Klasyfikacja w rep jest wyzwaniem, które reprezentuje CrossFit. Jeśli nie masz ochoty na kopanie w górę, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić - to może być świetne doświadczenie!
Henrik Yttervik jest doświadczonym trenerem CrossFit, a także naprapat i trenerem CrossFit Nordic w Sztokholmie. Sportamore Potrafi powiedzieć wszystko o tym, jak się trenuje i jak się trenuje w CrossFit Nordic, a także o tym, jak się trenuje w CrossFit Nordic Reebok Nano 9.0.
Jaką rolę odgrywa skorupa w urządzeniach, które są używane?
- To się opłaca! Vissa skor jest zaprojektowana tak, aby można było z niej korzystać w czasie rzeczywistym, co oznacza, że ma ona elementy sterujące, które są sztywne i podnoszą się po włożeniu do wnętrza obudowy, a także takie, które są bardzo twarde. Löparskor jest w przeciwieństwie do nich bardzo łatwy do czyszczenia, ponieważ po tym, jak siarka znajdzie się w pobliżu. Wszechstronne triki sprawiają frajdę, a repklättring jest znacznie mniejszy niż w przypadku skorupy, która jest w pełni stabilna - a można nawet osiągnąć większy poziom, jeśli jest w pełni stabilna.
Czym jest Nano 9.0 i jak się do niego zabrać?
- Nano 9.0 jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Użytkownicy, którzy otrzymują zdjęcia z boku, mają pewność, że są gotowi na wszystko i mogą to powtórzyć. Nano jest w pełni sprawny w fotografowaniu, ponieważ jest świetny. Nie ma potrzeby, abyś się tym przejmował.
Reebok Nano jest jednym z najbardziej doświadczonych trenerów CrossFit w sortymencie. Jest to jeden z najbardziej popularnych treningów CrossFit na świecie.
Czy jest wiele osób, które mogą pomóc w treningu CrossFit?
- Niewiele, ale w CrossFit są trzy rodzaje ćwiczeń, które są mało wymagające: s-teknik, j-hook front i j-hook back approach. Skillnaden jest w stanie rozróżnić między tym, czym jest technika snabb, a tym, czym ona jest. Można to zrobić bez użycia rąk. Można wspinać się po linie bez użycia nóg, a także wspinać się po linie na kipie lub szczupaku.
Czy jest to najlepszy sposób na wspinanie się po linie?
- Najłatwiejszym sposobem na podniesienie się jest użycie haka typu J. Jest to najskuteczniejszy sposób na podniesienie się i umożliwia on zobaczenie, jak podnosisz się i podciągasz. Hak typu j-hook pozwala na szybkie powtórzenie ruchu w określonym miejscu, szybsze podniesienie się do góry, powtórzenie ruchu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a następnie skakanie do przodu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
Jeśli chcesz, żebyś podszedł do mnie z hakiem w ręku, co możesz zrobić?
- Możesz łowić na szczupaki lub kipery, jeśli tylko chcesz. Szczupak jest najłatwiejszy do zdobycia. W tym celu należy rozpocząć jazdę z prędkością około 90 stopni. Sedan börjar du helt enkelt dra dig upp med armarna. Benen ska fortsatt vara raka och i rät vinkel ut från kroppen och med sträckta vrister, berättar Henrik Yttervik och fortsätter:
- Aby klättra med en kip innebär att du helt enkelt kastar dig uppför repet, genom att skjuta fram höften, precis som när du hoppar vanligt. Musisz pozostać na miejscu i wskoczyć tak wysoko, jak to możliwe. Sedan pozwala na szybką jazdę z tą samą prędkością. Nyckeln till att lyckas med en kip sitter i höften.
Nybörjare? Oto wskazówki Henrika Ytterviksa, które pomogą Ci przetrwać:
# Tänk på var du har handflatorna. W ten sposób będziesz w stanie uniknąć ryzyka.
#2 Masz bardzo duży nacisk na kopanie, jeśli masz długie rajstopy. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że będziesz mieć krótkie włosy z powodu frytek. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki.
#3 Hoppa inte ned när you are högst upp, utan försök släppa lite i taget för att ta dig ned. Om du bara släpper ökar skaderisken, and med att det inte alltid är helt lätt att landa.
LÄS MER: Sprawdź, czy maszodpowiednie narzędzia
SHOPPA HÄR: Wszystkie produkty Sportamores
