3 liikettä, jotka saavat sinut hengästymään ja jotka ovat hauskempia kuin burpeet!

Como é que o corpo está a funcionar? Não há nada a fazer, mas sim a fazer!

Burpee-liikkeen teko treeniympyröissä on todellinen klassikko. O jogo está a ser feito em qualquer lugar, mas não há nada para fazer. Onneksi on olemassa muitakin liikkeitä, joita voi tehdä tämän klassikon tilalla. Tässä on crossfitvalmentaja Albin Grkovicin kolme parasta vinkkiä sellaisille, jotka haluavat sykkeensä kattoon ilman burpee-liikettä.

- Burpeet eivät ole paras mahdollinen liike jos tavoitteenasi on hankkia hyvä kunto, silloin kannattaisi pikemminkin juosta intervalleja. Burpeet ovat hyviä sykkeen nopeita kohottajia - mutta eivät ole ainoa liike tähän! Albin Grkovic sanoo. Ele é um dos melhores treinadores de crossfit do mundo.

Lição 1: Saltos em altura

A próxima lição: Jaloille, takapuolelle, vatsalle, keskivartalon vakaudelle ja sydämelle.

Pidä mielessä: A maioria das pessoas tem um longo caminho a percorrer. A minha opinião é a seguinte!

Albin Grkovicin ammattilaisvinkki:

- Pidä rinta korkealla välttääksesi huonon ryhdin, äläkä päästä polvia putoamaan.

Lição 2: Alpinistas

Tipo de letra: Vatsalle, lapaluille, lanneselälle ja sydämelle.

Outros temas: Käsivarsien ja kämmenten pitäisi olla suoraan olkapäiden alla, ei edessä tai takana. Älä taivuta alaselkäää.

Albin Grkovicin ammattilaisvinkki:

- Älä tee liikettä liian nopeasti. O jogo está a ser controlado e controlado, mas o jogo está a ser classificado e a ser controlado.

Lição 3: 360-empurrões

Como é que funciona: Vatsalle, lonkankoukistajille, takapuolelle, olkapäille e sydämelle.

Termos e condições: A maioria das pessoas está a trabalhar, mas não há nada para fazer. Kehon pitää olla jännittyneenä, jottet heilu liikkeen aikana.

Albin Grkovicin ammattilaisvinkki:

- Minulla on tapana sanoa, että sinun pitäisi näyttää ballerinalta!

O que é que se passa?

- A equipa de investigação tem de ser capaz de se concentrar em si própria. A sua atividade é muito ativa, mas também é importante para a sua vida.


Veja o Instagram deAlbin Grkovicia!

LUE LISÄÄ: Opettele crossfit alusta asti!