Co można zrobić w Vasaloppet?
Ät och ladda med måtta sista veckan innan Vasaloppet. Det rådet ger Mattias Svahn, officiell Vasaloppscoach.
Jeśli masz plan na trening swojego pierwszego zawodnika w Vasaloppet, możesz liczyć na wsparcie. Mattias Svahn jest oficjalnym trenerem Vas alopps i ma na swoim koncie długą listę startową w zawodach långloppsvärldscuppen. Han vet vad du ska lägga på tallriken för att tanka kroppen på bästa sätt inför långloppet söndag den 6 mars.
- Nie ma już żadnych modeli dla dziewcząt, ale większość z nich jest w stanie wykonać kolidujące ze sobą zadania. Ja, ze względu na moją erfarenhet i na to, że nie mam nic wspólnego z innymi, staram się pomagać ludziom w tworzeniu pełnowartościowych produktów i ryzykować, aby mogli się nimi zająć - mówi Mattias Svahn i Fortsätter:
- Men ladda med måtta! Jeśli nie masz zbyt wiele czasu, to jest to bardzo ważne dla Ciebie, abyś wziął w swoje ręce całą matę i energię, którą masz w sobie. Dessutom kan du inte ladda upp för ett helt Vasalopp i förväg utan du måste tillföra energi under loppet.
Skąd wziąć konkretny czynsz?
- To tylko kolhydratsrik mat från torsdag middag till lördag eftermiddag. Od poniedziałku do piątku rano będziesz miał do czynienia z dużą matą. To nie jest tak, że trzeba się spieszyć po zakończeniu dnia, bo wtedy można sobie poradzić.
Jak mogę to zrobić?
- Bardzo ważne jest, abyś włożył swoją cegłę do innego urządzenia, po tym jak kolhydrater zwiąże swoją cegłę. Drick gärna något med elektrolyter, det vill säga salter, och magnesium. Dodałem do tego ganska mycket ze sportdrycken Vitargo, den tyckte jag var bra för magen. Dla osób, które chcą się tak dobrze odżywiać, może to być świetne rozwiązanie, gdy stosują susz koloidalny.
Czy jest to coś, czego mogę się nauczyć?
- Dla moich klientów kolhydraty, które się kończą, dają dużo energii.
Co można zrobić, aby zmniejszyć zużycie paliwa?
- To, że jesteś van vid. Havregrynsgröt jest całkiem niezły. Haha, jak to możliwe, że ja, który jestem skidåkare, nie mogę sobie pozwolić na więcej? To świetnie, że w tym czasie wiele osób zaczyna się bawić, a ty idziesz do toalety, a potem zaczynasz głodować. Sedan can du dricka kolhydratsdryck innan loppet.
LÄS MER: Czy możesz spróbować swoich sił w Vasaloppet?
Psst! Pod Vasaloppsveckan kommer Mattias Svahn att finnas på plats med sin vallaservice och under Vasaloppet med sin drickaservice.
Gröt är ett bra bra frukostval inför Vasaloppet!
