A corrida em verão é simplesmente maravilhosa. Ou ? Veja os melhores conselhos do treinador de golfe para aqueles que querem entrar no clima!
A corrida durante o verão pode ser tão maravilhosa quanto possível, mas extremamente difícil. Por um lado, por causa do frio, mas também por outros factores, como as alergias às ervas e aos bouleaux. Nous avons pris une collation avec l'entraîneur de course Ida B Olsson pour obtenir quelques conseils rapides pour la saison de course de cet été.
# 1. Evite correr quando o tempo estiver mais quente
Ida B Olsson desaconselha a utilização de combustível no meio do dia quando está quente. La chaleur permet au corps de travailler très fort pour le refroidir, ce qui, selon elle, n'est pas nécessaire.
- Vous perdez beaucoup de liquide, vous serez donc probablement très fatigué après l'entraînement, explique Ida B Olsson, qui blogue sous le nom Workout is Passion et continue :
- Em vez disso, deixe-se levar pelo curso no interior ou desloque-se de manhã ou à noite, quando for um pouco mais cansativo. Não se esqueça de beber muita água, antes, durante e após a entrada. Sobretudo a água, pois é o fluido que o corpo dispõe durante o curso.
É necessário transportar o líquido?
- Para distâncias superiores a 10 quilómetros, sim! Para distâncias inferiores a um quilómetro, não. Não é necessário um saco de corrida, porque o líquido que compra não pode ser absorvido pelo corpo durante as voltas de tempo. No entanto, pode escolher um recipiente líquido se quiser transportar energia e fluido (para refrescar o estômago). Pode também colocar o seu telemóvel no forro para que não fique danificado pela transpiração se estiver na sua calça ou no seu calção. É bom, não é?
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# 2. Aceitar a fórmula do dia
Como sempre com o curso, você terá dias melhores e mais agradáveis. Que vous ayez une journée chargée peut-être porque vous êtes allergique au pollen ou à l'herbe et que vous courez à l'extérieur en juin-juillet.
- Sachez également que le corps n'est pas le même tous les jours et pensez à quoi il est dû. Sinon allergies, avez-vous mangé trop peu ou trop ? Está bem dormente? Tudo se resolve quando se está a reagir bem, diz ela, e continua:
- Não é preciso dormir mais do que cinquenta horas para se levantar e sair. Por isso, seria preferível que o corpo dormisse de manhã e saísse mais tarde durante a tarde.
# 3. Combine com um banho
Um truque de vida durante o verão, se estiver de férias num local de verão ou se viver perto de um lago, é terminar o dia com um mergulho no mar. Ter como recompensa é um sentimento imbatível, pensa Ida B Olsson !
- Se eu fizer jogging, costumo usar um maillot de bain ou um soutien de desporto e um culotte para vestir. Além disso, alugo-me apenas com calções e t-shirts. Talvez não queiras fazer nada em Estocolmo, mas se não for mais do que uma pequena viagem, ninguém se importa!
Psst ! Não deixem de seguir Ida B Olsson no Instagram!
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