10 dicas para escorregar no chão
Kycklingsoppa, varmt honungsvatten och gurgling med saltvatten i all ära, men det finns knep som ännu mer effektiva - i alla fall om vi ska tro vetenskapen.
Det är visserligen normalt att få två till tre förkylningar per år, men det går faktiskt att minska risken att bli smittad av förkylning och influensa. Dessutom finns det smarta knep att ta till om du trots allt smittas, vilket kommer förkorta sjukdomstiden.1 Tvätta händerna
Tvätta med tvål, i minst 20 sekunder. Glöm inte tummen. Prova själv, tänker du inte aktivt på att tvåla in tummarna så gör du det inte automatiskt.
2 Välj yoghurt till frukost
Um estudo realizado em 2011 mostrou que as pessoas que se tornaram probióticas através do iogurte ou do leite materno tiveram 12 por cento de redução na incidência de infecções por luftvägs. O iogurte e o kimchi são os seus pratos preferidos e outros, como o iogurte e o kimchi. Um estudo realizado em 2012 mostrou que as pessoas que tomaram probióticos com lactobacillus rhamnosus em doses menores tiveram um aumento significativo no número de refeições e tiveram um aumento de 34% no número de refeições.
3 Ät svamp
Um novo estudo, publicado no Journal of the American College of Nutrition, revela que o svamp fortalece a proteção imunitária. As pessoas que ingeriram shiitake-svamp em doses moderadas tiveram menos inflamação e maior resistência no sangue.
4 Peta dig inte i ansiktet
Om du tar på dina läppar, petar dig i ögonen eller rotar i näsan kan du lika gärna slicka på en toalettsits. Sluta ta dig själv i ansiktet, så sjunker risken att bli smittad. Faktum är att du i snitt tar dig på munnen eller näsan tre gånger i timmen. A melhor opção é o ovanan!
5 Slarva inte med sömnen
Sov mer - så blir du mindre sjuk. Um estudo publicado no Archives of internal medicine mostra que as pessoas que têm mais de um ano de idade por natureza têm mais de três anos de idade e correm o maior risco de ficarem mais tempo doentes do que as pessoas que têm menos de um ano de idade.
6 Vänd bort huvudet
Om någon nyser gör du helt rätt i att demonstrativt vända bort huvudet. Ju mer av smittan du får - desto sjukare blir du. Därför råkar du inte lika illa ut om du får en liten dos av smittan jämfört med om någon hostar dig i ansiktet.
7 Ta zinktabletter
Så snart du börjar känna dig förkyld ska du ta zinktillskott. En studie från 2013 visade att om du tar tillskott av zink inom 24 timmar från att du känner de första förkylningssymtomen minskar tiden du är sjuk. Os estudos recomendam uma dose diária de 75 miligramas de zink.
8 Drick ordentligt
A água afina o sangue que a sua garupa produz quando está doente. Se não estiver a afinar, a garrafa pode ser usada para lavar o sistema. Drick minst två litro per dygn.
9 Bli kär i fläderbär
Os frigoríficos têm sido muito criticados em termos de vírus, mas o facto é que o vírus funciona. Enligt en studie från 2004, publicerad i Journal of international medical research förkortades sjukdomstiden med fyra dagar i genomsnitt om de som var förkylda drack 15 milliliter fläderbärsextrakt fyra gånger per dayg.
10 Saltar as bebidas alcoólicas
Se estiver a beber álcool, deve tentar fazê-lo. Kroppen behöver använda all energi till att göra dig frisk. Um lugar promenade däremot é ótimo, pois a circulação é maior.
