Slik otwiera Vasaloppet!
Czy możesz wziąć udział w Vasaloppet? Tutaj są najlepsze wskazówki, jak dostać się do pierwszego gangu z trzech umiejętności, które mają na to wpływ.
Cecilia Persdotter: "Prat med folk i sporet"
Cecilia Persdotter wygrała Vasaloppet jako pierwsza zawodniczka w 2016 roku.
Dlaczego wygrałeś Vasaloppet?
- Cecilia Persdotter wybrała Vasaloppet po tym, jak przez długi czas odczuwała wpływy. Byłem bardzo ostrożny, jeśli chodzi o oświetlenie i bezpieczeństwo, więc kiedy zacząłem się kłaść, miałem duży kontrast. Po kilku minutach rozmowy doszedłem do wniosku, że Vasaloppet będzie najlepszym rozwiązaniem.
Ile to będzie kosztować?
- Oj, nie mogę powiedzieć, że jestem najlepszym zawodnikiem na Vasaloppet. Jeg tror at det ble fem mil på sitt meste, men sesongen ble jo veldig bra når jeg kunne legge til ytterligere ni mil ettr Vasaloppet!
Jak można to zrobić w przyszłości?
- Niewiele trzeba, by sprawdzić, jak się gra w forveien, a i tak nie jest to łatwe. Zaczęliśmy od tego, że makaron może być używany do konkurowania.
Czy to było najtrudniejsze?
- Jeg był skąpy i leżał na seks milę. Miała węża w kropli i przez cały czas była pijana. Jeg gikk alene og uten musikk fordi jeg hadde lest et sted at man ikke kunne ha musikk på ørene, men usch som jeg skulle ønske jeg hadde høretelefoner slik at jeg kunne fått hjelp til å lade opp og få ekstra energi!
Cecilia Persdotters 3 najlepsze wskazówki
1. Sam sobie radź, gdy jesteś w domu
- Nie mogę sobie pozwolić na to, aby być "szalonym" w pracy, ale jeśli nie chcesz, aby to się stało, to nie musisz tego robić.
2. Prat med folk in sporet
- Nie ma nic lepszego, jak tylko wziąć to na siebie. Plutselig can du ha gått syv kilometer uten å ha tenkt på det.
3. Drikk i spis skikkelig på kontrollene
- Jest to energia, którą można pozyskać z sieci, ale istnieje ryzyko, że nie uda się jej pozyskać z sieci, ponieważ nie będzie można jej kontrolować. Buljongen jest ulubionym daniem, gdy zaczynam jeść trochę soli. Człowiek trenuje sól.
Czy nie masz żadnych dobrych wskazówek dla osób, które są bardzo zmęczone?
- Akutt-tipset er mental styrke, jeg kjørte et mantra: "Faen hvor flink du er Cecilia, for hvert skritt nærmere mål, Kom igjen nå, bare litt til!" og det gjorde faktisk en stor forskjell!
Filip Dausch: "All ekstra energi du kan få er gull verdt" ("Cała energia, jaką możesz wytworzyć, jest całkowicie zweryfikowana")
Filip Dausch jest pierwszym Vasaloppem w swojej karierze, a jego celem jest zapewnienie, że wszystko będzie dobrze.
Jak udało się zdobyć Vasaloppet dla pierwszego gangu?
- Był to bardzo trudny pojedynek. Akurat pod lupą był bardzo długi i krótki. W końcu to się skończyło i sam się o tym przekonałem: Kommer dette til å gå? Człowiek szedł od mili do mili, a na miejscu okazało się, że w Mora jest tylko trzy kilometry! To było bardzo dziwne.
Dlaczego musisz iść na forhånd?
- Na lekko. Zacząłem od trzech względnie krótkich dystansów, 2-4 km w listopadzie. W styczniu rozpocząłem dłuższy trening, 4-5 treningów w uka i dłuższe treningi.
Jaką opcję można wybrać na trening?
- Nie mam pojęcia, jak to zrobić. Długi czas pracy i brak timera przy masce. Tak mi przykro. Jest to bardzo ważne, aby spędzić czas z węglowodanami, które mogą być bardzo ważne. W związku z tym wybrałem Vitargo Carboloader z serii "lading" lub "serie", który jest znany jako Vasaloppet. Altså, mandag-søndag.
Czy jest to dla nas jakieś wyzwanie i dlaczego?
- Jeg vil si etter de første tre mila, samt når jeg var halvveis. Na początku mieliśmy do czynienia z bardzo dobrym forholdem, snø i sportem, który można było znaleźć. Od samego początku był bardzo szybki. Po trzech milach okazało się, że to długa droga. Połowa z nich była mentalnie nastawiona na to, że człowiek ma taki sam język jak ja... Men, der begynner det å gå nedover og du får derfor en del hvile.
