3 dicas para melhorar a grelha
O styrkan é o maior problema em termos de marcas, marcas de nascença e queixos? Descubra as melhores dicas do PT:ns!
Se não for possível encontrar um problema de saúde em outros estilos de vida, isso significa que o problema será resolvido com a ajuda de um músculo que será usado para fazer as coisas. Stärk upp din svaga länk med PT:n Gabriella Picanos tre bästa knep, som tveklöst ger bättre greppstyrka (och valkar i händerna).1. Gör farmer's walk med kettlebells (med eller utan handduk)
- Colocar vários pesos, por exemplo, kettlebells, em várias mãos e fazer uma caminhada com bibes, bálsamo forte e uma caminhada com bálsamo. För lite extra utmaning, linda ett par små handdukar runt handtagen och bär i dem, säger Gabriella Picano, som bloggar samt är personlig tränare och gruppträningsinstruktör på Puls & träning i Stockholm.2. Häng!
- Häng i en chinsstång eller liknande, antingen med raka armar och avslappnade axlar och skuldror, eller gör en halv chin där du drar dig upp en bit och hänger kvar. Muito apertado e eficaz!Para aquecer durante pelo menos 30 segundos, coloque em 8 conjuntos. Är det för tungt att hänga i 30 sekunder, så ta hjälp genom att sätta ned fötterna i golvet. Det är jobbigt i början, men du blir snabbt starkare.
3. Como usar as mãos
Tratar com as mãos é tentar obter mais informações.- Sluta träna med handskar! Du kommer få lite mer ont i början och lite valkar, men du kommer ha lättare att bygga upp greppstyrkan än om du kör med handskar. Blir du svettig om händerna och glider på stången kan magnesium, i pulverform eller flytande på flaska, vara ett alternativ.
Gabriella Picanos blogg hittar du på Rawness.
LÄS MER: O arrastamento é bom ou ruim?
