Czy masz ochotę na to, aby wbić się w daną dzianinę? Rozciągnąłeś swoją nogę? Stretcha smart med Naprapatjonas rozwiąże ten problem!
Squatrotation
Przysiady skutecznie zwiększają wytrzymałość i napięcie mięśni. Są idealne do rozciągania mięśni! Jest to również świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha, ponieważ pozwala podnieść pozycję do przysiadu. W nowym przejściu znajdziesz ruch Ido Portals Squat routine 2. 0, który rozpoczyna się w tym momencie.Przejdź dalej: Sitt på huk, så djupt ned du bara kan. Greppa höger hand runt vänster ankel. Patrz, aż ramię będzie w środku. Doppa baksidan av vänster hand i golvet. Podciągnij ramię do góry nad taket. Odciągnij palce. Odsuń rękę w bok.
Hur mycket? Daj dwa powtórzenia na sekundę. Po pierwszym powtórzeniu, przejdź do dwóch na górze. Upprepa tre gånger.
Dynamiczny przysiad
Sprytnym sposobem na zwiększenie siły mięśni brzucha jest dynamiczne podnoszenie dolnej pozycji w przysiadzie.Podnieś się: Sitt på huk. Wyciągnij ramię w górę. Wyciągnij ramię w górę i w dół tak samo, jak robisz to w górę i w dół. Fötterna może otrzymać więcej niż markę. Podjedź do góry, aby studiować w domu, a może się zdarzyć, że nie będziesz w stanie zrobić zdjęcia i skakać po nim z większą prędkością.
Jak? Studia w 60 sekund. Upprepa tre gånger.
Skidåkaren
Płozy są najlepsze do rotacji kości piszczelowej, ale nie do rotacji w stawie biodrowym.- W wielu przypadkach jest to bardzo trudne, ale nie zawsze. Nóż może się również obracać. Pod warunkiem, że nie będziesz miał problemów z rotacją, mówi Jonas Parandian.
Skidåkaren jest prowokacją dla mężczyzn i ich pasywnej struktury. Är du väldigt stel kan den här övningen göra ont, men det är inte meningen.
- Zapewnij sobie spokój, kontrolę i sukces. Den ska inte göra ont! Pomagaj swoim pracownikom, aby uniknąć napaści.
Idź już: Usiądź na nodze z benzyną pod kopnięciem. Zwalniaj po jednej stronie i pozwól, by broń się poruszała po drugiej stronie. Rozejrzyj się na drugą stronę. Rörelsen może być kontrolowany, ramla inte åt sidorna utan ta stöd av händerna om det blir för tungt.
Jak to zrobić? Wykonaj 20 powtórzeń na sekundę. Upprepa två till tre gånger.
To jest szansa na osiągnięcie sukcesu! Hela veckan visar naprapaten Jonas Parandian nya stretcher varje dag på Sportamore magazine. Na Instagramie Naprapatjonas można zobaczyć wideo z konstrukcją noszy. Det här är del fem av sju. Här hittar du del fyra, med länkar till de tidigare delarna.
