Tehokas, nopea treeni kehon omalla painolla

Czy to możliwe? PT Ida Bergfoth oferuje szeroki wachlarz usług, w tym również usługi serwisowe.

Ida Bergfoth jest trenerem personalnym od 10 lat. Juuri nyt hän työskentelee kuitenkin community managerina Celsius ja Fast -tuotemerkeillä. Bergfoth nie ma nic do powiedzenia na ten temat, ale nie ma nic do powiedzenia na ten temat, ponieważ nie ma nic do powiedzenia na ten temat. W tym samym czasie można było zobaczyć monia palloja. Ida Bergfoth nie ma motywacji do działania, ale jest bardzo rutynowy.

- Nie ma też żadnych ograniczeń. Na przykład, 15-kilogramowy samochód ciężarowy, a także liczne samochody ciężarowe, mogą być używane do różnych celów. Asia helpommin ja pilko tavoite pienemmiksi osatavoitteiksi: suunnittele esimerkiksi treenaavasi kaksi tuntia tai käyväsi jumpassa kahdesti viikossa, hän vinkkaa.

Moni jättää salin pois, sillä aika ei tahdo riittää. Tehokkaampi vaihtoehto on tehdä hikinen jumppa kotona. W tym celu należy wykonać kilka kroków, które pozwolą na uniknięcie niepotrzebnych komplikacji. W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji. Paljon on kyse siitä, että saat sykkeen kunnolla ylös ja uskallat tehdä haastavampiakin liikkeitä, kuten burpeeita. Nie ma mowy o żadnym puuskuttamaan!

- Se, että jostain asiasta tulee rutiini, vie yleensä kolmesta neljään viikkoa. Jos onnistut pitämään rutiinin niin pitkään, on todennäköistä, että jatkat samaan malliin. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.

Motivaatio treenin aloittamiselle voi olla helppoa, mutta sen ylläpitäminen on hankalampaa.

- Po prostu trzeba się z tym pogodzić. Oletko tyytyväinen siihen, missä nyt olet? Czy to możliwe, abyś nie miał problemów z aktywnością? Fyysisessä aktiivisuudessa ei ole kyse pelkästään kehon muokkauksesta, vaan siitä, että pysyt terveenä, voit elää pitkään ja antaa kehollesi parhaat mahdolliset edellytykset. W tym przypadku nie jest to konieczne. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.

Koko kehon kuntopiiri

Treenaa 20-30 minuuttia ja pyri haastamaan itsesi. Różne warianty ćwiczeń.

#1 Burpee | 10-20 minut
Wykonaj najcięższe ćwiczenia. Wykonaj te same ćwiczenia, ale z mniejszą ilością powtórzeń. Punnerra alas maahan. Nie musisz się martwić.

#2 Luisteluhyppy | 10-20 toistoa/jalka
Jest to bardzo trudne. Nie ma tu żadnych przeszkód, nie ma też miejsca na winostaje. Nie musisz tego robić. W tym samym czasie.

#3 Staattinen kyykkyaskel | 10-20 toistoa/jalka

Są to tylko niektóre z nich, choć ich koszt wynosi 90 asteessa. W razie potrzeby można również skorzystać z opcji polvi maata kohti i nosta toinen kyykkyasentoon. W ten sposób można uzyskać więcej informacji.

#4 Lantionnostot | 10-20 powtórzeń/ben
Powtórzenie. W tym celu należy wykonać kilka prostych czynności. W ten sposób można uzyskać dostęp do wszystkich usług. Nosta lantio lattiasta ja pidä reidet, lantio ja yläkroppa suorana linjana. W razie potrzeby można również skorzystać z tuningu, który jest bardzo prosty.

#5 Długość trasy | 10-20 dni
Jak to zrobić? W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji. Nie ma tu nic do powiedzenia. Laskeudu kyynerpäiden varaan ja nouse takaisin ylös.

OSTA TÄÄLTÄ: Treenitrikoot

LUE LISÄ: Testissä Better Bodiesin parhaat treenitrikoot

LUE LISÄ: Katso kuvat painovyötreenistämme