3 liikettä, joilla saat hyvännäköiset kädet ja olkapäät
A Anna está a fazer um trabalho de limpeza e a sua equipa está a trabalhar para a sua saúde! A equipa de fitness está a trabalhar para que o seu corpo seja capaz de se manter em forma.
Kristin Winnergård, a atleta de biquíni fitness, está a tentar fazer um bom trabalho e a sua carreira está a ser vista de forma diferente. Tässä hän näyttää kolme mahtavaa liikettä sellaisille, jotka myös haluavat näyttävät kädet ja vahvat olkapäät!
Kristin Winnergård bloggaa treenauksestaan ja hänen Instagram-tilinsä @kristinwinnergard on täynnä treenimotivaatiota. Notícias: Yksityinen
1. Mapa do site
Como é que é: Lihaksikkaiden käsien ja suurempien hauisten kehittämiseen. 
O que é isso? Seiso vakaasti jalat lantion levyisessä asennossa. Ojenna selkä ja pidä olkapäät ja lapaluut takana. Pidä tangosta kiinni olkapäiden leveyden kohdalta ja aloita liike ala-asennosta. 
Tuo tanko sitten ylöspäin kunnes kyynärpäänivelet ovat juuri 90 asteen yli. O que é que se passa? A dor de cabeça e a dor de cabeça são as mais frequentes.
2. Flexão de tríceps
Como é que é: Ojentajille, olkapäille, rinnalle e selälle.
Não há nada a fazer: O que é que se faz? Seiso vakaasti, aseta jalat lantion levyiseen asentoon. Ojenna selkää ja paina olkapäitä ja lapaluita taakse. Nojaa yläkropalla hieman eteen, jotta kädet eivät löisi reisiä vasten ala-asennossa. Pidä käsiä vakaasti kuminauhan ympärillä ja aloita liike taivutetuilla kyynärpäänivelillä. 
Paina kädet sitten lattiaa kohti kunnes kyynärpäänivelet ovat ojennettuina suoriksi. Palaa takaisin aloitusasentoon. A dor de cabeça e a dor de cabeça são as principais causas da doença.
3. A nossa seleção de produtos
Hyvä liike: Vahvistaa olkapäitä!
Não é verdade: Seiso vakaasti, jalat lantion levyisessä asennossa. Ojenna selkää e vedä olkapäitä e lapaluita taakse. Pidä käsipainoja vierelläsi kevyesti taivutetuilla kyynärpäänivelillä, aloita liike ala-asennosta. 
Nosta käsipainoja sivulle olkapäiden korkeudelle ja siitä takaisin hitaasti alas. A dor de cabeça e a dor de cabeça são as mais comuns.
LUE LISÄÄÄ: Treina o TRX nauhoilla
