3 exercícios explosivos para fazer com as Nike Flex Trainer 6

Analisámos mais de perto cinco modelos diferentes de sapatilhas de treino para mulher da Nike. A PT Jessica Clarén mostra exercícios adaptados a cada modelo. Qual é o sapato certo para si?

O Nike Flex Trainer 6 almofadado é perfeito para saltar! Jessica Clarén, PT de renome e treinadora de Nike, demonstra três exercícios difíceis e explosivos com estas sapatilhas.

Nike O Flex Trainer 6 é ótimo para ter nos pés quando faz exercícios que envolvem muitos saltos. Desafie-se com o treino explosivo de Jessica Clarén!

1. Agachamentos com saltos

Lembre-se: - Ir tão fundo quanto possível, mantendo o controlo. Quando começar a rodar as costas, é porque foi demasiado fundo. Empurre-se quando saltar e aterre suavemente! Tente trabalhar a mobilidade do tornozelo e dos tornozelos, mantendo os dedos dos pés apontados para a frente durante todo o exercício.

É bom para: Pernas e glúteos em particular. Também treina a explosão e obtém um ligeiro aumento do ritmo cardíaco.

Número de repetições: Faça o máximo que conseguir durante 30-60 segundos x 3.

2. Saltos de patinagem

Lembre-se: - Desafie-se com a instabilidade! Não faz mal estar um pouco instável quando aterra pela primeira vez na perna. Seja atlético e contraia a barriga para ter um tronco ativo durante todo o movimento. Além disso, tente manter um olho na perna em que aterra para que não caia para fora ou para dentro.

Bom para: Principalmente para as pernas e a forma física, mas está a ativar todo o corpo.

Número de repetições: Faça o máximo que conseguir durante 30-60 segundos x 3.

3. Burpees com saltos

Lembre-se: - Keep o seu núcleo forte durante todo o exercício e não caia. Ao saltar, tente juntar o joelho e o cotovelo. Se achar que é demasiado pesado fazer os mesmos burpees que eu, pode fazer uma prancha e depois fazer uma flexão antes de fazer um tuck jump, o que torna o exercício mais pesado para os braços", diz Jessica Clarén.

Bom para: Este é um exercício para todo o corpo que treina a sua explosividade, flexibilidade e condição física. Uma verdadeira festa para a pele!

Número de repetições: Faz o máximo que conseguires durante 30 segundos x 3.

A personal trainer Jessica Clarén é Nike master trainer e trabalha com Nike há mais de dez anos. Dirige um blogue de fitness inspirador e tem uma conta popular no Instagram, @jessicaclaren.

FOTO E VÍDEO: Pavel Maira / Steaksandwich

Vantagens do Nike Flex Trainer 6

AQUI encontra a gama Sportamore do Nike Flex Trainer 6.

É um novo adepto do exercício físico e está a tentar encontrar o seu calçado de treino preferido, ou pratica exercício físico com menos frequência? Então deve dar uma olhadela mais atenta às Nike Flex Trainer 6. Pode ser melhor descrito como um modelo mais simples do Nike Free Tr 6.

- Tem um bom amortecimento para que possa usá-las para saltar, mas tem um pouco menos de flexibilidade no antepé do que as Nike Free Tr 6 e Nike Free Transform Flyknit, diz Stine Tomb, especialista de produto da Nike, e continua:

- Este é um sapato para aqueles que querem uma sola mais firme com mais flexibilidade do que o Lunar Sculpt, por exemplo. A sapatilha também tem um calcanhar ligeiramente mais firme em comparação com os modelos Free, o que a torna perfeita para quem quer mais calçado no pé.

Para que tipo de treino são adequadas as Nike Flex Trainer 6?

- É um bom sapato de ginástica que é adequado para fazer exercícios no ginásio. Também tem amortecimento suficiente para permitir correr ligeiramente na passadeira.

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