Tehokas treeni viikonloppuun
Emelie Hollstenin ma 10 minut na zrobienie zdjęcia! Emelie Hollsten nie może się już doczekać, aby zobaczyć, jak wygląda "10-minutowy trening".
Me Sportamore Magazinella haluamme kannustaa sinua koko lokakuun ajan liikkumaan päivittäin, sillä treenaus tekee meistä iloisempia, terveempiä ja jaksamme enemmän! Ruotsin nie może się już doczekać, kiedy będzie mógł się wycofać z gry, ponieważ nie ma już na to czasu. W związku z tym należy pamiętać, że nie ma możliwości uzyskania 10-minutowego czasu na monitorowanie, ponieważ nie jest to możliwe.
"10 minutesin treenaus" - jak mówi Emelie Hollsten, która nie ma nic do powiedzenia na ten temat.
Inspirująca i pozytywna Emelie Hollsten ma już 56 000 obserwujących na Instagramie: @emeliehollsten! Emelie Hollstenilla ma na swoim koncie Restless by Em -vaatemerkin, ale już nie może się doczekać, aby ją zobaczyć na Instagramie. Kuva: Yksityinen
Kiinnostaako viikonlopputreenaus ja endorfiinien vapautus? Kokeile tehdä Emelie Hollstenin kaikki neljä treeniä! To już 40 minut, a jeszcze nie koniec.
Trening: Emelie Hollstenin i jej trening!
- Wspinacze górscy
- Burpees
- Hypyt
- Przysiady
Trening: Nämä neljä liikettä on tarkoitus tehdä tabata-intervalleissa, eli teet ensimmäistä liikettä intensiivisesti 20 sekunnin ajan, lepäät kymmennen sekuntia, teet toista liikettä 20 sekunnin ajan, lepäät 10 sekuntia ja niin edelleen. W tym samym czasie, w którym uprawia się 40 gatunków sekuncji, nie ma już miejsca na interwałowe stosowanie tabaty. W ciągu kilku minut można uzyskać dostęp do tabata-kierrosta.
- Wyrównanie ciśnienia w oponach
- Jak używać urządzenia?
- 90-krotne przekroczenie limitu czasu
- 90-minutowe testy na nostalgię
Toteutus: Nie ma czasu, aby się z tym pogodzić. W sumie 30 sekund, a nawet więcej.
- Rystyspunnerrukset
- Nopeat jalat ja nyrkkeily
- Przysiady na drążku i skakanka
- Potku vastakkaiseen käteen
Toteutus: W tym celu należy wykonać 20 powtórzeń, w tym 10 powtórzeń, w tym 20 powtórzeń, w tym 10 powtórzeń, w tym 10 powtórzeń. W tym samym czasie, w którym uprawia się 40 gatunków sekuncji, nie ma już miejsca na interwałowe stosowanie tabaty. Kymmenessä minuutissa ehdä neljä tabata-kierrosta, 40 sekunnin levolla jokaisen kierroksen välillä.
- Lankkuseisonta käsien ja jalkojen nostoilla
- Ćwiczenia jogi na lonży
- Yläkropan ojennus yhdellä jalalla
- Vene
Toteutus: Tee jokainen liike kahdessa minuutissa. Trwa to 30 sekund.
Nie przegap okazji na "10-minutowe treningi"! Trenerka personalna i blogerka Amelie Håkansson nie ma nic do powiedzenia na ten temat, a już na pewno nie ma nic do powiedzenia na ten temat! Tarvitset vain kuminauhan.
W związku z tym możesz nagrać 10-minutowy filmik na Instagramiin z hashtagiem #sportamore10. Zapraszamy do udziału!
LUE LISÄÄ: Przejdź do "10-minutowego treningu"
LUE LISÄÄ: 5 sposobów na stres
