Musisz udać się na siłownię, aby uzyskać genomiczną sylwetkę. Fitnessprofilerka i blogerka Hanna Öberg przedstawia sposoby na to, jak można uzyskać efekt hemoroidów bez czerwonej skóry.
Aby je zdobyć, trzeba się nieźle napracować, ale można to zrobić nawet na siłowni. Dzięki niewielkiej ilości czerwonej skóry możesz urozmaicić swój trening!
Fitnessprofilen Hanna Öberg, która prowadzi popularny blog treningowy na stronie Hannaoeberg.com, przedstawia kobiece treningi, które mogą okazać się skuteczną pomocą. Jest to koniec, na który należy zwrócić uwagę, aby go uzyskać: Ćwiczenia z hantlami, kettlebell, pilatesboll, step up-bräda i jogamatta.
Hanna Öbergs effektiva helkroppspass du can göra hemma!
Zdobądź 10 x 3 na każdy dzień!
1. Sidolyft (unoszenia boczne) dla osi użytkownika
- Jest to świetne ćwiczenie, pozwalające na podniesienie bardziej precyzyjnych i zsynchronizowanych osi, a także świetne ćwiczenie, pozwalające na osiągnięcie lepszych wyników na siłowni. Jest to świetna kombinacja w supersetach, która pozwala trenować mięśnie za pomocą dropsetów, dzięki czemu można wyprostować ramię i statycznie unieść rękę.
2. Boxhopp
- Ta rozgrywka jest naprawdę zabójcza! Muszę się zmierzyć z tym, co dzieje się na mojej ławce. Jest to świetny sposób na pozbycie się wszelkich kłopotów, a jednocześnie świetna próba zmierzenia się z mjölksyra w ben i rumpa.
3. Sida mag (ukośnie)
- To enkel övning som både sträcker ut och jobbar med dina sidomuskler. Jag älskar den här övningen och i stort sett vem som helst klar av den! Wspaniała zabawa w supersecie.
4. Abs crunch na pilatesboll
- To świetne ćwiczenie na stabilizację mięśni brzucha. Najważniejszy jest jednak kontakt, który można nawiązać. Jestem bardzo zadowolony z tego wydarzenia i jest ono moim ulubionym! W början może to być bardzo trudne, jeśli chodzi o balansowanie, ale nie jest to takie trudne, gdy trzeba stanąć w pozycji wyjściowej i pracować na chrupnięcie. 5. Pająk na jogamatcie
- Dla trenujących! Nawet dla broni i kontroli równowagi w kroppen. To jest właśnie to ćwiczenie, a ty musisz wykonać wiele powtórzeń, aby uzyskać wyraźny efekt.
Psst! Hanna Öbergs snygga Wyte-t-shirt hittar du HÄR för 149 kronor.
Foto: Hanna Öberg. Więcej inspiracji znajdziesz na jej popularnym koncie na Instagramie @hannaoeberg!
LÄS MER: Hanna Öberg kör #sportacore
