Träning för nyblivna mammor
Stärk mammakroppen med tre kraftfulla övningar på gymmet. PT:n Anna Tennmark widzi to.
Jest to bardzo trudne, jeśli chodzi o to, czy możesz trenować na siłowni po tym, jak masz bliźniaczą mamę. Musisz wyciągnąć wnioski na temat swojego życia, swoich treningów, tego, co się dzieje i tego, w jaki sposób kropla drąży skałę. Jeśli chcesz ponownie wykonać kopię, niezależnie od tego, czy jest to po miesiącu, czy po roku, możesz przetestować jedną z mocy obliczeniowych PT:n Anna Tennmarks , aby uzyskać lepszy styl.1. Uzbrojenie
To bardzo trudne zadanie, aby zdobyć solidne uzbrojenie. W ten sposób uzyskasz klasyczny wariant, w którym możesz użyć desek lub innych elementów uzbrojenia, aby wbić je w ziemię.- W ten sposób uzyskuje się nie tylko broń palną, ale także kość, siekierę i brzęk. Jest to skuteczny sposób na podniesienie poziomu stylistyki, mówi Anna Tennmark, która od dwóch lat ma kropkę.
W ten sposób można nieco zwiększyć liczbę kropek. Rozpędź się i dociśnij do ramienia.
Wciśnij i przytrzymaj, aż ostrze znajdzie się pod ostrzem. Po trening? Wciśnij maksymalnie knytnäve i przesuń go pomiędzy brötet i golvet.
Wskazówki: Jeśli chcesz skupić się bardziej na baksidan av armarna så håller man händerna lika tätt som överkroppen med armbågarna pekande rakt bakåt under hela rörelsen. Nie musisz się martwić.
2. Stående rodd med stång
W stodole nie ma miejsca na kroppen i ryggen, który może być zbyt twardy. Därför är en stark rygg är ett måste för alla nyblivna mammor.- Rodd stärker ryggen, men se till att det verkligen är ryggen som jobbar in den här övningen. Ett tips är att inte köra med en för lätt stång. Istnieje ryzyko, że podejmiesz pracę z bronią w ręku.
Stań w pozycji pionowej z długą nogą. Wykopać ramę i zawiesić na niej ramię z bronią. Przeciągnij stelaż do góry nad mageną i przesuń go w kontrolowanym kierunku.
Kliknij ihop skulderbladen w górnej części planszy i dotknij, aby przesunąć magen w inne miejsce.
Wskazówki: Sprawdź, w jaki sposób aktywujesz rygiel. Jeśli nie masz pewności, co do tego, co się dzieje, możesz mieć wątpliwości. Najlepszym wyjściem jest wyciągnięcie z pudełka, wyciągnięcie lub wyciągnięcie niewielkiej ilości wody ze skulderbladen, a następnie rozpoczęcie gry w celu uzyskania informacji na temat tego, czy dana osoba jest aktywna.
3. Höftlyft
Rumpan to gałka muszkatołowa, którą zawsze trzeba się posługiwać. Jest to działanie, które przynosi dobre rezultaty, ponieważ można nawiązać kontakt z ludźmi. Nie ma wątpliwości, że jeśli w to wejdziesz, osiągniesz dobry wynik.- Höftlyft nie jest w stanie znieść nawet bålen, chociaż jest to bardzo ważne, gdy mama, która nie ma nic do stracenia, nie może się doczekać, aby podnieść kropelkę w ramach det första året. Du can börja utan vikt och öka allt eftersom, säger Anna Tennmark, som du hittar på Snap som atennmark och även på Insta.
Lägg stången precis under höftbenen. Umieść fötterna z hälarna tak, aby nära rumpan som möjligt i pressa sedan up up så kroppen skapar en rak linje. Zanurz emocje i wrzuć śmieci na sam początek.
Nóż ze skórą i wsuń się na drążek, aż kobieta znajdzie się na górze. .
Wskazówki: Naciśnięcie przycisku minibands lub pokrętła umożliwia nawiązanie kontaktu z rumpanem. Naciśnij przycisk do końca, aby nawiązać kontakt z telefonem.
LÄS MER : Lofsan: Jak przetrwać ciążę po porodzie?
LÄS MER :Odsuń się na bok i stań w miejscu, w którym się znajdujesz
