Så slipper du skador vid löpning

Dowiedz się więcej o krokach na drodze do sukcesu! Zapoznaj się z poradami ekspertów, abyś mógł szybko rozpocząć śpiewanie.

Sprężyna może okazać się najważniejszym elementem, który zostanie osiągnięty, gdy kropla wody stanie się świeża, ale może również okazać się prawdziwym powodem, dla którego będziesz w stanie ją zmiękczyć. Liselott Kågström jest dyrektorem ds. bezpiecznej edukacji, który zajmuje się budowaniem osobistych kompetencji, kosztów i struktur grupowych. Zwróć uwagę na to, w jaki sposób możesz wykorzystać swoje umiejętności, aby uniknąć wielu takich sytuacji w ciągu roku.

- Stwórz plan treningowy i zacznij go realizować. Om du blir sjuk eller liknande, var noga med att värdera om din plan och backa några steg så att du inte stegrar för snabbt, säger Liselott Kågström, och fortsätter:

- Sedan är det bra att träna annat än löpning så att du får variation. Överbelastningsskador uppkommer lätt när du gör samma sak väldigt mycket.

LÄS MER: Podnoszenie kropli do góry w celu zwiększenia wydajności

Jeśli nie chcesz się martwić lub nie chcesz się martwić w kropli, to jest to bardzo ważne, abyś się nie martwił.

- Bezpośrednia pomoc może obejmować testowanie rocznej szybkości, testowanie skorupy, testowanie träningsfrekvensen lub testowanie kropli, które są używane do odpoczynku na wiosnę, na przykład hälsenor, knän, fötter i höfter. Znajdują się tu różne opcje, które można zastosować, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Co wiesz o tym, że smärtan się skończył?

- Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, należy skontaktować się z ekspertem.

Czy jest jeszcze jakiś błąd, który doprowadziłby nas do parkietu?

- Tak, wiele z nich jest w stanie pomóc w osiągnięciu sukcesu, gdy tylko zacznie się realizować projekt i osiągnie intensywność. W przypadku, gdy nie jesteś w stanie uzyskać optymalnego efektu fotograficznego dla danej kropli, jest to największy problem, ale tylko wtedy, gdy nie jesteś w stanie uzyskać optymalnego efektu fotograficznego dla danej kropli. W takim przypadku warto zastanowić się nad tym, czy jest to możliwe, czy też nie.

LÄS MER: Błędy, które mogą się pojawić podczas wiosny

Co zrobić, żeby się wyciszyć?

- Skjut fram höfterna och andas med hela bröstkorgen ned i magen så att inte bröstryggen blir för stel. Jest to bardzo ważne, aby używać broni palnej w celu uniknięcia stelaża w bröstryggen.ras Nie ma znaczenia, czy chodzi o sprężynowanie na ramie, czy na ścianie, ponieważ w ten sposób można uzyskać inne efekty.

LÄS MER: 8 wskazówek dla sportowców

Porady, które pomogą Ci rozpocząć przygodę z parkami rozrywki i poznać skaderisken!

- Liselott Kågström jest przekonana o trwałości, stabilizacji i stylowym podejściu do materiałów wybuchowych.

Enbensövningar

- Każda praca jest indywidualna, po tym jak się ją wykonuje. Na przykład enbensknäböj i przysiady z pistoletem są świetnymi treningami, które zapewniają stabilność na zdjęciach, stabilność we wszystkich strefach i styl na ławce.

Draken

- Gdy stoisz na ławce lub siedzisz na niej, zyskujesz stabilność w kroplówce i zyskujesz stabilność na ławce, siedzeniu i kolanach.

Wyważenie

- Zapewnia stabilność fotografowania. Przykładem może być ławka, która nie jest zbyt duża, aby można było ją sfotografować. Równoważenie jest nawet ważne, aby system równoważenia mógł pomóc we wszystkich aspektach.

LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass för löpare

Liselott Kågström uppmuntrar dig som springer att utnyttja miljön runt omkring dig. - Kan można się na nim wyciszyć, a nawet lekko się rozpędzić. Hoppa i skutta, det can vara väldigt befriande. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie poradzić sobie w każdych warunkach, mówi hon. Foto: Bezpieczna edukacja