3 jalkaliikettä, joita voit tehdä vauvasi kanssa!
O que é a dor de garganta e a energia? A nossa equipa está a trabalhar em conjunto, para que os nossos clientes possam ter uma boa experiência!
Ida O Mikaelsson é personal trainer e o Wilmerin é um utilizador experiente. Hän kirjoittaa Mammamuskler-blogia, jossa hän kannustaa äitejä vahvaan ja toimivaan kehoon raskauden ja synnytyksen jälkeen.- Monet äidit kamppailevat saadakseen uran, lapset ja treenauksen sopimaan yhteen. Paras vinkkini on sellainen, ettei kannata turhaan stressata. Ujuta treenejä sinne tänne, voit vaikkapa pysähtyä syyskävelyllä ja tehdä muutamia tehokkaita jalkaliikkeitä, Ida Mikaelsson sanoo.
Lição 1: Kyykky
O que é que o Kyykyn quer dizer? Laita jalat lantion levyiseen asentoon ja anna jalkaterien osoittaa suoraan eteenpäin tai vähän ulospäin. 
Mene mahdollisimman syvään kyykkyyn. A política de privacidade é a mesma. Jännitä takapuoli! Tee näin: Pidä vauvaasi kehon lähellä. Taivuta jalkoja ja mene mahdollisimman syvään kyykkyyn samalla, kun pidät hyvän ryhdin ja selän suorana. Keskity aktivoimaan vatsalihakset ja pidä molemmat kantapäät maassa.
Os utilizadores e os utilizadores são os mesmos: Os 12 primeiros são para os mais novos.
Lição 2: A resposta aos pedidos de informação
Aloitusasento askelkyykylle. 
Ota suuri askel taaksepäin ja laskeudu alas. Sinun ei tarvitse seistä ikään kuin nuoralla, pikemminkin "junan raiteilla". Não é verdade: Laita vauva toiselle jalalle ja mene toisella jalalla taaksepäin askelkyykkyyn. Keskity pitämään yläkroppaa suorana ja pitämään hyvä ryhti. Työnnä itsesi takaisin aloitusasentoon takimmaisen jalan avulla.
Os utilizadores devem ter em conta as suas necessidades: 10 toistoa per jalka neljässä sarjassa.
Lição 3: A seleção de jogadores
Alojamento. 
Yritä löytää takareisien kireitä kohtia kun taivutat itseäsi eteenpäin. Não há nada a fazer: Pidä vauvaa kehoa lähellä ja nojaudu eteenpäin mahdollisimman suorilla jaloin. Jännitä vatsaa koko liikkeen ajan.
Os utilizadores podem ser contactados por telefone: Tee 12 toistoa 4 sarjassa.
