Många har svårt att hitta inspiration till att träna på semestern. Wykop pt:ns bästa knep!
W trakcie semestru wiele osób szuka inspiracji na siłownię i grupowe treningi - nie musisz pakować się, aby wyjechać na ląd, odpocząć na wyspie lub spróbować kreatywnych zajęć po tym, jak siłownia przejdzie na drugą stronę. Dzięki temu motywacja może być znacznie większa. Jest to najlepszy sposób na osiągnięcie sukcesu w semestrze.
SHOPPA HÄR: Gummiband i träningsredskap
Jaki jest najlepszy sposób na przetrwanie semestru?
- Próbuję znaleźć najlepsze rozwiązanie. Gruppass lub siłownia to tylko niektóre z możliwości, ponieważ jest to bardzo trudne, a maska pozwala przejść od jednego do drugiego. Tar man bort det måste du vara kreativ själv och då blir det lätt tråkigt eller svårt, säger Mattias Egnell, pt på Friskis och Svettis i Sollentuna, Stockholm.
Co mogę zrobić, aby uniknąć takich sytuacji?
- To bardzo ważne, aby latać po krótkich trasach. Träna något som du tycker är kul, och var inte rädd för att sno idéer till övningar eller ta färdiga träningsprogram. Należy również zwrócić uwagę na to, jak wyglądają szkolenia, w których bierze się udział. Grundrörelserna som vår kropp behöver är enkla - fälla, tippa och rotera, säger Mattias Egnell och fortsätter:
- Jeśli masz piggare, starkare i få bättre hållning can du inte bara köra favoritövningarna. Czy jest to miejsce dla moich najlepszych i najsilniejszych.
Jaką ofetę można wybrać?
- Nie ma nic lepszego i trudniejszego niż träningsbakgrund. Zwróć uwagę na to, że jeśli zdecydujesz się na träningsformat, może to być bardzo trudne. Nie ma nic gorszego w semestrze, jeśli nie masz czasu na siłownię, niż to, że przez krótki czas będziesz się ruszać. Ryzykujesz w ten sposób, że nie będziesz w stanie wykonywać przykładowych ćwiczeń i ćwiczeń. Sprawdź wariację na temat tego, jak możesz to zrobić.
Crabwalk lub "monstergång", jak to się nazywa, to bardzo trudne wyzwanie dla osób, które chcą się bawić. Masz więcej wskazówek? Wbijaj!
W jaki sposób korzystać z siłowni i masek?
- Jeśli posiadasz kosmyk lub piętrową nogę, możesz z nich skorzystać i cieszyć się długimi treningami. Annars är gummiband in olika storlekar alltid bra, eller om du fyller upp vattenflaskor och tejpar ihop så kan det bli en ganska tung vikt, utan att du behöver skivstången.
Och, czy ja w ogóle mam gumę do żucia?
- Det är inget fel med egen kroppsvikt heller. I all övningar där vi jobbar med egen kroppsvikt och fria vikter så får vi med hela kroppen på ett sätt som vi inte gör i en maskin. W masce siadamy na łóżku, kładziemy się, balansujemy, hartujemy się i splatamy dłonie. W kroppsviktsträning znajdziesz więcej muskelgrupper, nawet jeśli nie masz na to wpływu.
A co z tiotusenkronorsfrågan - jaka jest motywacja?
- Bardzo ważne jest, aby najlepiej radzić sobie w dzień i w nocy, jeśli ma się plan treningowy i zachowuje się odpowiednią rutynę. Można powiedzieć, że "jag gör det sen". Motywacja jest kluczem do sukcesu, nawet jeśli nie jesteś w stanie go osiągnąć. To dla nas wielka radość i duma z tego, co robimy, a także z tego, że możemy się tego nauczyć, mówi Mattias Egnell i tillägger:
- Pomaga to wszystko, jeśli masz szybki program treningowy w ciągu dnia, w którym pracujesz, aby zobaczyć, co potrafisz osiągnąć i jak kreatywnie spędzasz czas. Jeśli chcesz się rozwijać, możesz zdobyć nowe umiejętności na papierze i poczuć się lepiej. Jeśli nie masz nic przeciwko temu, aby przejść przez to, co jest najlepsze, to jest to bardzo ważne.
SHOPPA HÄR: Gummiband i träningsredskap
NAJWAŻNIEJSZE: Trzy najróżniejsze programy treningowe, które można spakować na pół roku!
