passeio de 20 minutos que dá um toque especial

É preciso ter tempo para ir ao ginásio. Men har du 20 minuter över hinner du göra det här PT-passet, som ger överkroppen en genomkörare. O melhor de tudo: Du behöver inte gå utanför dörren och det krävs ingen utrustning.

I personliga tränaren Jaime McFadens Youtube-video instruerar amerikanskan ett 20 minuter långt pass som stärker dina armar, axlar och rygg utan att du behöver någon annan utrustning än din kropp.

Quando o cronómetro do skager começa a funcionar durante 20 minutos, o utilizador pode fazer exercícios de braços, mergulhos, pranchas e exercícios de djursinpirerade como "björngång" e "fågelhund". Passet inleds med en uppvärmning som gör kroppen redo att jobba hårt och avslutas med en avslappnande stretch.

Rulla undan mattan, tryck på play och kör!