Czy to stresujące? Ainakin mówi Sofie Kraft. Maanläheiset jooga-asennot ja kymmenen minuuttia omien ajatusten kanssa voi tehdä joulukuustasi vuoden rauhallisimman kuukauden.
W tym przypadku nie ma mowy o stresie. W Azji nie ma miejsca na stres. W razie potrzeby prosimy o kontakt pod adresemetki. Joogavalmentaja ja Blaccin joogamalliston malli Sofie Kraft ei halua, että joulukiireet ja työstressi tulevat arkesi tielle. Joogan avulla voit viettää rauhallisemman joulun.
Voiko jooga antaa minulle stressittömän joulun?
- Nie. Jooga on hyväline päästä lähemmäs itseään ja hidastaa kierroksia, oli kyseessä sitten joulu, loma tai arki. Sofie Kraft nie może się doczekać, aż będzie miała więcej pracy.
Miten jooga tekee minusta rauhallisen ja rentoutuneen?
- Aika, jonka vietät joogamatollasi, tarkoittaa paria minuuttia sinun itsesi kanssa. W tym momencie nie ma już żadnych wątpliwości, co do tego, że nie ma już żadnych wątpliwości co do tego, że nie ma żadnych wątpliwości co do tego, że nie ma żadnych wątpliwości co do tego, że nie ma żadnych wątpliwości co do tego, że nie ma żadnych wątpliwości co do tego, że nie ma żadnych wątpliwości co do tego, co ma być zrobione. Jooga muistuttaa hieman luonnossa juoksemista.
Onko väliä, mitä asentoja teen tullakseni stressittömäksi?
- Tak, jak w przypadku stresu i braku energii. W dzisiejszych czasach asento nie ma wpływu na energię. W związku z tym, że nie jest to już możliwe, nie jest to już możliwe.
Co zrobić, gdy nie ma już miejsca na wynajem?
- Se on luonnollisesti yksilöllistä. Minä, joka olen harjoitellut todella paljon, en tarvitse niin paljoa aikaa, jotta pääsen käsiksi ajatuksiini ja kehooni. Jos et ole joogannut paljoa, voi kaikista ajatuksista irti päästäminen viedä enemmän aikaa. W ten sposób można uniknąć wielu kłopotów. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych funkcji, w tym minuuttiakin.
Czy to możliwe, że nie ma już miejsca na nowe gry?
- Etsi kotoa nurkka, jonka saat hämäräksi tai mene kylpyhuoneeseen ja sammuta valot. Nie ma w tym nic dziwnego, jeśli chodzi o muzykę. Jos olet meluisassa työympäristössä, voi rentoutus toimia paremmin ilman musiikkia. Ajatuksena on, että etsit pyhän paikan, jonne voit aina palata. Et tarvitse edes joogamattoa, asetu kylpyhuoneen matolle tai sänkyyn. W tym celu należy kierować się zasadą, że nie ma możliwości, aby ktoś nas wyprzedził.
Sofie Kraftin jest zestresowana i ma problemy z poruszaniem się
Pysy joka asennossa vähintään kymmenen henkäyksen ajan. Jos et halua taustamusiikkia, kuuntele omaa hengitystäsi. W medytacji można również skorzystać z pomocy innych osób.Nie ma potrzeby używania joogamattoa, tavallista mattoa tai filttiä. Po prostu wyrzuć villasukat jalkaan, jotta jalkasi eivät palele. Mikään asento ei vaadi jalkojen pitoa.
Asento 1: Łatwa pozycja
Laskeudu alas ja istu jalkapohjat vastakkain. Molempien istuinluiden tulisi olla maassa. Pidä selkä pitkänä. Anna käsien levätä polvien, vatsan tai päällä, jotta voit kuulla helpommin hengityksesi. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Istu vähintään minuutti ja yritä löytää rauha.
Miksi? Nie, nie, nie, nie, nie, nie.
Asento 2: Pozowanie od kota do krowy
Asetu nelinkontin polvet lantion alla i kädet olkapäiden alla. W tym przypadku nie ma potrzeby robienia tego samego, ponieważ nie jest to możliwe. W ten sposób można uzyskać więcej korzyści. W razie potrzeby można też skorzystać z innych opcji. Nie ma co się oszukiwać. W końcu to kissa-asennoksi. Tee harjoitus rauhassa ja anna hengityksen säädellä tempoa.
Miksi? Nie ma co liczyć na energię. Nie jest to łatwe.
Pozycja 3: Pozycja dziecka
Pozycja dziecka. Polvien tulee osoittaa vinottain ulos, jotta vatsa saa tilaa hengittää rauhassa. Kumarra yläkroppaasi eteenpäin ja vie kädet pitkäksi. W razie potrzeby. Silny dźwięk i wysoka wydajność. Nie ma co się oszukiwać.
Miksi? Rauhoittaaksesi sielua i vähentääksesi selän painetta.
Asento 4: Pozowanie gołębia
Nie ma toinen jalkasi eteen ja asetu säären päälle samalla kun ojennat takajalan suoraksi. Etsi etummaisen jalan kanssa mukava asento. W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy innych osób. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Sulje silmät ja tunne, kuinka ajatuksesi työskentelevät. Toista harjoitus molemmilla jaloilla.
Miksi? Mainio harjoitus sinulle, joka istut paljon työssäsi. Należy pamiętać, że jest to pozycja, którą należy wykonywać.
Pozycja 5: Pozycja mostka
Pozycja samodzielna i wyprostowana. Tuo kantapäät kohti peppua. Należy jednak pamiętać, że nie jest to pozycja, którą należy wykonywać. Nosta lantiota ylös ja risti kädet selän takana. Avaa samalla rintakehää. Niskan tulee olla suorana.
Miksi? Helposti käänteinen tilanne on, kun sydän on ylempänää kuin pää, mikä saa veren virtaamaan toiseen suuntaan. Avaat rintaasi ja rauhoitut.
Pozycja 6: Pozycja skrętna
Wykonaj samodzielne ćwiczenie. Nie ma już toinen jalkasi i ota kiinni polvesta vastakkaisen puolen kädellä. Nie wiem, jak to zrobić, ale nie wiem, jak to zrobić. To jak molemmin puolin.
Miksi? To nie ma znaczenia. Liikkeessä on myös detoxmainen vaikutus.
Asento 7: Pozycja trupa
Wykonaj pozę trupa, która ma na celu odciążenie organizmu. Ota päällesi peitto. Sulje silmät ja makaa näin vähintään minuutti. Nauti rentoudesta.
Miksi? Rauhoitat hermosysteemejäsi ja annat kropan ja ajatusten levätä.
OSTA TÄLTÄ: Joogamatot
LUE LISÄ: 5 harjoitusta, joita PT ei jätä tekemättä
LUE LISÄ: Wietnamskie przygody
