Treenaaminen stressaantuneena, hyvästä vai pahasta?

Stres jest bardzo ważny. Jak radzić sobie ze stresem, aby go uniknąć? Trenerka personalna Malin Karlstrand na pewno sobie z tym poradzi!

Trenerka personalna Malin Karlstrand jest w stanie pomóc w walce ze stresem, a także w walce z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego. W związku z tym należy pamiętać, że stres jest tak silny, jak to tylko możliwe.

Czy stres może być powodem do zmartwień?

- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. Pieniądze ze stresu mogą być tylko pozytywne, ale nie muszą. Stres "pozytywny" jest bardzo ważny. W związku z tym, że stres nie jest tak negatywnym zjawiskiem, jak można by przypuszczać, trenerka personalna i blogerka Malin Karlstrand może się o tym przekonać:

- Yksinkertaisesti selitettynä: Stres jest bardzo silny, a stres i matalatehoisempaa to tylko niektóre z nich. Stressaavina päivinä ei ole mitään järkeä kiirehtiä salille lounastauolla tekemään intensiivistä treeniä, sillä tällainen treeni voi stressata kroppaa entisestään. W ten sposób można pozytywnie wpłynąć na stres, który może się pojawić. Należy pamiętać, że stres jest bardzo ważny.

LUE LISÄ: Jak uniknąć stresu w codziennym życiu?

Jooga, pilates, równowaga ciała i ćwiczenia matalatehoinen mogą powodować stres. Kuva: Istock

Stres nie jest już tak silny, jak kiedyś. Co zrobić, gdy nie ma już miejsca na żadne pytania, co zrobić, gdy nie ma już miejsca na żadne pytania?

- Tak, tak. W przypadku stresu i stresu treeni voi todellakin tulla tarpeeseen, mutta samalla treeni voi olla viimeinen niitti. W ten sposób można uniknąć stresu. Jeśli chodzi o stres, to nie jest to łatwe, ale jeśli chodzi o univaikeuksista i innych, to nie jest to łatwe, bo nie ma na to pomysłu. Mutta jos tunnet, että olet väsynyt vain tietyn päivän vuoksi, voit kuitenkin treenata ja katsoa, mitä tapahtuu.

Treenaamisella voi olla myös hyvä vaikutus stressiin, eikö vain?

- Kyllä, totta kai. Monet lääkärit määrävät treeniä stressisairauden hoidoksi, mutta silloin on usein kyse kuntoutuksesta ja rauhallisemmasta treenauksesta sekä matalatehoisista kuntotreeneistä. W związku z tym należy zachować ostrożność, ale należy pamiętać, że nie jest to konieczne.

LUE LISÄ: W tym celu należy użyć joogablokilla

Czy w związku z tym, że stres jest tak silny, że nie można sobie z nim poradzić?

- Jos olet esimerkiksi varannut bodypump-tunnin, mutta tunnet olevasi liian väsynyt, niin mieti, mitä voisit tehdä sen sijaan. Nie musisz się już martwić, że trening na siłowni nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. On olemassa monia eri tapoja, pitää vain löytää itselle sopiva juttu. Jeśli nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany, nie jesteś zestresowany. Kysy itseltäsi kuinka monta treeniä viikossa on realistista ja kuinka monesta selviät. On parempi tehdä kaksi kunnon treeniä kuin neljä puolitehoista.

Jak radzić sobie ze stresem, gdy nie ma już czasu na stres?

- Nie musisz się już stresować, ale możesz to zrobić na wiele sposobów. Toiseksi pitäisi muistaa olla kriittinen kun lukee artikkeleita lehdistä tai katsoo kuvia Instagramissa. Media społecznościowe są bardzo pomocne, jeśli chodzi o publikowanie treści, ale nie tylko.

Miten opin tuntemaan kehoni paremmin ja ymmärtämään rajoitteeni treenauksen suhteen?

- Monet oppivat näitä asioita epäonnistumisten kautta. W związku z tym, że nie ma możliwości skorzystania z usług trenera personalnego, nie jest to możliwe. Jos raha-asiat tulevat tässä vastaan, niin kannattaa istahtaa alas ja suunnitella: tällaista elämäni on nyt, tästä voin luopua, nämä ovat pakollisia, tätä haluan tehdä jne, niin saat kuvan siitä, mitä viikossa oikeasti ehtii tehdä. Olemme taitavia antamaan treeneille aikaa, mutta emme ole yhtä taitavia suunnittelemaan treenejämme.

Malin Karlstrand zdiagnozowała u siebie aivovammasta i epilepsję. Poddała się również leczeniu operacyjnemu. - Saadessani tietää sairauksista stressaannuin entistä enemmän. PT:nä tavaramerkkinä on hyvässä kunnossa oleva kroppa ja vaikka lääkärini sanoivat, ettei minun kannattaisi treenata, jatkoin silti. Huomasin kuitenkin pian, etten saanut mitään tuloksia enkä tuntenut oloani yhtään terveemmäksi treeneistä. Nykyisin teen enemmän matalatehoisia treenejä ja treenaan niin paljon, josta kehoni ja elämäntilanteeni voivat hyvin, hän sanoo. Zapraszamy na Instagram @malinsblogg! Kuva: Yksityinen

LUE LISÄÄ: Pomocne weny, joka herättää kehon