Filip Dauschs 3 najlepsze wskazówki
1. Jak zachować spokój
- Nie stresuj się, bo to mój naród i może się okazać, że to długa droga na nartach w ciągu kilku dni. La. Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o poruszanie się po morzu, a nawet jeśli jest to bardzo trudne, ponieważ ma się do dyspozycji kilka milimetrów.
2. Spis i drinki pod kontrolą
- Możesz to zmienić! Cała energia, jaką możesz uzyskać, jest w pełni zweryfikowana. Rozkwitaj w pasie zieleni, aby znaleźć coś dla siebie. Ikke glem å ta med de små posene (en) som deles ut den siste milen. To potężny zastrzyk energii, który przyda Ci się w podróży!
3. Nyt!
- Wystarczy, że wybierzesz się na narty do Sveriges. To jest bardzo ważne, żeby się z tym pogodzić, ale nie ma co ukrywać! Nie musisz się o to martwić.
Jakie są najlepsze wskazówki dla osób, które są bardzo zmęczone, a które nie mogą sobie poradzić?
- Przejdź do znalezienia maski przeciwsłonecznej lub maski przeciwsłonecznej i zobacz, jak szybko możesz się z nią zmierzyć. Poszukaj punktu, w którym twój kanskje będzie stale ustawiony w 3-4 timerze. W takim przypadku należy sprawdzić, czy czas trwania treningu jest dłuższy, aby można było go ustawić na stałe. Można również uzyskać niewielką liczbę punktów, aby uzyskać niewielki poziom bezpieczeństwa, i połączyć to z ustawieniem 1-2 timerów. Więc jesteś w GRZE!
Sanna Spännare: "Ikke få panikk i den første bakken!"
Sanna Spännare zdobyła swój pierwszy Vasalopp w 2016 roku i planowała go zdobyć, mimo że opplevelsen był bardzo wyrównany.
Jak wyglądał Vasaloppet dla pierwszego gangu?
- Wygrałem "Öppet Spår", który nie przyniósł mi ani miliona na narty, to była moja pierwsza wygrana na nartach. To były moje forventninger, forestillinger i nervøsitet na forhånd. Jeg hadde ikke forberedt meg så mye som jeg skulle ønske jeg hadde gjort. Pod tym samym adresem, w którym się znajdowałem, miałem zamiar udać się na narty, a lenge i tak było jednym z moich sklepowych lidenskaperów... Mój sklepowy drivkraft okazał się faktem, że ikke måtte gjøre det igjen.
Jak to się stało?
- Alt for lite! Jeg opererte et par måneder for selve løpet, så jeg kunne ikke bygge opp noen god kondisjon. Na narty trzeba przeznaczyć w sumie około miliona dolarów.
Jak można to zrobić?
- Dagen før gikk jeg en kort økt i sporet for å inn følelsen. Poszedłem do karbohydrater kvelden i zapomniałem o tym. Kikket også på utformingen av banen, når det var topper, bakker og rett strekning.
Gdzie pod lupą był ten festiwal?
- Jeg er jo ingen stjerne på langrenn og ganske langsomt. Po około trzech milionach dolarów dowiedziałem się, że nie mam czasu na ręczną robotę, a to było sześć milionów dolarów!
Sanna Spännares 3 najlepsze wskazówki
1. Weź mini-markę
- Jak dostać się do Evertsberg? W każdej chwili możesz otrzymać bonus. Ni mila jest bardzo długa (o ile nie jesteś na długiej trasie) i jest wiele podobnych faktorów, które mogą się przydać, gdy będziesz pracować.
2. Zobacz także
-Byłem zestresowany tym, że nie mogę sobie poradzić, jeśli ktoś przejdzie do kontroli. Aby uzyskać większą "kontrolę" nad sytuacją, musiałem wziąć pod uwagę, że jest to bardzo ważne. W ten sposób można było zobaczyć, jak się zachowuje, a także dowiedzieć się, jak się zachowuje.
3. Ikke få panikk i den første bakken!
- Akurat na początku był to superbratt bakke, w którym wszyscy nesten gå hverandre i en del har veldig hastverk forbi en. Det blir et kaos. Jeśli nie uda się tego zrobić w szybkim tempie (na przykład na nartach), będzie to bardzo przyjemne.
Okei, czy masz jakieś wskazówki dla kogoś, kto jest bardzo zmęczony, ale nie może się doczekać?
- Det går an! Sam jestem tego przykładem. Du har mer tid på deg enn det du tror om du bare stiller deg inn på å gå i mål vil det gå bra. Jest to bardzo trudna sytuacja, w której nie musisz się martwić o to, czy uda Ci się sprzedać.
