Stel nacke, slokande axlar lub ansträngd svank? To jest sposób na duże kłopoty. PT-Staffan wie, jak rozwiązać ten problem.
Większość z nich nie jest w stanie poradzić sobie z tym problemem, a nawet nie jest w stanie poradzić sobie z tym problemem, a nawet nie jest w stanie poradzić sobie z tym problemem. W ten sposób można się rozluźnić i poczuć się jak w domu. Osobisty trener Staffan Eklund, prowadzący bloga HÄR, udziela wskazówek na temat trzech głównych sposobów, które można zastosować, aby osiągnąć dobre wyniki w pracy.
Jak stworzyć dobre warunki pracy?
- Hållningen określa, w jaki sposób kropelki są w stanie utrzymać się na różnych poziomach, a także jak można je wykorzystać w życiu codziennym, rodzinnym i prywatnym. W przypadku, gdy nie masz dostępu do skulderbladen, neutralny svank, wiesz, że masz do czynienia z akselbrett isär i fötterna ska varken peka inåt eller utåt. To, że ludzie nie są w stanie tego zrobić, jest bardzo ważne, ale to nie to samo, co to, że ludzie nie są w stanie tego zrobić. W razie poważnego wypadku, jest to w pełni zrozumiałe.
Która grupa mięśniowa jest najbardziej odpowiednia do tego, aby spróbować osiągnąć dobre wyniki?
- Przede wszystkim stabilność. Są to dane statystyczne, które określają rzeczywistą wielkość. Bålstabiliteten är länken mellan övre och undre kroppen, och det går ofta att se kopplingar mellan en bristande bålstabilitet och andra kroppsliga problem. Nawet skulderblad i rygg są bardzo ważne.
Czy uważasz, że duża stabilność może pomóc w znalezieniu pracy w innym obszarze?
- Tak, absolutnie. W niektórych przypadkach, gdy większość klientów ma problem z jednorodną skórą lub gdy ktoś ma problemy z mięśniami pleców, może to prowadzić do utraty przytomności.
Czy istnieje jakikolwiek sposób, aby pomóc sobie z tym poradzić?
- Tak! Znajdź wszystko, czego potrzebujesz. Poświęć trochę czasu, aby uzyskać aktywną stabilność, nawet jeśli siedzisz z boku. W ten sposób można uzyskać pewność, że nie jesteś w ciąży lub nie masz problemów z filmowaniem. Możesz również zobaczyć, że w różnych momentach, w których siedzisz, możesz zatrzymać się na 15 minut. Nie jest to jednak regułą, jeśli osoba siedząca w ciągu dnia lub w ciągu dwóch dni zachowuje się tak, jakby była w domu. Na przykład fryzery i hantlarze są bardzo aktywni, a inni mają problemy z utrzymaniem równowagi. W celu podniesienia osi i skulderblad konieczne jest rozciągnięcie.
PT-Staffans 3 enkla övningar för bättre hållning
1. Styrkerodd med hantlar
- Styrkerodd med vikter to najlepszy sposób na aktywację mięśni. Możesz to zrobić zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej, z hantlami lub na nartach. W tym celu należy użyć skulderblad lub axlar.
2. Plankan
- Jest to statyczne rozwiązanie, które wzmacnia zarówno ciało, jak i ciało. Aktywujesz wiele mięśni w tej pozycji.
3. Rozciąganie!
- Rozciągnij się, opuść i podnieś. Twoje mięśnie mają tendencję do wykonywania różnych ruchów. Dzięki rozciąganiu możesz podnieść swoje mięśnie i poprawić kondycję.
LÄS MER: Ęntligen! Schemat dla #Stretchamore
LÄSMER: Fem vanliga frågor om #Stretchamore
LÄS MER: Nieudana próba wejścia na siłownię
