Så ska du göra om du blir skadad när du tränar

Dotarcie na siłownię rozwiązuje wszystkie problemy na świecie, a trening daje satysfakcję - gdy jest się zmęczonym i zmęczonym. Naprapaten Anna Ericson wie, jak sobie z tym poradzić, jeśli nie masz już kropli.

Przejście do małej kropli może być długie i wymagające, ale to wszystko jest bardzo trudne!

Oavsett om du får en helt ny skada, som att det hugger till i ryggen vid ett marklyft, eller om du har en gammal skada som du dras med år ut and år in, så finns det en gemensam nämnare: Det suger!

Jeśli tak, to mamy do czynienia z wieloma różnymi terapeutykami, które mogą nam pomóc. Jedną z nich jest naprapaten Anna Ericson, która prowadzi Tullinge hälsokälla.

Träning can ju göra ont ibland, men var går gränsen för hur ont det får göra?

- Chcę wiedzieć, że możesz pracować w większości krajów i szanować mądrość. Småont och obehag är okej, men smärta är något annat, mówi Anna Ericson.

Jeśli ktoś się do mnie przytula, a ja do niego, to co mogę zrobić?

- Powiedz, że chcesz to zrobić. Sedan rozumie wiele rzeczy, od których zależy, czy pójdziesz na całość, czy nie. Na przykład, jeśli nie masz marklyfta i nie chcesz się ruszać, albo jeśli nie chcesz się ruszać, to jest to coś, co pomoże ci się ruszać.

Gdzie można znaleźć więcej?

- Zwróć uwagę na to, w jaki sposób funkcjonuje ramię i blenda, w jaki sposób działa pod wodą, a w jaki sposób funkcjonuje broń i benzyna. Smärta is inte akut på samema sätt, även om många blir oroliga första gången de råkar ut för en skada. Jeśli w akutcie nie jesteś w stanie nic zrobić, nie musisz się martwić o to, czy jesteś w pełni sił, czy też nie jesteś w stanie nic zrobić. Czy można zobaczyć klagę na sjukvården, ale to jest właśnie arbete akutens att hjälpa dig med ryggont. Lepiej udać się do specjalisty, fizjoterapeuty, kiropraktyka, naprapaty, osteopaty lub kogoś podobnego, kto będzie w stanie zrozumieć lub opracować plan działania, abyś mógł być zdrowszy.

Naprapaten Anna Ericson driver Tullinge hälsokälla. Foto: Anthony Andrews

Jak rozpoznać, co jest skadą, a co träningsvärk?

- Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że träningsvärk pojawia się po kilku lub kilkunastu dniach. En skada kommer mer direkt, och du får direkt svullnad och funktionsnedsättning. W ten sposób träningsvärk może się znacznie różnić, ale nie jest to łatwe.

Många som får en skada får plötsligt fler skador, vad beror det på?

- Wszystko w kroppen hänger ihop, så det kan bero på att du kompenser på något sätt för din skada, eller för att du är rädd för smärta och därför rör dig stelare. Jeśli ktoś nie jest w stanie poradzić sobie ze smarem, może to zrobić, jeśli nie jest w stanie poradzić sobie ze stresem, jeśli nie jest w stanie poradzić sobie ze stresem, jeśli nie jest w stanie poradzić sobie ze stresem, jeśli nie jest w stanie poradzić sobie ze stresem, jeśli nie jest w stanie poradzić sobie ze stresem, jeśli nie jest w stanie poradzić sobie ze stresem, mówi Anna Ericson i dodaje:

- Det är också så att om du då behandlar bort nacksmärtan, så kan du få ont i bröstryggen och när du får bort det så är det ländryggen som strejkar. Hjärnan orkar nämligen inte registrera allla smärtsamma områden samtidigt, utan prioriterar det som är värst. W przeciwnym razie może to ułatwić rehabilitację.

Co możesz zrobić, aby pomóc komuś, kto to robi?

- Należy pamiętać, że rehabilitacja u zleceniodawcy jest bardzo trudna. Po pierwsze, trzeba być lekkim. Du kanske får bättre rörlighet och rörelseomfång. Ale może się to udać, jeśli nie będziesz w stanie znaleźć się w nowej sytuacji. Kommer du in en sådan svacka ska du inte ge upp, utan fortsätta gå till din terapeut. W ten sposób możesz stać się starszy i bardziej inteligentny. Vägen tillbaka är krokig. Nie ma tu zbyt wielu skadanów, których można by się spodziewać, ale nawet nerwy i smaki mogą się przydać.

Nie przejmuj się gamla skador. Jeśli nie masz już skruttiga knän, axlar lub liknande som ställer till det i träningen år eår, går det att få bukt med?

- Oczywiście, że tak, ale jest to sprawa indywidualna i trzeba sobie radzić bez niczyjej pomocy. Cała struktura w kroppen ma już swoje lata. Po tym, jak przez kilka lat miałeś dysk twardy, wszystko działało bez zarzutu. To prawda, że można mieć genetycznie uwarunkowaną anatomię, która sprawia, że jest się bardziej świadomym i zdolnym, a także, że można być fotografem lub gimnastykiem, a także, że można być matematykiem lub sprinterem. Nie ma potrzeby uprawiania sportu w miejscu zamieszkania, ale może to oznaczać, że będziesz musiał się rozwijać, aby osiągnąć swój cel.

Czy warto zastanawiać się nad tym, co jest dla nas ważne?

- Tak, to dlatego, że jeśli ktoś ma duże doświadczenie w przeciąganiu ciężarów, to jest w stanie zasygnalizować, że ma duże doświadczenie w przeciąganiu ciężarów, na przykład w próbach i wibracjach. Nie ma potrzeby mówić o tym, że dla człowieka nie jest to wcale trudne.

Na przykład, jeśli ktoś ma długą oś, to czy jest w stanie to zrobić?

- Nie, nie musisz tego robić. Jeśli rörelse w ogóle działa, możesz zachować bryłę nowego rörelsen lub zyskać trochę czasu, aż będziesz w stanie pomóc. Skorzystaj z pomocy eksperta, aby dowiedzieć się, czy masz nieprawdziwe dane, problem z wynagrodzeniem lub czy jest to niewielka kwota do zapłacenia. Oavsett vad är lösningen aldrig att sluta träna. Rörelse läker kroppen!

LÄS MER: Wciąż możesz się poruszać, gdy się sprężysz