorze, to był mój pierwszy lopp na skidorze. To było bardzo trudne, bolesne i nerwowe. To wszystko było dla mnie bardzo trudne. Pod tym pojęciem kryje się dla mnie fascynacja tym, jak długie i długie są narty... Moim głównym motorem napędowym było to, że trzeba było to zrobić samemu.

Jak to się stało?

- Wszystko w porządku! Pracowałem z kilkoma osobami w tym samym miejscu, więc nie mogłem sobie poradzić z żadnymi trudnymi warunkami. Osiągnąłeś w sumie pięć milionów na płozach w loppet.

Gdzie można zarobić w ten sposób?

- W ciągu kilku dni udało mi się zdobyć przepustkę w sparingu, aby dostać się do känslanu. W międzyczasie ładowałem wodę do lodówki, a potem wrzuciłem ją do wody. Tittade även på banans utformning, när det var toppar, dalar och plan åkning.

När under loppet kändes det som tuffast?

- Jag är ju ingen stjärna på längdskidor och åker ganska långsamt, efter cirka tre mil kände jag att jag nu visste vad själva loppet handlade om, och då var det hela sex mil kvar! Bara att köra pannben på den.

Sanna Spännares 3 najlepsze porady

1. Wyciągnij mini-markę

- Czy warto wybrać się do Evertsberg? Cały rok to tylko bonus. Dziewięć milionów to bardzo dużo (jeśli chcesz mieć dużo pieniędzy), ale jest też wiele innych czynników, które mogą pomóc w osiągnięciu celu.

2. Wszystkie kolana na tiderna

-Byłem zestresowany tym, że nie potrafię poradzić sobie z innymi kontrolerami, a żeby mieć mniejszą "kontrolę" nad sytuacją, musiałem mieć w zanadrzu jakąś inną metodę. Dało mi to poczucie, że nie wiem, do czego zmierzam, a także, że mam więcej czasu na to, co robię.

3. Få inte panik i den första backen!

- Precis i starten är det en superbrant backe där alla går nästintill på varandra och en del har väldigt bråttom förbi en. Jest to bardzo dobry sposób na błyskawicę. Jeśli nie będziesz w stanie grać w dużym tempie (ze stavarami i skidorami w tle), będzie to dla Ciebie bardzo przyjemne.

Okej, czy masz jakieś wskazówki dla kogoś, kto jest w stanie zrobić coś ważnego, a nie tylko coś zrobić?

- Tak! Sam jestem tego przykładem. Du har mer tid på dig än du tror och du bara ställer in siktet på att gå i mål så kommer det gå bra. Jest to bardzo ważne wyzwanie, szczególnie w przypadku, gdy trzeba wesprzeć się na początku.

LÄS MER: Czy możesz wypróbować swój pierwszy skok w Vasaloppet?