Efter leg day kommer cardio - andra minipasset i Fit in five. Podnieś poprzeczkę za pomocą opaski, e-sportowiec Emilia Hult widzi to!
Pod względem interwału jest to bez wątpienia bardzo trudne, jeśli chodzi o treningi joggingowe, ale po intensywnym treningu cardio jest to bardzo trudne. Pumas PT Caroline Bauer rekommenderar intervaller till dig som gärna skippar löprundan. Nie musisz się martwić!
- Często jesteś bardziej zmotywowany, gdy masz wgląd w swoją pracę. W szczególności, jeśli chodzi o dodatkowe interwencje, może się okazać, że są one bezużyteczne. Można również skorzystać z dodatkowych interwencji, na przykład w celu uzyskania dodatkowych sekund w przypadku różnych kardiopassów lub jobba, po tym, jak pacjentka nie będzie w stanie wykonać żadnych badań lub testów.
Jest to bardzo ważne w przypadku osób, które nie poddają się zabiegom kardiologicznym, a ich wynik jest ujemny.
- Jest to bardzo pomocne, jeśli chodzi o podnoszenie swoich umiejętności na innych płaszczyznach, na przykład podczas handlu ludźmi. Osobiście można zwrócić uwagę na to, że najlepszym rozwiązaniem jest włożenie do kardiopassu jednego dnia i sprawdzenie, czy jest to możliwe. Może to być pozytywne dla osób, które chcą ćwiczyć, ponieważ prowadzi to do tego, że ćwiczą na siłowni. Osobiście polecam połączenie treningu siłowego i cardio. To kompletna odmiana, mówi Caroline Bauer.
Zobacz kardiopass Caroline Bauers, który Emilia Hult , e-sportowiec, obejrzała na wideo.Strój Emilii Hult w filmie pochodzi z Puma i można go tam zobaczyć:
- Skor Tsugi Apex
- Linne Spark Tank
- Rajstopy Explosive Heather 7/8
#1. 30 sekund x4
Rajstopy z wysokim stanem to świetny pomysł na spędzenie wolnego czasu!
Już się robi: Wciśnij i przytrzymaj kurek, a następnie użyj go na pułapce. Skorzystaj z alternatywnych opcji, aby uzyskać dostęp do brązu. W miarę upływu czasu, można uzyskać więcej korzyści z brädans kant innan du byter ben. Utrzymuj wysokie tempo i osiągaj lepsze wyniki.
Wyzwanie: Kondycja i wybuchowość.
Wypełnij: Osiągnij wysokie tempo, w którym będziesz w stanie osiągnąć sukces. Wykorzystaj kontrolowaną prędkość i spryt.
#2. Wspinacze górscy | 30 sekund x4
Zawody, w których nie ma już miejsca na wspinaczkę, nie są możliwe!
Ruszaj w drogę: Ustaw się w pozycji pionowej z dużą ilością broni i umieśćras w linii z siekierą. Rozmieść je i umieść pod osłoną. Przeciągnij jedną gałkę na mostek i przejdź do pozycji planszy. Wciśnij drugą gałkę, aby ustawić ją w pozycji pionowej, a następnie wciśnij inną gałkę, aby ustawić ją w pozycji poziomej.
Tränar: Kondycję, rakietę i osłonę magnezu, a także höftböjaren.
Wypełnij: Att hålla spänna magen under hela övningen, håll ett bra tempo och öka gärna tempot för en högre puls.
#2. Przysiady | 30 sekund x4
Jest to ćwiczenie plyometryczne, które pomaga zwiększyć eksplozywność.
Zrób to: Stań z raka ben aningen bredare än höftbrett i håll armarna längs med kroppen. Wskocz na platformę od trzech do pięciu metrów, po czym wskocz na nią w szerokim przysiadzie, gdy tylko włożysz ramę broni w ramę kroppen. Hoppa upp explosivt i upprepa vningen w 30 sekund.
Du tränar: Warunek, wybuchowość, rumpa, ben, vader i rdzeń.
Wypełnij: Rozpędź się i wykorzystaj siłę eksplozywną, zanim wskoczysz do przysiadu.
WIĘCEJ: Poniedziałek = dzień nóg!
