W przypadku, gdy temperatura nie jest zbyt wysoka lub gdy nie ma się ochoty na śpiewanie w jego towarzystwie, należy zachować ostrożność. Lovisa "Lofsan" Sandström ma wskazówki i triki dotyczące zimowania.
Jedną z najpopularniejszych form trningu jest właśnie löpträning. Większość z nich opiera się na przyjaźni, entuzjazmie (wszystko, co się dzieje, jest par excellence!) i kondycji. Men så kommer vintern. Ska du sluta springa då, bara för att det är kallt? Nie, to nie ma sensu. Lovisa "Lofsan" Sandström jest träningsprofil, ekspertem i PT od wielu lat tillbaka i jest obecnie w nowej książce "Bli hälsoklok". Hon kan mycket om löpträning, och vi tog ett snack med henne om hur du ska tänka kring vinterlöpning.
Jak to zrobić, gdy wiosną nie ma już miejsca na zimę?
- Jag gillar vinterlöpning. Luften känns fräschare än på sommaren och det är lättare att andas. Największym błędem jest wyciągnięcie ręki po mój klucz do winorośli. Nie musisz się martwić, że poczujesz się źle, gdy zaczniesz pulsować. Spróbuj usmażyć małą kobietę, seks minut pod prysznicem.
W jaki sposób można podciągnąć się pod wintern?
- Nie jestem pewien, czy zachowujesz się w ten sposób w jakiejś konkretnej sytuacji. Wielu mówi, że to źle, że nie jesteś w stanie tego zrobić, ale źle, że nie jesteś w stanie tego zrobić. Desutom: blir löpträningen av om du får göra det inomhus är det såklart okså ett toppenbra val för dig. Jest to bardzo ważne, aby dowiedzieć się, czy wszyscy są w stanie poradzić sobie z tym, czy nie.
"Ett vanligt misstag är att ha på sig för mycket kläder på vintern", mówi Lovisa "Lofsan" Sandström om att löpträna under kalla säsonger.
Är det farligt att få i sig väldigt kall luft?
- Nie, jestem przekonany, że to nie ma większego znaczenia. Nie ma nic lepszego niż Sundsvall, ponieważ jest to tylko reguła w okresie przejściowym, aby znaleźć się w prawdziwym, pięknym miejscu. Nie ma to jak wiosna i tak dalej, i tak dalej, i tak dalej, i tak dalej. Moją egen erfarenhet är att jag kan känna mig trött i luftrören. Może to być dłuższe po obniżeniu poziomu i po obniżeniu poziomu i po podwyższeniu poziomu.
Jakie masz porady i wskazówki dotyczące löpningu w małych grach?
- Det du övar på, blir du bra på. Tak właśnie jest. Jeśli nie masz nic do stracenia, a wszystko jest dla ciebie trudne, sprawdź kraven. Proffsen nie jest w stanie poradzić sobie z niewielkimi obrażeniami, które mogą pomóc w osiągnięciu lepszych rezultatów, nawet jeśli nie ma ich w płucach.
Co można zrobić z klapkami w trakcie zimowania?
- Próbuję zrozumieć i dostroić się do tego, co jest dla mnie ważne. Jag kör hellre på längdåkningskläder eller fodrade löpartights, så kallade vintertights. Sådana tights håller dessutom säsong efter säsong eftersom du bara använder dem när det är riktigt kallt.
Co mogę zrobić w domu w czasie przerwy?
- Może to być opaska na ramię lub opaska na rękę. Może to być bardzo ważne dla osób prowadzących działalność gospodarczą. W tym przypadku może to być bardzo trudne, a nawet bardzo trudne. Możesz mieć go na sobie przez cały dzień i nie możesz się doczekać, kiedy zaczniesz go nosić, bo nie będziesz w stanie utrzymać go w czystości!
Czy można jeść broddar?
- To zależy od tego, skąd pochodzisz i jak się czujesz. Na plogade Stockholmsgator jest to optymalne rozwiązanie ze spikdubbarem. Då springer jag i terrängskor på plogat underlag och trampad snö. Springer du på is måste du nog ha spikvinterlöparskor.
Foto: Mikael Gustavsen.
LÄS MER: Såska du klä dig när du springer i snö, blåst, regn och kyla
SHOPPA H ÄR: Vintertights
SHOPPA HÄR: Parasolki na zimę
