Rozwijaj się z jogą - 3 krótkie treningi

Joga w trakcie treningu pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję i poprawić samopoczucie. Fjällyogin Therése Furudal Hydén zawiera 3 porady dotyczące gry.

Therése Furudal Hydén nazywa się "Mountain Yogini of Åre".

Po wielu latach treningów Therése Furudal Hydén przeciągnęła na swoją stronę del skador i problem z kroppen. Zaczęło się to od tego, że zaczęto stosować różne formy treningu, aby osiągnąć lepsze samopoczucie i mentalne nastawienie. Swaret blev yoga och like så många andra yogafrälsta upplevde Therése Furudal Hydén en känsla av att ha "hittat hem".

Przez siedem lat pracował w Åre, gdzie zajmował się jogą i prowadził Yogastories .

Urodziłeś się w Åre, które ma fantastyczny krajobraz i naturę. Czy chcesz uprawiać jogę?

- Joga na fjällmiljö jest wspaniała! Jest to jedyna w swoim rodzaju grupa. Bezruch i rzemiosło, które znajdują się w naturze, świetnie pasują do jogi! W końcu będę mógł przejść od jednego do drugiego. Jag aranżuje w helgen en längdskidåkning- och yogahelg tillsammans med Johanna Ojala (tränare i längskidåkning, red.anm). W tym roku jest to Topptur & Yoga, gdzie wraz z Mountain Exclusive miesza jogę z toppturem na några toppar w Storulvån, aby móc się tam poślizgnąć.

Pozycja jest bardzo dobra, aby przejść przez cały dzień!

- Ja verkligen. Jest to bardzo ważne, aby można było uzyskać więcej pozycji, niż jest to konieczne. På en matta inomhus finns det inget som stör men utomhus är det ojämn mark, det blåser, folk går förbi, det kanske drar in dåligt väder eller är soligt, varmt och myggigt. Czy człowiek jest w stanie zweryfikować swój mentalny biten i osiągnąć swój cel?

Masz nawet popularne konto na Instagramie @yoga_stories, co możesz tam znaleźć?

- En kompis mówi do mnie: "Du är lite av en yoga-rockstar, inte så innanför boxen". Haha! To jest mieszanka tego, co dobre i tego, co złe. Wszystko, od picia drinków i trunków po winko, utekvällar i jogę, jest w porządku. Dla mnie liczy się każdy element życia. De flesta av oss har redan så mycket krav och prestation in våra liv, jag will sprida en syn på livet där det är lite mindre sånt.

Czy warto uprawiać jogę w podróży?

- Aby uzyskać lepsze samopoczucie, wylądować mentalnie i uzyskać lepszą cyrkulację w kroplach. Jeśli w trakcie długiego treningu wypracujesz sobie kilka pozycji, nie będziesz musiał się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić. W przypadku, gdy jesteś w trakcie przejścia lub wiosny, masz do czynienia z silniejszym rörelsespektra, aby trafić w styrkę.

Yogastories 3 uppvärmningsövningar innan träningspasset

- Na stronieras znajduje się wiele porad dotyczących prawidłowej cyrkulacji w trakcie treningu. Therése Furudal Hydén mówi, że pomagają one w osiągnięciu lepszej kondycji psychicznej podczas treningów i lądowania.

1. Wysoki poziom

Foto samtliga träningsövningar: Sara Rönne. Bilderna są tagowane w vackra yogasalen på Holiday Club w Åre, där Yogastories håller klasser.

Możesz znaleźć swoją pozycję: Den uppnar upp hela framsidan, gör dig medveten om ditt andetag och ökar cirkulationen in benen.

Przejdź dalej: Zrób dobre zdjęcie. Böj knät, skjut fram in höften, lyft hjärtat och luta dig lite bakåt. Låt armarna följa med bakåt.

2. Podnieś się i przekręć

Poczekaj, aż uzyskasz właściwą pozycję: W górnej części ramienia występuje uniesienie, a w dolnej obrót.

W górę: Ustawić w tej samej pozycji, w której się znajduje, a następnie obrócić tylną dźwignię. Skręć w bok, aby się obrócić. Podnieś rękę nad taket i wyciągnij ją do góry.

3. Squat malasana

Poczekaj, aż uzyskasz pozycję wyjściową: Podnieś się do góry na zdjęciu, pochylając się i unosząc.

Przejdź dalej: Wsuń rękę w górną krawędź, aby się nie zgubić. Połóż jedną rękę na górze, a drugą na dole, a następnie podnieś rękę do góry.

Zmień pozycję w ciągu 8-10 dni. Wykonaj wszystkie trzy czynności na jednej stronie, przygotuj się i wykonaj podobne czynności na drugiej stronie.

LÄS MER: Yogapass for din core