Przetestuj aktywną medytację!

Yogaläraren Josefine Bengtsson lär dig shaking, vilket är en form av aktiv meditation. Skaka loss!

Josefine Bengtsson jest joginką, która uczęszcza do Yogiakademin. Jest nawet bardzo zainteresowany medytacją(zobacz wywiad z joginem), a jego ulubioną formą medytacji aktywnej jest potrząsanie.

- Znajdują się tam wszystkie techniki medytacyjne, które są fantastyczne, ponieważ wszystkie są odpowiednie do różnych sytuacji. Znam różne narzędzia, które pomagają mi wylądować w kroppen i zobaczyć się w dzień. Może to być cała joga, zarówno vinyasa, jak i yin, aktywne medytacje, takie jak potrząsanie i dans, aż po vipassanę. Jeśli tylko okaże się, że jest w tym dużo prawdy, będzie to bardzo pomocne, aby udowodnić, że jest to możliwe. Dla osób, które sugerują, że chcą aktywnej medytacji, możesz znaleźć mina bästa shakingtips här, det är galet enkelt. Du står helt enkelt rakt upp och ned, skakar kroppen och försöker vara närvarande i det som händer. Prova! uppmanar Josefine, som bloggar HÄR.

Gör så här:

1. Slut ögonen eller använd ögonbindel.
2. Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.
3. Rozłóż lekki materiał na gałce i wsuń go do kropli.
4. Zsuń käkarna i podnieś andetaget w naturalny sposób.
5. Usłysz trzęsącą się muzykę (np. Kundalini na Spotify) i zacznij od nowa. Znajdź więcej kropli i wibruj.
6. Sätt or lägg dig ner i tystnad i några minuter efteråt!

Efekty są magiczne, mówi Josefine Bengtsson.

- Daje mi radość, poprawia samopoczucie, zmniejsza stres i pozwala nabrać energii, by wrzucić na luz.


Znajdź Josefine Bengtsson na Instagramie @Josefinesyoga.

Kan czy wiesz więcej o aktywnej medytacji?

- Aktywna medytacja to sposób na osiągnięcie harmonii z otoczeniem, dzięki której można próbować znaleźć swój własny cel. Przykładem może być sytuacja, w której widząc aktywną medytację, która jest joggingiem, mogę spróbować się z nią zmierzyć. W ramach aktywnej medytacji można obserwować, sprawdzać i pomagać sobie w radzeniu sobie z ewentualnymi trudnymi sytuacjami, doznaniami i spostrzeżeniami, które przeszkadzają nam w osiągnięciu celu. Gdy tylko uwolnimy się od tego, co jest dla nas naturalne, będzie to bardzo pomocne w osiągnięciu celu.