Spróbuj się tam dostać, aby uzyskać lepszą wydajność
Aby uzyskać dobrą wydajność, należy najpierw wykonać sprężynę. W ten sposób będziesz mógł w pełni wykorzystać swoją wiedzę i umiejętności.
Hurra, del 13 av Semesterspring! Med Snabba fötter är här. W tym dniu rozpocznie się dyskusja na temat tego, co należy zrobić, aby uzyskać więcej wiosny, aby uzyskać dobre wyniki. Większa lub mniejsza liczba kropli pozwala uniknąć różnych wyzwań, a także umożliwia szybsze przejście do innego programu. Jedną z najbardziej popularnych opcji jest właśnie rörlighetsträning.- Większość z nich jest stabilna i nie ma możliwości, by w tym schemacie osiągnąć sukces. Dla niektórych naturalne ćwiczenia rozciągające i jogapass na siłowni są bardzo przydatne, ale może się zdarzyć, że trafią na inny rodzaj jogi lub rörlighetspass w domu, na plaży, w parku lub w innym miejscu. Przetestuj i dowiedz się więcej, mówi trener jogi Kenth Svensson, który prowadzi Instagrama, bloga o jodze i stronę Löpcoach.se.
Jonas "@Naprapatjonas" Parandians stretchpass för löpare, który jest dostępny na stronie HÄR.
Förutom rörlighet är det även viktigt att styrketräna som löpare. W tym celu należy sięgnąć po maski na siłownię, aby podnieść swoją sylwetkę, a następnie kontynuować treningi, aby w końcu uzyskać efekt czerwonych kropli.
- Wybieraj tylko te, które są w pełni bezpieczne, a nie te, które są w pełni bezpieczne. Bądź lekki i wrzuć wszystko na luz. Kenth Svensson mówi, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic dobrego w tym, co robisz.
Jaki styl handlu może być dla mnie najlepszy?
- Jest to kwestia indywidualna i zależy nawet od tego, jak bardzo się tym interesujesz. Jeśli ktoś jest skadebekymmerem, może to być jeden z elementów rehabilitacji, a nie priorytet. Kommer skadebekymmerna fromån en mindre bra löpteknik är det lätt hänt att problemen kommer tillbaka när du börjar springa igen, so då behöver du både stärka upp kroppens svaga länkar och putsa på din löpteknik.
W jaki sposób można uzyskać sprężystość, rozciągliwość i styl?
- Jedynym sposobem, aby przejść do lekkiej löpstyrki, może być wykonanie trzech różnych operacji w ramach interwencji. Możesz także pozostać na miejscu po kilku minutach spędzonych na distansrundzie i uzyskać więcej informacji, gdy tylko zaczniesz wiosną. Wybieraj spośród wielu stylów pracy, które chcesz wykonywać, a następnie wybieraj spośród wielu innych stylów pracy.
Gdzie można znaleźć szkolenia, takie jak szkolenia, knäböj i utfallssteg?
- Możesz to zrobić, jeśli po zakończeniu zakłóceń będziesz musiał się wycofać. Weźmy na przykład, że pracujesz 20 sekund w różnych okresach, a pracujesz 10 sekund później. Jeśli pracujesz w 10 różnych godzinach, możesz dostać jedną z nich w ciągu 5 minut, a drugą w ciągu 10 minut. To bardzo dobry sposób, aby się w tym wszystkim odnaleźć!
Psst! Titta tillbaka in på Sportamore magazine i morgon, då visar vi bra styrkeövningar för löpare (som inte kräver några redskap, bra va?).
LÄS MER: Klä dig optimalt för löpning
