Trening w celu uzyskania dostępu do sieci

Styrk mammakroppen med tre kraftfulle øvelser på treningssenteret. PT-en Anna Tennmark jest tego świadkiem.

Det finnes ingen fasit på når du can begynne å trene igjen etter at du har blitt mamma. Możesz dowiedzieć się więcej o sobie samym, o swoich treningach, o tym, jak radzą sobie ludzie, a także o tym, jak kropla drąży skałę. Jeśli masz ochotę, bez względu na to, czy trwa to miesiąc, czy rok, możesz przetestować jeden z Power Levelerów PT-en Anna Tennmarks , aby uzyskać dostęp do stylów.

1. Uzbrojenie

Potrzebny jest silny mag, aby zdobyć dobre uzbrojenie. Rozpocznij od zaplanowania, a następnie wypisz uzbrojenie dla przykładu na vegg, aby uzyskać klasyczny wariant na początku.

- Ten poziom trenuje zarówno gołe ramiona, jak i kryształ, skuldre i magen. Jest to skuteczny sposób na oparcie się stylowi w walce z nadmiarem, mówi Anna Tennmark, która sama ma za sobą wiele lat.


Wyciągnij rękę z hendenem i wrzuć ją do brystolu, aby uzyskać trochę kropli. Wyciągnij magenę i wciśnij opór na ramię.


Wciśnij przycisk i zatrzymaj się, aż do momentu, w którym podłoże znajdzie się pod osłoną. Dlaczego? Stopp tworzy knytteneve między skrzynią a wlotem.

Wskazówki: Jeśli zależy Ci na tym, aby ramię nie było zakryte, możesz podłożyć pod nie tettę z albuenem, która jest pod spodem. Można też znaleźć w tym miejscu brodę. .

2. Stående roing med stang

Wbił się w stodołę i wbił się w kropelkę, a rygiel stał się pierwszy. W związku z tym jest to rygiel niezbędny dla wszystkich nybakte mødre.

- Roing styrker ryggen, men pass på at det virkelig er ryggen som jobber in denne øvelsen. Wskazówka jest taka, że można to zrobić za darmo. Istnieje ryzyko, że będziesz mógł pracować z bronią.


Stój na czworakach z letnią bronią. Nie ruszaj się z miejsca i nie trzymaj broni. Ustawić się w pozycji przeciwnej do największej, a następnie sprzedać ją w kontrolowany sposób.


Wciśnij sam przycisk w górnej części ekranu, a następnie spenetruj cały dzień.

Wskazówki: Zwróć uwagę na to, w jaki sposób działasz. Jeśli chcesz być bardziej wytrwały, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić. W tym celu należy wykonać kilka kroków, aby dowiedzieć się, w jaki sposób można aktywować muzykę.

3. Hofteløft

Rumpel to gąbka, którą trzeba zawsze ćwiczyć. Jest to poziom, który daje dobre wyniki, a kontakt z nim na początku może być bardzo ważny. Nie ma wątpliwości, że jeśli wejdziesz na ten poziom, osiągniesz dobry wynik.

- Hofteløft styrker ikke bare rumpa men også magen, noe som er bra når en nybakt mamma har vanskelig med å unngå belastninger det første året. Anna Tennmark, którą można znaleźć na Snapie i na Insta, mówi, że możesz zacząć od początku.


Legg stangen rett under hoftebena. Plasser føttene med hælene så nær rumpa som mulig og press så kroppen opp på en rett linje. Przytrzymaj obraz i zsynchronizuj go z początkowym położeniem.


Nacisnąć na skórę i przytrzymać przez trzy sekundy w górnej części.

Wskazówki: Po naciśnięciu opaski na pokrętło można nawiązać kontakt z mikrofonem. Naciśnij pokrętło nieco wyżej, aby nawiązać kontakt z głośnikiem.